在千呼万唤、冷嘲热讽、疯狂炒作中，《英雄》“出世”了。
李连杰、梁朝伟、张曼玉、章子怡、甄子丹，五位大名鼎鼎的明星联手演绎了一段残剑飞雪中的情爱纠葛。不论影评家怎么看，不论观众们感受如何，梁朝伟的沧桑，李连杰的雄壮都将俘获女人的心。
然而在现实生活中，李连杰式的英雄似乎更能获得女性的青眯。女性梦中的完美男子要能够在自己危难时刻挺身而出，保护自己，因此在外形上孔武有力男人似乎更能给人一种安全感。
曾有人在100位女性中做过一项调查，问最喜欢男人的哪个部位，结论是大多数人对男人的肩膀情有独钟。她们喜欢体形好、肩膀宽的男人，因为这样的男人看上去男性味很足。
这似乎也印证了“男人的肩膀是给女性依靠的”那句话。一位女士在调查问卷中写道：“我喜欢男人摆动他的肩膀时，能清晰地看见他肩部的肌肉线条。”另一位少女补充说：“用手抚摸靠在你身上的宽阔的肩膀会让我感到万分激动。这就是为什么我喜欢按摩我男朋友这个部位的原因。”
每个男人都希望能有个女人小鸟依人般地靠在自己的肩上，每个男子都希望自己能在心爱的人心中有种英雄的形象，这首先取决于你是否有一个健康的身体、一个完美的体型。
宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男性存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且影响了自己在别人眼中的第一印象。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。所以，是到了进行锻炼的时侯了。
练宽肩部
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：
1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要锻炼三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。
李连杰、梁朝伟、张曼玉、章子怡、甄子丹，五位大名鼎鼎的明星联手演绎了一段残剑飞雪中的情爱纠葛。不论影评家怎么看，不论观众们感受如何，梁朝伟的沧桑，李连杰的雄壮都将俘获女人的心。
然而在现实生活中，李连杰式的英雄似乎更能获得女性的青眯。女性梦中的完美男子要能够在自己危难时刻挺身而出，保护自己，因此在外形上孔武有力男人似乎更能给人一种安全感。
曾有人在100位女性中做过一项调查，问最喜欢男人的哪个部位，结论是大多数人对男人的肩膀情有独钟。她们喜欢体形好、肩膀宽的男人，因为这样的男人看上去男性味很足。
这似乎也印证了“男人的肩膀是给女性依靠的”那句话。一位女士在调查问卷中写道：“我喜欢男人摆动他的肩膀时，能清晰地看见他肩部的肌肉线条。”另一位少女补充说：“用手抚摸靠在你身上的宽阔的肩膀会让我感到万分激动。这就是为什么我喜欢按摩我男朋友这个部位的原因。”
每个男人都希望能有个女人小鸟依人般地靠在自己的肩上，每个男子都希望自己能在心爱的人心中有种英雄的形象，这首先取决于你是否有一个健康的身体、一个完美的体型。
宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男性存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且影响了自己在别人眼中的第一印象。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。所以，是到了进行锻炼的时侯了。
练宽肩部
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：
1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要锻炼三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。
