紧急求助！岔气怎么办？？？

[zaoqi]

从网上找了一些方法，都不管用。不知道各位是否有好的办法？网上说3-5天就自然好了，现在已经3天了，真是受不了了。想去看医生，感觉应该被轰回家，等着自然好。那去看看中医不知道是不是有办法呢？因为是在右边腋下到胸部一块，痛得现在都不敢抬胳膊了。痛苦啊！

 

[laroussefrance]

做做伸展运动。平时缺乏锻炼，僵硬一点的容易岔气

 

[阿土仔]

从网上找了一些方法，都不管用。不知道各位是否有好的办法？网上说3-5天就自然好了，现在已经3天了，真是受不了了。想去看医生，感觉应该被轰回家，等着自然好。那去看看中医不知道是不是有办法呢？因为是在右边腋下到胸部一块，痛得现在都不敢抬胳膊了。痛苦啊！

吸一口气，然后尽量吐干净，重复数次，立刻见效。

 

[king_king]

"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。

"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。

"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

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