足浴与养生
王云祥
科学养生->2006年第1期
树的生命源头在根，而人的生命源头在脚。根深者枝叶茂盛，脚健者通体安和，故有“养树扩根，养生护脚”之说。而足浴就是人们通过护脚来达到健康长寿之目的一个行之有效措施。
所谓“足浴”，就是用热水泡脚。宋代苏东坡说：“主人劝我洗足眠，倒宋不复闻钟鼓”。古人云：“人体健康在于四根，脚是根中之根”。所谓根，即人体经气的发源地。中医的经络学说认为，脚是足三阴经之始，足三阳经之终。人的踝部以下至少有66个穴位。热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样，有推动气血运行，温煦脏腑，滋补元气，壮腰强筋，通畅血脉、调整阴阳，消除疲劳，增进食欲的作用，故有健身养生防病之效。现代医学研究认为，人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相联，其压觉点与人体各部和各器官是相联系的。热水泡脚是利用温热来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经，起着调节内脏器官功能的作用。它能促进人体的血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到身心舒宜。
古人云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”临床实践证明，每天坚持足浴，对失眠神襄，关节酸痛，脚癣脚汗，冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。尤其是当人们经过长途旅行，剧烈运动或劳动之后，用热水泡泡脚，不但能增进局部血液循环，还能减少局部乳酸的聚和，有助于消除疲劳，防止肢体关节的酸痛麻木。生活经验告诉人们，临睡前用热水洗脚，可对中枢神经系统产生一种温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，使人易于入睡，且更酣熟。中医则称之为“引火归元”“导龙入海”。
然而，足浴必须掌握正确方法。首先，水应有一定的热度，才能起到刺激穴位、治病养生强身的作用，水温应较热，但以脚能忍受为度，水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜，但不要看书、看电视，这样容易收到“引火归元”的效果。
如在洗脚水中适当加些药物，则疗效更佳，这里介绍民间几种常用药物：
1.茄子枝叶熬水或地热水中放红辣椒来泡脚，可控制冻疮发展或治疗脚冻伤；
2.鸡毛或老鹳草熬水泡脚，可治疗膝踝关节麻木痉挛。
3.白果树叶煎水洗脚，可防治小儿腹泻。
4.经常用芹菜叶煎水泡脚，对高血压和冠心病患者有裨益。
5.生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。
6.锁阳30克，五味子20克，川柏10克，煎汤泡脚，可治疗阳痿早泄。
龙源期刊网.版权所有
王云祥
科学养生->2006年第1期
树的生命源头在根，而人的生命源头在脚。根深者枝叶茂盛，脚健者通体安和，故有“养树扩根，养生护脚”之说。而足浴就是人们通过护脚来达到健康长寿之目的一个行之有效措施。
所谓“足浴”，就是用热水泡脚。宋代苏东坡说：“主人劝我洗足眠，倒宋不复闻钟鼓”。古人云：“人体健康在于四根，脚是根中之根”。所谓根，即人体经气的发源地。中医的经络学说认为，脚是足三阴经之始，足三阳经之终。人的踝部以下至少有66个穴位。热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样，有推动气血运行，温煦脏腑，滋补元气，壮腰强筋，通畅血脉、调整阴阳，消除疲劳，增进食欲的作用，故有健身养生防病之效。现代医学研究认为，人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相联，其压觉点与人体各部和各器官是相联系的。热水泡脚是利用温热来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经，起着调节内脏器官功能的作用。它能促进人体的血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到身心舒宜。
古人云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”临床实践证明，每天坚持足浴，对失眠神襄，关节酸痛，脚癣脚汗，冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。尤其是当人们经过长途旅行，剧烈运动或劳动之后，用热水泡泡脚，不但能增进局部血液循环，还能减少局部乳酸的聚和，有助于消除疲劳，防止肢体关节的酸痛麻木。生活经验告诉人们，临睡前用热水洗脚，可对中枢神经系统产生一种温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，使人易于入睡，且更酣熟。中医则称之为“引火归元”“导龙入海”。
然而，足浴必须掌握正确方法。首先，水应有一定的热度，才能起到刺激穴位、治病养生强身的作用，水温应较热，但以脚能忍受为度，水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜，但不要看书、看电视，这样容易收到“引火归元”的效果。
如在洗脚水中适当加些药物，则疗效更佳，这里介绍民间几种常用药物：
1.茄子枝叶熬水或地热水中放红辣椒来泡脚，可控制冻疮发展或治疗脚冻伤；
2.鸡毛或老鹳草熬水泡脚，可治疗膝踝关节麻木痉挛。
3.白果树叶煎水洗脚，可防治小儿腹泻。
4.经常用芹菜叶煎水泡脚，对高血压和冠心病患者有裨益。
5.生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。
6.锁阳30克，五味子20克，川柏10克，煎汤泡脚，可治疗阳痿早泄。
龙源期刊网.版权所有
