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李昶博士专栏:为什么总觉得活得不开心？
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【编 者注】作者李昶，在中国获学士硕士学位，后赴英国和美国攻读心理辅导及婚姻家庭心理研究，获硕士博士学位。曾担任美国《亚洲广播电台》婚姻家庭系列专题节 目主讲人，多年在加拿大多家电台电视台演讲, 并在多家报纸杂志发表近400篇专业文章。现为美国/加拿大注册婚姻家庭心理治疗师，注册婚姻家庭心理治疗督导/导师 (为在加拿大的大陆第一位华人获此注册导师执照者），从事心理治疗工作，帮助解决精神健康、心理、情绪、行为、人际关系、交流、情绪、行为、儿童、青少年、婚姻、家庭问题。李昶在「多伦多在线网」开办《李昶博士专栏》, ©版权所有, 违者必究。
【通 告】 李昶博士开办 “李昶博士心理服务” (Dr. Li Chang’s Counseling), 帮助解决心理、情绪、行为、精神健康、人际关系及交流、婚姻家庭、子女、移民及工作中的问题, 可接受工作福利保险, 欢迎惠顾, 647-290-2343；Email: lichangtoronto@yahoo.com.
为什么总觉得活得不开心？
作者：·李 昶 博士·
我以前的一位同学，本人和家庭条件优越，但她老向我提到 “家家有本难念的经，人人有笔血泪帐。” 这么多年过去了，从我自己的感受，及观察身边的人，明白似乎大多数人大部分时间是觉得生活的不顺心，不开心。
再仔细看看生活中的人们：
没工作的发愁找工作；
有工作的嫌老板不好或抱怨工作性质不能让自己充分发挥；
有好工作的还嫌泊车的地方会不会安全（这是最让人晕的）；
有太太的嫌老婆不干事不体贴；
有老公的觉得老公事业不甚成就，成天蝇营狗苟，或挣不了大钱，扶不起的阿斗；
单身的人士想找个配偶，叹天下无人识君；
好女人大都叹鲜花插在了牛粪上--真是骏马常驮痴汉走，好女多伴愚夫眠；
结了婚的嫌进了围城没了自由还吵架不愉快；
有钱的觉得钱还未赚够，成天操不完的心要多挣点；
没钱的成天叹气觉得这贫贱夫妻就是百事哀；
没孩子的看着别人的孩子觉得那么乖，那么好玩；
有孩子的嫌孩子成天吵闹，烦心死了；
许多夫妻之间觉得配偶没有了吸引力；
抱二奶二爷的觉得除了这婚外情人刺激外，性完了又留下莫名的空虚和惆怅；
好吃的饕餮之徒饱餐之后又怕肥胖；
节食的又担心身体器官受损或昏倒；
有心理障碍的人还怕别人说他精神病；
有情绪问题的又担心控制不住自己；
自己没本事发不了大财就怨他人挡道；
“粪们” 在移民前成天骂娘骂政府，移民后自己专业和外语能力不够, 感到不得志, 于是在西方撑得红旗飘飘, 成天做爱国愤青状 （“粪们”是最让人最最晕的），……如此等等。
实 际上，生活本身是充满矛盾和欲望的。生活本身就不是按我们的意志为转移。矛盾就表明我们是生活在各种变化和变数中，我们的计划总是赶不上变化快。那么这种 生活存在的本质，就表明了我们人的一生，基本上是注定要不断地生活在失望、烦躁和焦虑不安中。也就是说，生活中的不满意感是人类生存的本质的一部分。
再加上，许多人都有一种负面的心态，凡事都从不好的一面来看。这样，把自己的心态搞得更糟。以小人之心度君子之腹，也是自寻烦恼的结果。
人 活的不顺心， 还与欲望有关。而欲望就是另外一个问题了。欲望是一种需求，是一种对生活生命的期待值。这里就有一个心理学上的问题了。心理学上专门研究人们对自己、对他 人、对生活的期待值(Expectations)。从心理学的观点来看，许许多多日常生活中人们心理、情绪、行为、人际关系之间出现的问题或不满意，在本 质上都是与人们心理期待值有关系，都是与这心里期待值调得高或低有关系。
举例来说，一位妻子希望丈夫能出人头地，挣大钱，而现实中这老公 本份，性格中大部分都好，顾家、手巧、亲近儿女、脾气好，就是事业上不求上进，这日子过一天算一天，挣不了大钱，于是夫妻俩人关系不好。你说这是妻子的问 题还是先生的问题？另一家的情况是，先生能挣大钱，拥有大房好车，十分地风光，太太也走出去有颜有面，但是这老公身边小蜜不断，这也让太太心烦不已。
自 卑问题是人们常见的一种心态问题。自卑的人，在生活中总是有许多的不满意。他自己不愉快，是因为他想象自己成功，而现实中他不那么有成就。他从而感到自己 不如他人，但是他归罪于他人或环境让他不成功。他永远在与他人比较，他永远在指责他人。他认为自己目前的一切都是他人或环境的罪过。
你看 看身边那些找借口，老是责怪他人的人，你就知道我在谈什么了。这种人明明是自己思维方式狭隘偏激，可是他偏偏要说他人狭隘无知。这种人生活得不顺心不开 心，但总是他人的错或环境所导致的。这种人自己能力不够，不去努力提高自己，却骂别人有歧视堵了他的路子。这种人从来都没有勇气面对自己的真实。他在本质 上是懦夫，他却站在那里对他人批评点拨，指手画脚。
我承认我们许多人生活得不顺心，这也包括我自己有许多时候的感受。但问题在于，要问问 这种不开心、不顺心在多大程度上是我自己造成的。同时应该认识到，其一没有人把一切给你准备好；其二这世上没有免费午餐；其三要想得到就要准备给予；其四 给予了付出了也不一定有回报；其五生存中的挣扎奋斗本来就是生活的一个部分，除非不生活在这个世上；其六要问问自己，我的希望是不是太高，是不是与我的客 观条件、能力和实际情况不相吻合？
这里还有一个关键的问题，就是负面谈话 (Negative Talking) 或负面思维 (Negative Mentality)。有的人一生生活不愉快，烦恼都是自己找来的。他看什么都不顺眼，满脑子装的都是不满意，出口就是抱怨，言辞傲慢，没人招他，他招别 人，才自我感觉是大哥。批评、指责、不满意、攻击他人、什么事都朝最坏的去想。这种人有这种行为心态是因为他想问题、看问题，从来都只有坏的、不好的、和 不满意的。（你去网上坛子里看看，那些牢骚客的表演。）当然，这些人中有不少可能有人格障碍的问题。
有些人不能认命 (Not come to terms)。对生活的期待很高。到头来得不偿失，成为失败者。真正能活得快活一点的人，是物质要求不是很高，不去苦苦追求物质取得。他也不是不追求，而是要追求合理的目标。
不知满足是人生的一大败笔，是许多精神和心理障碍的根本根源。不会知足的人，永远是觉得在生活上不顺心、不满意、痛苦的人。许多精神心理上的痛苦是自找的。
有 的自恋的人，总想干大事，总是在现实中把自己对生命生活的期待值调得很高，成天折磨折腾，不认命，把自己搞得不舒服，也把身边的人也搞得不安全感很强。他 把自己弄得很累，把身边的人也拖得不愉快。由于对自己要求很高，再看看现实，最后还是自己看不起自己。又再看看身边的人，自责又责怪他人。导致在根本上自 己的自卑。自卑自恋源于从小生长的环境。这也导致这类人的人际关系往往很差。
太注重别人怎么看我的人，也是会生活的很不愉快，因为他活着是为了做给别人看的。这种人往往活得很累，而且怨天尤人，在外边陪笑脸，在家里发脾气。
本 文想要说明的是：许多人觉得活得不顺心，不开心，这在其本质上是自己的问题，而在很大程度上不是环境或他人的问题，虽然他会抱怨不断说都是外界的因素。这 里还有一个关键的问题，就是我们的心理期待值。如果我们的心理期待值调节的比较符合客观情况，比较适合于自身的环境和自己的能力，我们成功就有可能，我们 在很大程度上就会满足于我们的成功或成就。如果我们的心理期待值调得太高，想如要干很好的工作，要有大房名车漂亮老婆，那么我们到头来多半是失望。另外， 想问题的出发点是正面还是负面，也是很关键。这些才是我们生活得不开心的真正根源。
以上纯属个人意见，仅供参考。
后补注： 此文曾发表。 这里加以修改后再发， 以饕读者。
关于心理咨询、心理治疗问题的解答：
问：那些专业人士可以做心理辅导和心理治疗？
答：在加拿大，要做心理辅导和心理治疗，一定要有政府认可的合法注册执照，否则为非法。
一 般来讲，合法可以做心理咨询和心理治疗的专业人士，包括：临床心理学家 （Clinical Psychologist）；注册婚姻家庭心理治疗师 （Registered Marriage and Family Therapist）；注册社工 （Registered Social Worker）。 精神病学家 （Psychiatrist） 主要是进行精神病有关治疗，如用医药，也可能进行一定的心理治疗。一般来讲，正规的心理治疗机构，承认这几种注册执照。另外，去做心理辅导以前，最好应该 问讯清楚辅导者是否有合法注册执照，因为政府有法定的相关条文管理此行业。
李 昶 博士 心理咨询：416-755-2343；647-290-2343。为心理辅导专家。 专职从事心理治疗和心理专业管理工作，帮助解决精神健康、心理、情绪控制、性格、行为、人际关系及交流、儿童、青少年、婚姻、家庭问题。©版权所有, 违者必究。
更多的文章请看李昶博士专栏
（本文作者为美国、加拿大注册婚姻家庭心理治疗师）
李昶 博士
Tel: 647-290-2343; 416-755-2343
Email: lichangtoronto@yahoo.com;
URL: www.welcome.to/changli
Email: lichangtoronto@yahoo.com
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【编 者注】作者李昶，在中国获学士硕士学位，后赴英国和美国攻读心理辅导及婚姻家庭心理研究，获硕士博士学位。曾担任美国《亚洲广播电台》婚姻家庭系列专题节 目主讲人，多年在加拿大多家电台电视台演讲, 并在多家报纸杂志发表近400篇专业文章。现为美国/加拿大注册婚姻家庭心理治疗师，注册婚姻家庭心理治疗督导/导师 (为在加拿大的大陆第一位华人获此注册导师执照者），从事心理治疗工作，帮助解决精神健康、心理、情绪、行为、人际关系、交流、情绪、行为、儿童、青少年、婚姻、家庭问题。李昶在「多伦多在线网」开办《李昶博士专栏》, ©版权所有, 违者必究。
【通 告】 李昶博士开办 “李昶博士心理服务” (Dr. Li Chang’s Counseling), 帮助解决心理、情绪、行为、精神健康、人际关系及交流、婚姻家庭、子女、移民及工作中的问题, 可接受工作福利保险, 欢迎惠顾, 647-290-2343；Email: lichangtoronto@yahoo.com.
为什么总觉得活得不开心？
作者：·李 昶 博士·
我以前的一位同学，本人和家庭条件优越，但她老向我提到 “家家有本难念的经，人人有笔血泪帐。” 这么多年过去了，从我自己的感受，及观察身边的人，明白似乎大多数人大部分时间是觉得生活的不顺心，不开心。
再仔细看看生活中的人们：
没工作的发愁找工作；
有工作的嫌老板不好或抱怨工作性质不能让自己充分发挥；
有好工作的还嫌泊车的地方会不会安全（这是最让人晕的）；
有太太的嫌老婆不干事不体贴；
有老公的觉得老公事业不甚成就，成天蝇营狗苟，或挣不了大钱，扶不起的阿斗；
单身的人士想找个配偶，叹天下无人识君；
好女人大都叹鲜花插在了牛粪上--真是骏马常驮痴汉走，好女多伴愚夫眠；
结了婚的嫌进了围城没了自由还吵架不愉快；
有钱的觉得钱还未赚够，成天操不完的心要多挣点；
没钱的成天叹气觉得这贫贱夫妻就是百事哀；
没孩子的看着别人的孩子觉得那么乖，那么好玩；
有孩子的嫌孩子成天吵闹，烦心死了；
许多夫妻之间觉得配偶没有了吸引力；
抱二奶二爷的觉得除了这婚外情人刺激外，性完了又留下莫名的空虚和惆怅；
好吃的饕餮之徒饱餐之后又怕肥胖；
节食的又担心身体器官受损或昏倒；
有心理障碍的人还怕别人说他精神病；
有情绪问题的又担心控制不住自己；
自己没本事发不了大财就怨他人挡道；
“粪们” 在移民前成天骂娘骂政府，移民后自己专业和外语能力不够, 感到不得志, 于是在西方撑得红旗飘飘, 成天做爱国愤青状 （“粪们”是最让人最最晕的），……如此等等。
实 际上，生活本身是充满矛盾和欲望的。生活本身就不是按我们的意志为转移。矛盾就表明我们是生活在各种变化和变数中，我们的计划总是赶不上变化快。那么这种 生活存在的本质，就表明了我们人的一生，基本上是注定要不断地生活在失望、烦躁和焦虑不安中。也就是说，生活中的不满意感是人类生存的本质的一部分。
再加上，许多人都有一种负面的心态，凡事都从不好的一面来看。这样，把自己的心态搞得更糟。以小人之心度君子之腹，也是自寻烦恼的结果。
人 活的不顺心， 还与欲望有关。而欲望就是另外一个问题了。欲望是一种需求，是一种对生活生命的期待值。这里就有一个心理学上的问题了。心理学上专门研究人们对自己、对他 人、对生活的期待值(Expectations)。从心理学的观点来看，许许多多日常生活中人们心理、情绪、行为、人际关系之间出现的问题或不满意，在本 质上都是与人们心理期待值有关系，都是与这心里期待值调得高或低有关系。
举例来说，一位妻子希望丈夫能出人头地，挣大钱，而现实中这老公 本份，性格中大部分都好，顾家、手巧、亲近儿女、脾气好，就是事业上不求上进，这日子过一天算一天，挣不了大钱，于是夫妻俩人关系不好。你说这是妻子的问 题还是先生的问题？另一家的情况是，先生能挣大钱，拥有大房好车，十分地风光，太太也走出去有颜有面，但是这老公身边小蜜不断，这也让太太心烦不已。
自 卑问题是人们常见的一种心态问题。自卑的人，在生活中总是有许多的不满意。他自己不愉快，是因为他想象自己成功，而现实中他不那么有成就。他从而感到自己 不如他人，但是他归罪于他人或环境让他不成功。他永远在与他人比较，他永远在指责他人。他认为自己目前的一切都是他人或环境的罪过。
你看 看身边那些找借口，老是责怪他人的人，你就知道我在谈什么了。这种人明明是自己思维方式狭隘偏激，可是他偏偏要说他人狭隘无知。这种人生活得不顺心不开 心，但总是他人的错或环境所导致的。这种人自己能力不够，不去努力提高自己，却骂别人有歧视堵了他的路子。这种人从来都没有勇气面对自己的真实。他在本质 上是懦夫，他却站在那里对他人批评点拨，指手画脚。
我承认我们许多人生活得不顺心，这也包括我自己有许多时候的感受。但问题在于，要问问 这种不开心、不顺心在多大程度上是我自己造成的。同时应该认识到，其一没有人把一切给你准备好；其二这世上没有免费午餐；其三要想得到就要准备给予；其四 给予了付出了也不一定有回报；其五生存中的挣扎奋斗本来就是生活的一个部分，除非不生活在这个世上；其六要问问自己，我的希望是不是太高，是不是与我的客 观条件、能力和实际情况不相吻合？
这里还有一个关键的问题，就是负面谈话 (Negative Talking) 或负面思维 (Negative Mentality)。有的人一生生活不愉快，烦恼都是自己找来的。他看什么都不顺眼，满脑子装的都是不满意，出口就是抱怨，言辞傲慢，没人招他，他招别 人，才自我感觉是大哥。批评、指责、不满意、攻击他人、什么事都朝最坏的去想。这种人有这种行为心态是因为他想问题、看问题，从来都只有坏的、不好的、和 不满意的。（你去网上坛子里看看，那些牢骚客的表演。）当然，这些人中有不少可能有人格障碍的问题。
有些人不能认命 (Not come to terms)。对生活的期待很高。到头来得不偿失，成为失败者。真正能活得快活一点的人，是物质要求不是很高，不去苦苦追求物质取得。他也不是不追求，而是要追求合理的目标。
不知满足是人生的一大败笔，是许多精神和心理障碍的根本根源。不会知足的人，永远是觉得在生活上不顺心、不满意、痛苦的人。许多精神心理上的痛苦是自找的。
有 的自恋的人，总想干大事，总是在现实中把自己对生命生活的期待值调得很高，成天折磨折腾，不认命，把自己搞得不舒服，也把身边的人也搞得不安全感很强。他 把自己弄得很累，把身边的人也拖得不愉快。由于对自己要求很高，再看看现实，最后还是自己看不起自己。又再看看身边的人，自责又责怪他人。导致在根本上自 己的自卑。自卑自恋源于从小生长的环境。这也导致这类人的人际关系往往很差。
太注重别人怎么看我的人，也是会生活的很不愉快，因为他活着是为了做给别人看的。这种人往往活得很累，而且怨天尤人，在外边陪笑脸，在家里发脾气。
本 文想要说明的是：许多人觉得活得不顺心，不开心，这在其本质上是自己的问题，而在很大程度上不是环境或他人的问题，虽然他会抱怨不断说都是外界的因素。这 里还有一个关键的问题，就是我们的心理期待值。如果我们的心理期待值调节的比较符合客观情况，比较适合于自身的环境和自己的能力，我们成功就有可能，我们 在很大程度上就会满足于我们的成功或成就。如果我们的心理期待值调得太高，想如要干很好的工作，要有大房名车漂亮老婆，那么我们到头来多半是失望。另外， 想问题的出发点是正面还是负面，也是很关键。这些才是我们生活得不开心的真正根源。
以上纯属个人意见，仅供参考。
后补注： 此文曾发表。 这里加以修改后再发， 以饕读者。
关于心理咨询、心理治疗问题的解答：
问：那些专业人士可以做心理辅导和心理治疗？
答：在加拿大，要做心理辅导和心理治疗，一定要有政府认可的合法注册执照，否则为非法。
一 般来讲，合法可以做心理咨询和心理治疗的专业人士，包括：临床心理学家 （Clinical Psychologist）；注册婚姻家庭心理治疗师 （Registered Marriage and Family Therapist）；注册社工 （Registered Social Worker）。 精神病学家 （Psychiatrist） 主要是进行精神病有关治疗，如用医药，也可能进行一定的心理治疗。一般来讲，正规的心理治疗机构，承认这几种注册执照。另外，去做心理辅导以前，最好应该 问讯清楚辅导者是否有合法注册执照，因为政府有法定的相关条文管理此行业。
李 昶 博士 心理咨询：416-755-2343；647-290-2343。为心理辅导专家。 专职从事心理治疗和心理专业管理工作，帮助解决精神健康、心理、情绪控制、性格、行为、人际关系及交流、儿童、青少年、婚姻、家庭问题。©版权所有, 违者必究。
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