百合
美女与野兽―*百合 *
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- 2002-08-13
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十肺吃了据说?快?的食物 ~
1深海酤
全世界住在海?的人都比蒉快?，不只是因?大海?人神清?爽，?因?他?把酤?作主食，??是芬添、英?、美?的研究都办?相同的劫果。
哈佛大?的研究?告指出，酤油中的Omega-3脂肪酸，陪常用的抗?翡?如碳酸?有?似作用，即阻?神???路?，增加血清素的分泌量。??目前也在咄行酤油?精神疾病?效的研究。
台北狒?院副教授?士懿表示，呃?研究?解檫，精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2香蕉
香蕉含有一肺费?生物?（alkaloid）的物冱，生物?可以振?精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和居生素B6的超??源，呃些都可以?助大呢氧造血清素。
3葡萄柚
葡萄柚有?烈的香味，可以?化繁塍思诀、也可以醒神，芳???佛瑞真。
葡萄柚彦高量的居生素C不?可以居持剪血球的?度，使身篦有抵抗力，而且居生素C也可以抗?。最重要的是，在氧造多巴胺、正纳上腺素?，居生素C是重要成分之一。一?有趣的研究办?，吃居生素C，可以平均提高?童智力??5分。
4全??包
碳水化合物!可以?助血清素增加，麻省理工?院的茱蒂晋．渥特曼博士就真：「有些人把?食、?心呃?食物?作一肺可以吃的抗?翡?。」
但吃妖合性的碳水化合物，如全??包、趟打?乾，腠然效果慢一?，更合乎健康原?。更令人欣喜的是，近?办?微量抵物冱硒能提振情诀，全焚?也富含硒。
而且?忘了全??包的嚼?、口感，也是?它得分的因素之一。
5菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後?力大?钙，但你可知道吃了菠菜也?心情大好？
狒?文?一致指出，缺乏叁酸??致精神疾病，包括?翡症及早办性的失智等。
?克吉_??W的研究办?，那些被控制?法?取足?叁酸的人，在5?月後，都出??法入睡、健忘、焦?等症_睿?芯咳?T推?，缺乏叁酸，??致呢中的血清素?少，?致?翡症。
什?是富含叁酸的食物？菠菜最多，?乎所有的厩色蔬菜、水果也都有。
6?桃
躜刈欲滴的?桃可以?你放筮心情。下次你?痛?，可以???桃，腠然?桃在台??不便宜，但研究人?真，?桃和阿斯匹爨一?有效。
美?密西根大?的研究办?，?桃中有一肺叫做花青素（anthocyanin）的物冱，可以降低办炎，密大的科?家?帐?，吃20粒?!桃比吃阿斯匹爨有效。
7大蒜
大蒜腠然???不好的口?，????好心情。
德?一???大蒜??固醇的功效研究，?病人回答的?卷办?，他?吃了大蒜氧?之後，感迂比蒉不疲倦、不焦?、不容易办怒，研究人?孺孺?想到，大蒜竟有呃肺特?的「副作用」。
8南瓜
南瓜之所以和好心情有晷，是因?它?富含居生素B6和杵，呃?肺_I鹇素都能?助身篦所?存的血糖，弈?成葡萄糖，葡萄糖正是呢部唯一的燃料。南瓜派也被帐?是菜?上「最?明」的甜?。因?每吃一口南瓜派，就?同??取3肺?胡听饰素，呃?盍防心潘病、抗老化都十分有用。以我?善烹煮的民族而言，南瓜既可中式整理，也可吃西式的南瓜?、南瓜派，可好好哕用。
9低脂牛奶
看???老是真「多喝牛奶」是?的。
件俭的西奈山狒?中心研究办?，?有?前症候群的?女，吃了1000毫克的恺片3?月之後，四分之三的人都比蒉不撅?、暴躁或焦?。
日常生活中，恺的最佳?源是牛奶、?格和起司。幸哕的是，低脂或?脂的牛奶?有最多的恺。
10膈肉
英?心理?家班钅和?克斤受?者吃了100微克的硒之後，受?者普遍反?迂得精神很好、更???C美?掾?部也办表咿?似的?告。
硒的赜富?源有膈肉、海躜、全焚?等。
1深海酤
全世界住在海?的人都比蒉快?，不只是因?大海?人神清?爽，?因?他?把酤?作主食，??是芬添、英?、美?的研究都办?相同的劫果。
哈佛大?的研究?告指出，酤油中的Omega-3脂肪酸，陪常用的抗?翡?如碳酸?有?似作用，即阻?神???路?，增加血清素的分泌量。??目前也在咄行酤油?精神疾病?效的研究。
台北狒?院副教授?士懿表示，呃?研究?解檫，精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2香蕉
香蕉含有一肺费?生物?（alkaloid）的物冱，生物?可以振?精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和居生素B6的超??源，呃些都可以?助大呢氧造血清素。
3葡萄柚
葡萄柚有?烈的香味，可以?化繁塍思诀、也可以醒神，芳???佛瑞真。
葡萄柚彦高量的居生素C不?可以居持剪血球的?度，使身篦有抵抗力，而且居生素C也可以抗?。最重要的是，在氧造多巴胺、正纳上腺素?，居生素C是重要成分之一。一?有趣的研究办?，吃居生素C，可以平均提高?童智力??5分。
4全??包
碳水化合物!可以?助血清素增加，麻省理工?院的茱蒂晋．渥特曼博士就真：「有些人把?食、?心呃?食物?作一肺可以吃的抗?翡?。」
但吃妖合性的碳水化合物，如全??包、趟打?乾，腠然效果慢一?，更合乎健康原?。更令人欣喜的是，近?办?微量抵物冱硒能提振情诀，全焚?也富含硒。
而且?忘了全??包的嚼?、口感，也是?它得分的因素之一。
5菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後?力大?钙，但你可知道吃了菠菜也?心情大好？
狒?文?一致指出，缺乏叁酸??致精神疾病，包括?翡症及早办性的失智等。
?克吉_??W的研究办?，那些被控制?法?取足?叁酸的人，在5?月後，都出??法入睡、健忘、焦?等症_睿?芯咳?T推?，缺乏叁酸，??致呢中的血清素?少，?致?翡症。
什?是富含叁酸的食物？菠菜最多，?乎所有的厩色蔬菜、水果也都有。
6?桃
躜刈欲滴的?桃可以?你放筮心情。下次你?痛?，可以???桃，腠然?桃在台??不便宜，但研究人?真，?桃和阿斯匹爨一?有效。
美?密西根大?的研究办?，?桃中有一肺叫做花青素（anthocyanin）的物冱，可以降低办炎，密大的科?家?帐?，吃20粒?!桃比吃阿斯匹爨有效。
7大蒜
大蒜腠然???不好的口?，????好心情。
德?一???大蒜??固醇的功效研究，?病人回答的?卷办?，他?吃了大蒜氧?之後，感迂比蒉不疲倦、不焦?、不容易办怒，研究人?孺孺?想到，大蒜竟有呃肺特?的「副作用」。
8南瓜
南瓜之所以和好心情有晷，是因?它?富含居生素B6和杵，呃?肺_I鹇素都能?助身篦所?存的血糖，弈?成葡萄糖，葡萄糖正是呢部唯一的燃料。南瓜派也被帐?是菜?上「最?明」的甜?。因?每吃一口南瓜派，就?同??取3肺?胡听饰素，呃?盍防心潘病、抗老化都十分有用。以我?善烹煮的民族而言，南瓜既可中式整理，也可吃西式的南瓜?、南瓜派，可好好哕用。
9低脂牛奶
看???老是真「多喝牛奶」是?的。
件俭的西奈山狒?中心研究办?，?有?前症候群的?女，吃了1000毫克的恺片3?月之後，四分之三的人都比蒉不撅?、暴躁或焦?。
日常生活中，恺的最佳?源是牛奶、?格和起司。幸哕的是，低脂或?脂的牛奶?有最多的恺。
10膈肉
英?心理?家班钅和?克斤受?者吃了100微克的硒之後，受?者普遍反?迂得精神很好、更???C美?掾?部也办表咿?似的?告。
硒的赜富?源有膈肉、海躜、全焚?等。
