女人，在25岁以后，皮肤及身体已开始不能像以前那么容易照顾，因为所有的细胞开始不再那么活跃，鱼尾纹、皱纹、黑斑、下垂的身体部位都是明显的变化，所以我们要适时运动，配合充分的水分及营养均衡，还有充足的睡眠，才能保持细胞活跃，拥有健康的身体，这样随时都能当个健康的妈妈。基本上来说，要有健康的孩子就要有个健康的妈妈。
当我知道我怀孕的那一刻，是有点不敢相信，还照下验孕棒mms 给我已有一子的好朋友确认，第二天再跟丈夫到妇科去确认。我是真的有个宝宝在肚子了。
向来谨慎的我，已计划要在2005年生个跟我生肖合得来的鸡宝宝，period迟来两天即是12月17日就去买验孕棒，所以那时候检查是看不到宝宝的，他只有两个星期大，预产期是八月中，我那时候能为宝宝做的是听从医生：-
1) 补充Folic Acid 营养片
2) 每天喝孕期营养奶粉 (Anmum, Wyeth, Enfamama)
（Folic Acid, 即叶酸，对宝宝脑部神经形成很重要，孕期营养奶粉所含的叶酸和婴儿所需的营养会比其它奶粉或鲜奶充足及适合，所以我对宣称不能接受这种奶粉而选择喝鲜奶的准妈妈而觉得可惜，我也是不爱喝啊，可我不止喝了十个月，还在生产后哺乳的七个月每天喝。）
那时候我还有上班，我也没避忌的跟老板说我怀孕了，除了想跟亦师亦友的老板share happiness，也想让明白事理的老板知道在这3个月不稳定的时期，我也许不能像往常那样-
1) 搬一些比较重的东西
2) 激烈运动 (我们平时有打乒乓，羽毛球及一些激励活动)
3) Business Trip
两个月大，孕吐已经减少，我也辞职搬回我丈夫家住，有人照应，也可安心养胎。
孕吐期间，尽量少量多餐，清淡少油且有营养的食物为宜，最好整个孕程都不要吃那些没营养零食，茶、咖啡、烟酒、汽水都不要沾。可能有些人会说他家的谁怀孕时每天喝咖啡(或其他)宝宝都没问题，当然不是每个孩子会有问题，但是当你有个不健康的孩子时，你能后悔？能怪谁？既然我们知道哪些食物是无益的，何必去冒险呢？为了孩子和自己的健康，多吃有益的食物，而且是不偏食，营养才能均衡。
营养食物：猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、绿色蔬菜，豆类、淀粉类、水果等。
每样都有常吃，不偏食一样就最好。鱼可以多吃，鱼有丰富的DHA，就是老人家说的，多吃鱼孩子会比较聪明。红豆也是很有营养的豆类，绿豆这种引起涨风的食物就不要吃，孕妇的肚子有个孩子，胃会比较容易不舒服，所以有些水果，汽水，冷饮就要避免。尽量少油少盐，多吃汤类，多喝水。
零食方面可选择全麦面包、不太甜的饼干、葡萄干(一天几颗就好)。
三个月大的时候，孕吐没有了，一切也像稳定了，我每天就：-
1) 吃医生给的Multivitamin 和 Calcium
2) 每天准妈妈奶粉一至两杯，再加一杯鲜奶或一杯鲜豆奶。
3) 每两个星期放一两片泡参及红枣炖拨皮鸡汤隔油喝
Calcium 对宝宝的骨骼与牙齿的形成很重要，所以牛奶不可不喝，Calcium营养片也要补充，不然母亲会因为钙质不够而造成脱发、指甲爆裂等等。还有多油多糖的食物会消耗人体大量的钙质，所以尽量少吃。
常吃甜食会造成母体有糖尿病，严重的话，也会造成婴儿先天糖尿病，这是很容易发生的，比如女人爱吃的巧克力，咖啡店卖的多糖冲泡热饮，好味的甜糕饼等等。
怀孕后期就是，预产期的前一个月开始，停止喝有药材的鸡汤，避免生产后的淤血过多。
除了从补充足够营养来给孩子健康的身体，胎教对孩子的心智及以后的教养也很重要。我没有特意的进行什么胎教活动，我在孕期的性情也起起落落，天气也很闷热，我会常洗澡让自己轻松舒服些。
宝宝在肚子里4 或5个月就有听觉，所以胎教就可开始：-
1) 常听音乐，不是流行歌曲，而是专给宝宝听的胎教音乐，Mozart的也不错，音乐可影响宝宝的心情和脑部神经的发育，所以胎教音乐的轻柔及有趣是最适合宝宝。不需要买太多片，一或两片每天重复听即可。宝宝比较大的时候，会感觉他在肚子里随音乐舞动。我宝宝出世后几个月，听到音乐，不会走路，也会扶着桌子跳舞，不会讲话，已经会哼歌。
2) 多听佛经，不需要太复杂的，普通上本身听了舒服的佛号朗诵即可。不是佛教的母亲，相信圣经也是一样的道理。无论佛经或圣经，相信都有影响人思想的威力。
3) 每天早上睡醒就对着肚子说：“Good morning, 起床了!”类似这样的话，无论几点睡，晚上十点就说：“Good night, 宝宝要睡觉了!”。宝宝在肚子里时是不分昼夜的，出世后，作息通常会日夜颠倒，搞到妈妈很累，宝宝需要一段时间去适应，多久就无法预知。我宝宝就从来没有这个问题，虽然每两个小时都起来喝奶，可是每天晚上都早睡，早上7点醒了就在床上又笑又四肢乱耍做运动，你信不信？
4) 朗读故事书及唱儿歌。我不太习惯对着肚子讲话，但我爱看书，我有空就逛书局，育儿书籍，故事书，宝宝食谱都买齐。我的宝宝从小就看书报，还爱叫我读给他听。
P/S 不偏食也是一种胎教，不想为孩子吃饭的问题头痛，就先在怀孕时培养自己不偏食。我儿子不偏食的程度目前已到了药也爱吃，苦茶也爱喝的地步，只是不太爱吃太甜的糕点，那也好。
宝宝在肚子里的思想与心情都容易受到外面世界的声音影响，所以尽量让他听到愉快舒服的声音，妈妈的笑声、爸爸的歌声、家人的欢乐声、音乐、诵经等等都能培养个快乐的宝宝。哭泣声、吵架声、装修敲打声、超大锣鼓声等等都要尽量避免。妈妈心情激动的哭泣及吵架都会影响孩子的心情，因为激动时，体内血液乱冲，肚子也会因而反复收缩，令宝宝处于紧张状态，非常危险，所以妈妈一定要控制自己的心情。心情烦躁时，尽量让自己轻松，听听爱听得音乐，出外走走透透风等等。
平时可以做做简单的运动，游泳、步行及爬楼梯都是可以帮助生产的运动。怀孕后期，睡觉时最好选择向右侧睡，会比较舒服，宝宝转身准备出世的姿势也比较准确。
不知不觉，我宝宝在2005年8月16日8点08分顺利的来到了这个世界。
3.7公斤，红红胖胖，头发浓密，骨骼肌肉都是硬壮的，哭声也很健康。
当我知道我怀孕的那一刻，是有点不敢相信，还照下验孕棒mms 给我已有一子的好朋友确认，第二天再跟丈夫到妇科去确认。我是真的有个宝宝在肚子了。
向来谨慎的我，已计划要在2005年生个跟我生肖合得来的鸡宝宝，period迟来两天即是12月17日就去买验孕棒，所以那时候检查是看不到宝宝的，他只有两个星期大，预产期是八月中，我那时候能为宝宝做的是听从医生：-
1) 补充Folic Acid 营养片
2) 每天喝孕期营养奶粉 (Anmum, Wyeth, Enfamama)
（Folic Acid, 即叶酸，对宝宝脑部神经形成很重要，孕期营养奶粉所含的叶酸和婴儿所需的营养会比其它奶粉或鲜奶充足及适合，所以我对宣称不能接受这种奶粉而选择喝鲜奶的准妈妈而觉得可惜，我也是不爱喝啊，可我不止喝了十个月，还在生产后哺乳的七个月每天喝。）
那时候我还有上班，我也没避忌的跟老板说我怀孕了，除了想跟亦师亦友的老板share happiness，也想让明白事理的老板知道在这3个月不稳定的时期，我也许不能像往常那样-
1) 搬一些比较重的东西
2) 激烈运动 (我们平时有打乒乓，羽毛球及一些激励活动)
3) Business Trip
两个月大，孕吐已经减少，我也辞职搬回我丈夫家住，有人照应，也可安心养胎。
孕吐期间，尽量少量多餐，清淡少油且有营养的食物为宜，最好整个孕程都不要吃那些没营养零食，茶、咖啡、烟酒、汽水都不要沾。可能有些人会说他家的谁怀孕时每天喝咖啡(或其他)宝宝都没问题，当然不是每个孩子会有问题，但是当你有个不健康的孩子时，你能后悔？能怪谁？既然我们知道哪些食物是无益的，何必去冒险呢？为了孩子和自己的健康，多吃有益的食物，而且是不偏食，营养才能均衡。
营养食物：猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、绿色蔬菜，豆类、淀粉类、水果等。
每样都有常吃，不偏食一样就最好。鱼可以多吃，鱼有丰富的DHA，就是老人家说的，多吃鱼孩子会比较聪明。红豆也是很有营养的豆类，绿豆这种引起涨风的食物就不要吃，孕妇的肚子有个孩子，胃会比较容易不舒服，所以有些水果，汽水，冷饮就要避免。尽量少油少盐，多吃汤类，多喝水。
零食方面可选择全麦面包、不太甜的饼干、葡萄干(一天几颗就好)。
三个月大的时候，孕吐没有了，一切也像稳定了，我每天就：-
1) 吃医生给的Multivitamin 和 Calcium
2) 每天准妈妈奶粉一至两杯，再加一杯鲜奶或一杯鲜豆奶。
3) 每两个星期放一两片泡参及红枣炖拨皮鸡汤隔油喝
Calcium 对宝宝的骨骼与牙齿的形成很重要，所以牛奶不可不喝，Calcium营养片也要补充，不然母亲会因为钙质不够而造成脱发、指甲爆裂等等。还有多油多糖的食物会消耗人体大量的钙质，所以尽量少吃。
常吃甜食会造成母体有糖尿病，严重的话，也会造成婴儿先天糖尿病，这是很容易发生的，比如女人爱吃的巧克力，咖啡店卖的多糖冲泡热饮，好味的甜糕饼等等。
怀孕后期就是，预产期的前一个月开始，停止喝有药材的鸡汤，避免生产后的淤血过多。
除了从补充足够营养来给孩子健康的身体，胎教对孩子的心智及以后的教养也很重要。我没有特意的进行什么胎教活动，我在孕期的性情也起起落落，天气也很闷热，我会常洗澡让自己轻松舒服些。
宝宝在肚子里4 或5个月就有听觉，所以胎教就可开始：-
1) 常听音乐，不是流行歌曲，而是专给宝宝听的胎教音乐，Mozart的也不错，音乐可影响宝宝的心情和脑部神经的发育，所以胎教音乐的轻柔及有趣是最适合宝宝。不需要买太多片，一或两片每天重复听即可。宝宝比较大的时候，会感觉他在肚子里随音乐舞动。我宝宝出世后几个月，听到音乐，不会走路，也会扶着桌子跳舞，不会讲话，已经会哼歌。
2) 多听佛经，不需要太复杂的，普通上本身听了舒服的佛号朗诵即可。不是佛教的母亲，相信圣经也是一样的道理。无论佛经或圣经，相信都有影响人思想的威力。
3) 每天早上睡醒就对着肚子说：“Good morning, 起床了!”类似这样的话，无论几点睡，晚上十点就说：“Good night, 宝宝要睡觉了!”。宝宝在肚子里时是不分昼夜的，出世后，作息通常会日夜颠倒，搞到妈妈很累，宝宝需要一段时间去适应，多久就无法预知。我宝宝就从来没有这个问题，虽然每两个小时都起来喝奶，可是每天晚上都早睡，早上7点醒了就在床上又笑又四肢乱耍做运动，你信不信？
4) 朗读故事书及唱儿歌。我不太习惯对着肚子讲话，但我爱看书，我有空就逛书局，育儿书籍，故事书，宝宝食谱都买齐。我的宝宝从小就看书报，还爱叫我读给他听。
P/S 不偏食也是一种胎教，不想为孩子吃饭的问题头痛，就先在怀孕时培养自己不偏食。我儿子不偏食的程度目前已到了药也爱吃，苦茶也爱喝的地步，只是不太爱吃太甜的糕点，那也好。
宝宝在肚子里的思想与心情都容易受到外面世界的声音影响，所以尽量让他听到愉快舒服的声音，妈妈的笑声、爸爸的歌声、家人的欢乐声、音乐、诵经等等都能培养个快乐的宝宝。哭泣声、吵架声、装修敲打声、超大锣鼓声等等都要尽量避免。妈妈心情激动的哭泣及吵架都会影响孩子的心情，因为激动时，体内血液乱冲，肚子也会因而反复收缩，令宝宝处于紧张状态，非常危险，所以妈妈一定要控制自己的心情。心情烦躁时，尽量让自己轻松，听听爱听得音乐，出外走走透透风等等。
平时可以做做简单的运动，游泳、步行及爬楼梯都是可以帮助生产的运动。怀孕后期，睡觉时最好选择向右侧睡，会比较舒服，宝宝转身准备出世的姿势也比较准确。
不知不觉，我宝宝在2005年8月16日8点08分顺利的来到了这个世界。
3.7公斤，红红胖胖，头发浓密，骨骼肌肉都是硬壮的，哭声也很健康。
