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摘自：星岛日报
目前正是一年中令人最感挫折的时期，刚刚经过6个月漫长而令人沮丧的冬季，现在时钟又拨快一小时，即是失去了一小时睡眠。
一个小时似乎並不算多，但各类研究一再显示，损失60分钟的睡眠可以对情绪，尤其是驾车產生深远的影响。统计数字显示，在夏令时间开始的第一个周一，交通事故率上升，因为许多上班人士的时差尚未调整过来，很难集中注意力。
由睡床与床垫製造商组成的The Better Sleep Council of Canada的一项调查发现，由於睡眠缺乏，加拿大损失大约4,800万小时生產力。研究结果还表明：1/5的人士昏昏欲睡，而周一与周五是一周中最容易打瞌睡的。
如何才能在工作时集中精神，保持充沛精力？以下是专家教路
■不要隨便更改习惯：周六晚上按照正常时间就寢，周日早上按平时的时间起床，儘管时钟已经拨快一小时。这將保持阁下的正常睡眠周期。
■臥室要保证不让户外光线射入：现在太阳升起的时间比较早，因而睡觉时需要拉下窗帘，保持臥室幽暗，避免吵杂声。这一原则尤其適用於隨太阳昇起而起床的人士。
■起床之后增加室內的光线：这似乎与上面一条建议有牴触，其实不然。在起床之后，让更多光线进入室內，可以提高警觉程度，並且能够更快调正生物时钟。
■逐步调整作息时间：在夏日时开始之前数天，便逐渐调整上床与起床时间，这样，身体的生物时钟便能够比较顺利地適应新的作息时间。
■如果时差仍未调整过来：按照美国睡眠基金会(U.S. National Sleep Foundation)建议，每隔一至两日，调整入睡与起床时间15分钟。
目前正是一年中令人最感挫折的时期，刚刚经过6个月漫长而令人沮丧的冬季，现在时钟又拨快一小时，即是失去了一小时睡眠。
一个小时似乎並不算多，但各类研究一再显示，损失60分钟的睡眠可以对情绪，尤其是驾车產生深远的影响。统计数字显示，在夏令时间开始的第一个周一，交通事故率上升，因为许多上班人士的时差尚未调整过来，很难集中注意力。
由睡床与床垫製造商组成的The Better Sleep Council of Canada的一项调查发现，由於睡眠缺乏，加拿大损失大约4,800万小时生產力。研究结果还表明：1/5的人士昏昏欲睡，而周一与周五是一周中最容易打瞌睡的。
如何才能在工作时集中精神，保持充沛精力？以下是专家教路
■不要隨便更改习惯：周六晚上按照正常时间就寢，周日早上按平时的时间起床，儘管时钟已经拨快一小时。这將保持阁下的正常睡眠周期。
■臥室要保证不让户外光线射入：现在太阳升起的时间比较早，因而睡觉时需要拉下窗帘，保持臥室幽暗，避免吵杂声。这一原则尤其適用於隨太阳昇起而起床的人士。
■起床之后增加室內的光线：这似乎与上面一条建议有牴触，其实不然。在起床之后，让更多光线进入室內，可以提高警觉程度，並且能够更快调正生物时钟。
■逐步调整作息时间：在夏日时开始之前数天，便逐渐调整上床与起床时间，这样，身体的生物时钟便能够比较顺利地適应新的作息时间。
■如果时差仍未调整过来：按照美国睡眠基金会(U.S. National Sleep Foundation)建议，每隔一至两日，调整入睡与起床时间15分钟。
