减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylife-style

新手上路
注册
2008-03-25
消息
163
荣誉分数
9
声望点数
0
  女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。

U3533P8T1D864847F920DT20090512115425.jpg


  1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

  2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。



  3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。  4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

U3533P8T1D864847F918DT20090512115425.jpg


 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。

  6、避免激素药物和美容产品的使用。

   7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。

   8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

MY Article
轻松安全减肥计划回顾
一个现在减肥最快的方法
让你减肥成功的简单提示
如何快速减掉20磅脂肪 
 
后退
顶部