发个励志的话题吧，这次减肥一定成功！

[第N个马甲]

马甲的身材一定很不错的:blink:

要是不错就不会要减肥减腰了啦

 

[erichenry]

要是不错就不会要减肥减腰了啦

不会的,谁的腰上都有点小肉肉的~何况你天天运动~那应该也是健康的小肉肉

 

[第N个马甲]

不会的,谁的腰上都有点小肉肉的~何况你天天运动~那应该也是健康的小肉肉

误会了啦，现在才开始‘天天’运动:blowzy:不会这么快见效的

 

[erichenry]

误会了啦，现在才开始‘天天’运动:blowzy:不会这么快见效的

那也不晚~现在天气好到外面运动也可以的~介绍你打网球,运动量大~其实腰细腰粗不重要,重点是是否健康:blink:

 

[jagar]

-2.6kg, 自己做个记号，中午吃了红烧肉，唉，

 

[erichenry]

-2.6kg, 自己做个记号，中午吃了红烧肉，唉，

肉是不会让人胖的,它是天然食品,不用担心~让人变胖的东西都是垃圾食品:比如说暮片/可乐/炸土豆条/假芝士等

 

[jagar]

-3.0kg, 3 yogout, 1lb strawberry today.

 

[erichenry]

-3.0kg, 3 yogout, 1lb strawberry today.

2天减3公斤~不行呀~内脏会受不了的这种快速的减肥很多时候减的只是水而不是脂肪

 

[简单简单]

记得多补白水

 

[jagar]

在尽量喝水了，白水，绿茶，咖啡，lemonade. 也不是两天吧，开贴的一天就一两天了，
意志力是重要的，但尽量让自己不觉得在做这件事，我很忙，很容易忘掉吃东西。：D
3.6kg- total, 希望不全是水，我的活动量在2700大卡一天，把摄入的热量控制在700大卡的零头之内，每克脂肪的燃烧值是9.3还是9.1， 可以减掉200克脂肪吧，积少成多。现3.6*2.2 =8磅了，再减两磅就可以吃点稀饭，就个小菜喝点啤酒了，然后再开始。
我胖的烦了，逛街不舒服，等到达目标体重的时候，上片片给大家看，

 

[hcloud]

在尽量喝水了，白水，绿茶，咖啡，lemonade. 也不是两天吧，开贴的一天就一两天了，
意志力是重要的，但尽量让自己不觉得在做这件事，我很忙，很容易忘掉吃东西。：D
3.6kg- total, 希望不全是水，我的活动量在2700大卡一天，把摄入的热量控制在700大卡的零头之内，每克脂肪的燃烧值是9.3还是9.1， 可以减掉200克脂肪吧，积少成多。现3.6*2.2 =8磅了，再减两磅就可以吃点稀饭，就个小菜喝点啤酒了，然后再开始。
我胖的烦了，逛街不舒服，等到达目标体重的时候，上片片给大家看，

你这样， 最先减掉的是肌肉-_-

每天摄入卡路里不要少于体重公斤数x2啊， 否则集体进入饥荒状态会更加囤积脂肪。

请问一下2700卡是怎么算出来的？

 

[简单简单]

我建议你去计算一下你每天大概消耗多少卡路里，每天需要多少卡路里吧。

Generally, women should not consume any less than 1,200 calories per day, and men should not consume less than 1,500 calories per day.

 

[hcloud]

肉是不会让人胖的,它是天然食品,不用担心~让人变胖的东西都是垃圾食品:比如说暮片/可乐/炸土豆条/假芝士等

红烧肉，如果是五花腩，那就不好了=))))

决定塑身，就等于决定忌口。

 

[简单简单]

吃得少了，刚开始的时候会有些效果，后来大脑会进入保护模式，降低身体机能来适应较低的食物摄取量的

 

[jagar]

哈!哈!哈!，我穿上了一件这几年一直都穿不上的旗袍裙，爽啊，生活真的很美好！

我的热量值计算方法：记得中学课本附录有中学生一天的活动量，2200， 稍强2700，
医生的算法是每公斤需要40 大卡。不过这样就暴露了我的体重。我的活动量大多了，每天还尽量走很多路，有时候是8公里，连续，

红烧肉是朋友做了给我吃的，我不想告诉他们我在减肥，万一不成让人笑话。就吃下去了，这样也好，补充了大量维生素，关键是我心情愉快，比我做的好吃呀，那个皮居然是脆的！肥的香喷喷，滑溜溜，还有大量的青菜，其实我很爱吃，而且吃什么都想，我现在就跟自己说不是不吃，是晚点吃，以后吃，

其实只要短暂时间内看到效果了，我就会很有信心了，等到了瓶颈阶段再说吧。身体机能降低我的感觉是记忆力差多了比以前，但是早就这样了，我想是累的，是加拿大枯燥的生活，大脑接受不到新鲜的刺激，总是在重复。如果睡多点就会好点