01. 樘期?食:
?致呢?谬硬化、呢早衰和智力?退等?象。
02. 蒺?早餐:
不吃早餐使人血糖低於正常供斤，?大呢的_I鹇供?不足，久之?大呢有害。
03. 甜食咿量:
甜食咿量的?童往往智商蒉低。呃是因??少?高蛋白和多肺居生素的?入，?致?篦_I鹇不良，?而影?大呢办育。
04. 樘期吸?:
常年吸?使呢酵?呈?不同程度萎矿，易患老年性痴呆。
05. 睡眠不足:
大呢消除疲?的主要方式是睡眠。樘期睡眠不足或冱量太差，只?加速呢?胞的衰退，?明的人也?糊?起?。
06. 少言寡遮:
?常真富有??的?也?促咄大呢的办育和??大呢的功能。
07. 空?污染:
大呢是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧?供?才能提高大呢工作效率。
08. 蒙钷睡迂
胗著棉被中二氧化碳?度升高，氧??度不?下降，樘?殓吸咄潮?空?，?大呢危害?大。
09. 不??呢:
思考是??大呢的最佳方法。不??呢的情?只能加速大呢的退化,?明人也??得愚笨。
10. ?病用呢:
在身篦不唔或患疾病勉??持??或工作，不?效率低下，而且易造成大呢?害。
下班後?解?力的八?方法:
上了一天的班，?你拖著疲?的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的?殓做有
效的放筮，日?一日，?殓久了?改?人篦的免疫系靳，使我?抗疾病的免疫能力降低
，可能?小到感冒、钷痛、你胃不唔，大到甚至?生?在的致癌因子、或是咿?所?致
的心潘、呢血管的疾病。所以身?工作忙碌的?代人，不能不注意自己的?力?解之道
喔！
如何解?比蒉好呢？以下就是告灾您如何利用咛一到咛五, 晚殓的短短??小?做有
效的放筮，才能提供您隔一天上班的工作效率
1. 泡??水澡，水?高俭在37到39度左右，可有效的放筮?撅的肌肉陪神?。
2. ?上?筮的衣物，以棉冱?主的家居服。
3. 室??光以?色?主，不易碳ぱ矍颍?^能舒?眼部的?力，也能?和室??氛。
4. 晚餐?以清淡食物?主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中?殓蒉樘的高蛋
白高?量食物，以免增加胃你的??。
5. 晚餐後可??不含酒精、不含咖啡因等刺激性物冱的?料。
6. 睡前?腿抬高，或是倪下??枕钷30度、45度或是90度都可。可有效?解因?樘期
的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而嫩?。
7. 蓖量在晚殓十一?到凌晨??上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必?通宵的
?候，可以先去睡到??以後再起床，因?十一?到??呃??殓是人篦?谬哕行至
肝、?，若呃??殓?有得到唔?的休息，?殓久了呃??器官的不健康就?表?在皮
镊上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的?铨。
8. 睡前可以逻一些古典音?或是蒺音?，避免心情咿度亢?所?致的夜?咿多。如果
你常?失眠所苦，乓睡前逻?巴哈的郭德堡?奏曲是?不邋的啉?喔！
?致呢?谬硬化、呢早衰和智力?退等?象。
02. 蒺?早餐:
不吃早餐使人血糖低於正常供斤，?大呢的_I鹇供?不足，久之?大呢有害。
03. 甜食咿量:
甜食咿量的?童往往智商蒉低。呃是因??少?高蛋白和多肺居生素的?入，?致?篦_I鹇不良，?而影?大呢办育。
04. 樘期吸?:
常年吸?使呢酵?呈?不同程度萎矿，易患老年性痴呆。
05. 睡眠不足:
大呢消除疲?的主要方式是睡眠。樘期睡眠不足或冱量太差，只?加速呢?胞的衰退，?明的人也?糊?起?。
06. 少言寡遮:
?常真富有??的?也?促咄大呢的办育和??大呢的功能。
07. 空?污染:
大呢是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧?供?才能提高大呢工作效率。
08. 蒙钷睡迂
胗著棉被中二氧化碳?度升高，氧??度不?下降，樘?殓吸咄潮?空?，?大呢危害?大。
09. 不??呢:
思考是??大呢的最佳方法。不??呢的情?只能加速大呢的退化,?明人也??得愚笨。
10. ?病用呢:
在身篦不唔或患疾病勉??持??或工作，不?效率低下，而且易造成大呢?害。
下班後?解?力的八?方法:
上了一天的班，?你拖著疲?的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的?殓做有
效的放筮，日?一日，?殓久了?改?人篦的免疫系靳，使我?抗疾病的免疫能力降低
，可能?小到感冒、钷痛、你胃不唔，大到甚至?生?在的致癌因子、或是咿?所?致
的心潘、呢血管的疾病。所以身?工作忙碌的?代人，不能不注意自己的?力?解之道
喔！
如何解?比蒉好呢？以下就是告灾您如何利用咛一到咛五, 晚殓的短短??小?做有
效的放筮，才能提供您隔一天上班的工作效率
1. 泡??水澡，水?高俭在37到39度左右，可有效的放筮?撅的肌肉陪神?。
2. ?上?筮的衣物，以棉冱?主的家居服。
3. 室??光以?色?主，不易碳ぱ矍颍?^能舒?眼部的?力，也能?和室??氛。
4. 晚餐?以清淡食物?主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中?殓蒉樘的高蛋
白高?量食物，以免增加胃你的??。
5. 晚餐後可??不含酒精、不含咖啡因等刺激性物冱的?料。
6. 睡前?腿抬高，或是倪下??枕钷30度、45度或是90度都可。可有效?解因?樘期
的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而嫩?。
7. 蓖量在晚殓十一?到凌晨??上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必?通宵的
?候，可以先去睡到??以後再起床，因?十一?到??呃??殓是人篦?谬哕行至
肝、?，若呃??殓?有得到唔?的休息，?殓久了呃??器官的不健康就?表?在皮
镊上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的?铨。
8. 睡前可以逻一些古典音?或是蒺音?，避免心情咿度亢?所?致的夜?咿多。如果
你常?失眠所苦，乓睡前逻?巴哈的郭德堡?奏曲是?不邋的啉?喔！
