那就看你自己的要求了,哈哈。你看跑步,那么简单的事,跑就是了。不过到一定程度,教练,体能教练,营养师,医生,理疗师,一个不能少。比如说当初你骑车,提高速度10%试试?说不定就趴下了。
我从月初开始骑车上下班,26.3公里的距离,从最初70多分钟,到55分钟(还有那么多的红灯得停),才13天的时间,每天都在进步,而且很快。这说明我这么多年的锻炼还是有效果的,不过每天大腿疼得叫出声来,上床都不敢直接平躺。恢复没跟上。需要有人相互帮着按摩什么的。
还是别算我吧,因为我更喜欢骑车的过程,在路上玩,不喜欢骑很快去到达一个目的地,