跑步后膝关节酸疼

[uglyducking]

好像不是这个

这个手脚并用，不是很伤膝盖，很容易出汗。
An elliptical trainer or cross-trainer (also called an X-trainer) is a stationary exercise machine used to simulate stair climbing,walking, or running without causing excessive pressure to the joints, hence decreasing the risk of impact injuries. For this reason, people with some injuries can use an elliptical to stay fit, as the low impact affects them little. Elliptical trainers offer a non-impactcardiovascular workout that can vary from light to high intensity based on the speed of the exercise and the resistance preference set by the user.

Elliptical trainers first entered the market in the 1990s, invented by Precor.[1]

Most elliptical trainers work the user's upper and lower body (although some models do not have moving upper body components). Though elliptical trainers are considered to be minimal-impact, they are an example of a weight-bearing form of exercise.[2] They can be self-powered by user-generated motion or need to be plugged in for adjustment of motion and/or for supplying their electronic consoles and resistance systems.

 

[hi1998]

搜搜 太极跑，很好的跑步知识，关键是跑步姿势得正确

 

[obreak]

再次多谢大家的热心回复！ 唉，中年大嫂的悲哀：年轻时不想也不爱运动，人到中年了好不容易有了一些运动的热情了，却发现膝盖承受不了了！ 其实还是喜欢走或跑，因为可以边听音乐边运动，听到喜欢的歌时走起来特别带劲。

 

[贵圈]

搜搜 太极跑，很好的跑步知识，关键是跑步姿势得正确

大概看了看你说的这跑步方法。基本上都与专业长跑的说法相合。是个不错的总结，好东西。起了个玄而又玄的名字。有用的提示挺多，具体还要自己体会了。

 

[obreak]

搜搜 太极跑，很好的跑步知识，关键是跑步姿势得正确

搜过了，很有用的知识，多谢了！

 

[耶书仑]

关节本来就有问题，跑步只是暴露出来了，通常是年龄增长时出现的，但也不一定，如果还年轻，问题就比较严重些。

 

[耶书仑]

BTW, 听说跑步鞋子也很重要。

 

[bright0415]

跑步装备也很重要，建议换一双专业的跑步鞋，在体育店特价的时候花个一二百刀买个原价几百的好跑鞋，对于经常跑步的人来说据对值得。我以前也跑步跳绳到膝盖疼，医生建议该游泳，但是那不减肥呀，体重下不去，后来还是换了跑鞋，循序渐进的跑起来，现在几个月过去了，效果还不错。至于那些跑鞋好，上网自己比较一下吧，有专门的跑步鞋的名牌，我就不做广告了。

 

[咸吃萝卜淡操心]

早晨多吃姜， 晚上多吃萝卜

 

[GYGY]

多谢大家的热心答复！ 已经买了护膝，也从今天起改为快走+匀速走试试看，要还是不行就只好考虑换运动方式了。另外我住baseline & greenbank 这一带，请问附近有游泳的地方吗？

Pinecrest recreation centre, very close to you, you can check city's website for swimming time

 

[erichenry]

再次多谢大家的热心回复！ 唉，中年大嫂的悲哀：年轻时不想也不爱运动，人到中年了好不容易有了一些运动的热情了，却发现膝盖承受不了了！ 其实还是喜欢走或跑，因为可以边听音乐边运动，听到喜欢的歌时走起来特别带劲。

关于运动这事,我咨询过医生,医生说其实最好的运动就是散步和节奏缓慢动作简单的瑜伽
我看了那个纪录片以后,觉得有感触,因为我以前是特别爱跑步的,感觉在外面跑很主流的感觉虽没有过你说的问题,但是跑步时脚落地时确实感觉对关节的压力太大了,运动本身是为了身体好,伤了自己就不好了,我现在天冷就在家里的跑步机上跑3分钟,不长时间跑了,这些日子下来,觉得这样也是很不错的

 

[一亩三分地]

其实可以选择做动作简单些的瑜伽,缓慢的拉伸筋骨,猛烈型的运动可能不适合所有人,运动本身是为了身体好,但是加拿大这么冷,特别是冬天冰天雪地的,跑着跑着要是摔倒了受伤了,得不偿失

有种跑步器械叫treadmill...........

 

[uglyducking]

有种跑步器械叫treadmill...........

狗子，给科普一下，有不叫treadmill的跑步器吗？

 

[一亩三分地]

狗子，给科普一下，有不叫treadmill的跑步器吗？

她说的那句话，你没看啊＂但是加拿大这么冷,特别是冬天冰天雪地的,跑着跑着要是摔倒了受伤了,得不偿失＂

 

[erichenry]

有种跑步器械叫treadmill...........

我家的是elliptical,不知道中文名字是啥,我就叫它跑步机了