iceblock2006
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Baby Steps to Weight Loss, Part 2
奇异果有金果和绿果两种，黄金奇异果混合了哈密瓜、水蜜桃等热带水果的香气，口感较绿果香甜，绿果则甜中带酸。奇异果不论金绿，都含有丰富的维生素C，用奇异果入菜、佐餐或制甜品，不仅有滋补强身、清热利尿、健胃润燥之效，还能美白、养颜和抗衰老呢！
烹制材料（一人份）
材料：
金奇异果(1只)、绿奇异果(1只)、圣女果(2粒)、鸡蛋(2只)、白米饭(1碗)
调料：
油(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、白糖(1/5汤匙)
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把金、绿奇异果分别去皮，切成丁状；圣女果洗净，也切成丁状。
鸡蛋打入碗内，用筷子搅打均匀待用。
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烧热锅内3汤匙油，倒入蛋液摊平后，放入白米饭快速炒匀炒散，直至饭粒都裹上蛋液。
加入1/5汤匙白糖和1/3汤匙盐，与蛋炒饭一同拌炒入味。
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
倒入金、绿奇异果和圣女果快速炒匀，便可熄火上碟。
厨神贴士
1、蛋炒饭的秘诀是先热干锅，下油烧热倒入蛋液后，随即放入米饭快速炒散，就能将饭粒炒成金黄色，还会香喷喷的。
2、建议选购进口奇异果，虽然价钱贵一点，但口感佳、酸性低，由于绿奇异果会有点酸，调味时可洒少许白糖中和酸味。
3、以水果入菜皆不宜高温热炒，否则维生素C和营养会大量流失，将奇异果倒下锅炒匀后，应先熄火再上碟。
4、奇异果含钾较高，肾脏病患者要小心食用，因其性较寒，脾胃虚寒、肠胃不佳者不宜过量食用。
另外，奇异果维生素C含量很高，不宜与海鲜、牛奶等高蛋白食物同食。
5、白米饭应提前一晚煮好，放入冰箱过一夜，再取出下锅做成蛋炒饭，可使饭粒干身饱满、蛋香四溢之余，口感又弹牙。
