秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

[iceblock2006]

Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

　　

Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

　　

Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
　　2，用牙签把果蔬串起即可。