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- 2007-09-26
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漂亮的鞋子有种让女人无法抵挡的魅力,所以甘愿冒着腰酸腿疼外加各种受伤和疾病的风险穿上它们。于是,鞋子愈变愈炫,鞋头尖又翘,鞋跟平又扁,还有后脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法,虽然拉风时髦,却对人体的健康有极大的危害。聪明的现代女性该是学会取得平衡的时候了!一项项的医学研究报告放在我们眼前,不断提醒我们“中看不中穿”的鞋子对我们的健康有着多么大的伤害,现在我们既然知道真相,何不让自己的双脚休息一下,继续走更长远的路呢?
国外有资料表明,成年人的脚病起因主要有以下几个因素:5%是由于过度运动,11%来自走路不平衡,18%是因为上了年纪,2%原因不明,而64% 则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。
夹脚凉拖
罪行描述:夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋者在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。
建议:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
10cm高跟鞋
罪行描述:穿上超过5cm以上的高跟鞋,因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生腰酸背痛的现象。
建议:如果穿着10cm高跟鞋,应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。
尖头皮鞋
罪行描述:尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。
建议:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,不适合穿窄小的尖头鞋子。
超薄平底鞋
罪行描述:人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。
建议:鞋跟高度以3~5cm最适宜。
松糕鞋
罪行描述:松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本一家学院的研究发现,有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡,跌倒在地,造成损伤。
建议:选择松糕鞋尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5cm。
绑腿高跟凉鞋
罪行描述:在系带子时,为了不让带子下滑,很可能会将小腿紧紧绑住,行进过程中血液流通不畅。
建议:绑腿的带子应该选择宽一点的,这样能够减小带子对腿部的压强。
选健康鞋走健康路
选择一双健康鞋子要注意四个要点:鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲,有0。5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点,避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0。5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置,皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬,这样才能保护双脚。另外,以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。
买鞋时机:要买鞋最好在下午3~4点的时候,这时的脚会比较涨,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。
加软鞋垫:穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,可以减少脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重,鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。
不要每天穿:喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。
贴止滑、防震垫:穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。
常按摩足部:穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。
国外有资料表明,成年人的脚病起因主要有以下几个因素:5%是由于过度运动,11%来自走路不平衡,18%是因为上了年纪,2%原因不明,而64% 则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。
夹脚凉拖
罪行描述:夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋者在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。
建议:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
10cm高跟鞋
罪行描述:穿上超过5cm以上的高跟鞋,因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生腰酸背痛的现象。
建议:如果穿着10cm高跟鞋,应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。
尖头皮鞋
罪行描述:尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。
建议:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,不适合穿窄小的尖头鞋子。
超薄平底鞋
罪行描述:人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。
建议:鞋跟高度以3~5cm最适宜。
松糕鞋
罪行描述:松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本一家学院的研究发现,有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡,跌倒在地,造成损伤。
建议:选择松糕鞋尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5cm。
绑腿高跟凉鞋
罪行描述:在系带子时,为了不让带子下滑,很可能会将小腿紧紧绑住,行进过程中血液流通不畅。
建议:绑腿的带子应该选择宽一点的,这样能够减小带子对腿部的压强。
选健康鞋走健康路
选择一双健康鞋子要注意四个要点:鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲,有0。5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点,避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0。5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置,皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬,这样才能保护双脚。另外,以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。
买鞋时机:要买鞋最好在下午3~4点的时候,这时的脚会比较涨,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。
加软鞋垫:穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,可以减少脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重,鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。
不要每天穿:喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。
贴止滑、防震垫:穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。
常按摩足部:穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。