上衣短裤选择quick dry的就可以,大小品牌基本上都提供聚酯弹性纤维面料的快干运动衣。
鞋是最重要的。跑步时脚、踝关节尤其是腿型的运动形态分为内翻、外翻、翻转正常三种。为了矫正内翻和外翻的跑步姿势,保护足、踝、尤其是膝,内翻的穿稳定型,外翻的穿减震型。跑步鞋最好的技术还集中在Adidas和Nike。个人更喜欢Adidas。我穿用过的Ad和Nike各有5-6双,Ad的实际跑用里程更长,而Nike的更快疲劳并更快变形或者塌陷。换句话说,Ad更耐久,超过一般建议的使用里程,基本上技术保护功能还在,但Nike会提前衰老,于是跑动时脚部明显感觉异样;经常是还没到退休时间,Nike鞋的技术或材料就失效了。当然,Nike做的设备外接功能比Ad丰富花哨,比如和与跑鞋集成的里程、速度、卡路里监控,和电子设备诸如iTouch、iPhone的链接,Nike很下功夫;极力追求炫,追求与综合娱乐捆绑,是Nike推动市场销售的手段之一,很吸引注重外观和多样功能支持的年轻人。
Ad比较常见的当家系列还是Adistar,Supernova, Response系列。
对应外翻/减震的应该是:Adistar ride; Supernova glide 和Response cushion.
对应内翻/稳定的是: Adistar salvation; Supernova sequence 和 Response stability.
Adistar是最高端,加入了Boost技术,鞋底含有能量胶囊;其他技术成分则在Supernova系列中已经使用。Supernova是中端产品,个人感觉够用(和体重、跑用里程、路况、天气温度有关,Adistar高端鞋照应的路况和天气更宽些,耐久性更强些)。如果经常跑,不推荐Response系列,这是低端系列,追求轻巧,但轻巧和保护性能通常是锻炼用跑鞋的一对矛盾--轻巧则保护变弱。
关于怎样判断外翻、内翻运动足型,以及怎样配套选鞋,请看下面链接。这个不能图省事,因为涉及到膝、踝关节的保护,花些时间搞清楚再买是值得的。大的厂商的系列都有针对稳定型、减震型和其他子类型的系列,挑错或者挑反了系列,不仅不能保护关节,还会事与愿违,加速关节受损和受伤几率。
http://www.douban.com/group/topic/6804206/
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