中老年人每天做手指运动可防大脑衰老(含做法)

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中国中医药报
　　现在，世界人口老龄化趋势使老年痴呆发病率稳步上升，也已成为我国众多中老年人的担忧。日前记者获悉，专家认为研究已显示手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，有利于延缓大脑衰老，对预防老年痴呆有一定帮助。 据天津市环湖医院神经内科主任安中平介绍，中老年人最好每天坚持手指运动。

　　具体做法如下：将小指向内折弯，再向后拨，反复作屈伸运动10次；揉捏小指根部正中，早晚各10次；双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的刺激；刺激手掌中央，即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线，用手指揉按刺激该线正中部位，连续揉按20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经(即交感、副交感神经)有效；常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑血液循环很有好处。

　　上述五种手指运动方法可交替使用，每天选用两至三种。此外，中老年人应尽量利用各种机会活动手指，如双手转健身球、转核桃以及弹钢琴等，这些都是不错的活动手指方法。(任 勇)