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（how to repair rusty garage door bottom)? 车库门底开始有点生锈。 找了一个paint contractor. 他用沙纸除锈后，用下面的漆 CIL Semi-gloss exterior paint 96604, white base, color No. 17, 100% acrylic paint + primer. 这才10多天，好像锈又开始从漆下面冒出来了。 想自己查找一下车库门底开始有点生锈应该如何修理。 刚找到两点： 1. Need to do a thorough rust removal. Sand paper...

大统华买的虾泡在水里，水变了蓝色. 虾腥气很重，味道不正. 不敢吃了。 只好倒掉了。

气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要。医家认为舒展经络，可百病不生。 有练双盘的朋友可分享经验体会，和参考资料等。

大家能交流渥太华练内家拳内功（太极，站桩， 形意）拳友老师的信息吗？ 我看到练内功的唐师傅的信息： 救命之方——站桩治病 http://bbs.comefromchina.com/threads/1231880/

太极拳的松实际是在提起精神用意时，一种极度放松所产生筋健肌肉抻拉而特殊的“紧”。不是松懈，不是睡觉那种松。 太极拳要求练习不断的尽可能的放松，一步步提高自己放松的能力，从而练出一种高度放松的能力。这中练习不断的尽可能的放松的过程，实际是拳友常提到的 "抻筋拔骨" 过程。太极拳中提起精神用意时的放松，不会有松得太多了就变懈了。无极桩也是此目的。只有松无止境，需不断练松。 在这种提起精神用意状态的松，如松好了, 锻练强度很大。郑曼青: "知不知道是主观的，而松不松是客观的。...... 踏踏实实的练。练完时你会筋疲力尽。当你的双肩觉得沉重时，你就知道这已是接近真松了。"...

交流一下。 看本地是否有练太极时注重内功的拳友， 可以一起探讨。 下面描述了练太极时注重内功的健身时身体反应。 ---------------------------- 在练拳时怎么能知道是不是已松?拳是否练对了？郑曼青: "知不知道是主观的，而松不松是客观的。...... 踏踏实实的练。练完时你会筋疲力尽。当你的双肩觉得沉重时，你就知道这已是接近真松了。" -------------------- 近年来，好像练真太极的人多些了。真太极健身效率很高啊。 http://www.360doc.cn/article/943329_169508396.html...

不知此论坛是否定有人感兴趣讨论长线股市投资： 机会，风险，历史经验？ discussed the selection of ETFs in Canadian Stock Market at page 4 （49 楼）

http://finance.qq.com/zt2014/focus/suoluosi.htm 美国证交会最新公开文件披露，索罗斯旗下量子基金持仓的11% 为标普500指数ETF的看空期权，意味着索罗斯开始押注美国资本市场将会下跌.

Andrew Haydon Park

冷谦 养生十六宜 性质 养生十六宜，是一套以动功为主的养生锻炼方法。 简介 在我国明代就有流传，如明初冷谦的《修龄要指》中以及后来的李中梓《颐生微论》中均有此记载。这套功法是以古代的“修昆仑法五宜”为主，吸收了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》中若干内容整理而成，因此套健身法动作轻缓，简单易学，尤适宜在老年人中推广。 具体操练内容如下 1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。 2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。...

初练太极应以无极桩起步， 最好不用意， 无极生太极。 练出松沉劲是无极桩的目的。 龙易 内家拳入门自学教程: (4) 内劲的求取方式。怎么训练内劲呢？怎样拥有内劲呢？现在的很多功夫都有了非常深刻和透彻的理解，其中的杰出代表有“形意拳”“大成拳”等，其求取内劲的方式只有一个：站桩。站桩是最基本但也是最重要的功夫，站桩没练好，就根本练不成内家拳。 ---------- “一般来说，盘架子要把掤劲练出，可能的时间较长，可能要几年，而站桩要把掤劲练出，则时间会短。”

１、舌抵上鄂、唇齿相合、以鼻呼吸、身体中正。 ２、含胸拔背、沉肩垂肘、头正顶悬、尾闾收住。 ３、上下一致、落步分虚实、处处求圆满、周身轻灵。 ４、眼神视手之前方、呼吸自然、上下左右相系、阴阳刚柔分清。 ５、澄心敛神、无思无虑、而沉气、松力亦须顾及。 因气沉，则呼吸调和；力松，则拙力消除。每势每式求其外形势顺，内部舒适，毫不强梗，如此自能胸膈开展、血气调和，对于身心有莫大功益。否然者，则气隔胸膈，浮而不定，益处既不能得，疾病反由是而生。...

------------------ [转]云南旅游印象 、今年5月13日至18日到云南大理、丽江、九乡、石林等地旅游，回来后总觉得不是滋味。明明是去旅游，却被导游们弄成了购物游，被迫买了许多天价的物品（纯银保健杯、银镯子、银戒指、玉佩、螺旋藻、三七……），真是哭笑不得。原来心目中的“七彩云南”怎么变成了“凄惨云南”。在网上看到了一位网友给云南省省委书记的一封信，读了后深感有相识之处，于是把它转载出来，供去云南旅游的人们参阅。 【网民留言原文】 尊敬的秦光荣同志：...

用10公斤糯米，500g之红曲米及 120g酒饼， 100g白糖。 先将红曲米（最好打成红曲米粉）和50g白糖泡在一碗凉开水中，酒饼弄碎和50g白糖泡在另一碗凉开水中，泡两小时，活化红曲菌和酒饼菌。 糯米蒸熟，湿度适中，以泡好的红曲米水酒饼水拌入糯米饭。 照片所示是在21度室温下发酵5天的红糟。 在避光处发酵，需时约一个月，酿成时以 麻布榨出红糟米酒(Red Yeast Rice Wine)。 一定要注意避光，否则，红糟的颜色会变淡，会变成鞨色。红糟米酒可饮用或用于烹饪，剩下之红渣即为红糟。这只算是初步酿好，因为要想得到超级醇香的口味，得在避光处酿上它2年了。...

解守德练太极内劲讲座视频-学生也能示范用内劲发人 http://www.56.com/u46/v_NDA1NjUwNDM.html http://www.56.com/u24/v_NDA1NjcyMjE.html http://www.56.com/u73/v_NDA1Njc4ODY.html http://www.56.com/u15/v_NDA1ODMwNTI.html...

欢迎爱好太极拳的朋友来渥太華太極拳學會的论坛来研讨 （ottawa-taichi.ca） 学习讨论练拳方法和体会 分享太极拳资料 交练拳的朋友 OTTAWA 的拳师们也可来此介绍自己。 -------------------------information examples-------------- 太极拳书籍下载汇总 （http://ottawa-taichi.ca/modules/newb...67#forumpost67） 楊氏原来只教"入室弟子"的 太极拳內功入門功法...

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From: 渥太華太極拳學會 （Ottawa Taichi Chuan Association Forum） http://ottawa-taichi.ca/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=43&forum=1 ====================== 关于太极拳练法是否正确， 李雅轩说：...

http://www.ottawabeijing.com/bbs/forum.php?mod=forumdisplay&fid=81 ----------------------------------------------------------- 练真正太极拳是练內勁功力！ 陳照奎先生曾說：“沒功夫，技巧也是空的；功夫不出，什麽技巧也不頂用，關鍵是出功夫。”這裏講的“功夫”就是內勁功力。 怎样判断是否练出了内力？ 练了一段时间的太极拳，如何检验自己的内力是否增长？ ××××××××××××××××××××××× 以下是引用王建业在2008-7-30...