脚抽筋有什么办法没？

[百发百中]

我也是这么想的，所以我喝牛奶，吃 冰激凌，还有什么补钙的方法没？

喝奶是最好的办法。我给孩他妈买那种加维生素D的钙片效果不错，你可以试试。

 

[homeservice]

出筋的时候，平坐在地上或者床上，用手使劲拉脚趾，腿伸直。 来回几次 就可以了 ！

 

[枪在手]

听人说多吃鱼可治抽筋，要不你让村长多给你点儿鱼！

 

[jarjor]

You need Calcium, take Caltrate for a week you will be fine, I had same problem, I took the Caltrate + Vitamine D, now I am ok, feeling great.

 

[百发百中]

听人说多吃鱼可治抽筋，要不你让村长多给你点儿鱼！

都是那鱼惹的祸。

 

[西迈]

听人说多吃鱼可治抽筋，要不你让村长多给你点儿鱼！

村长刚刚在失眠班主面前恢复坦然... 大冬天的, 村长想和解都难啊...

村长海鲜过敏... 遇见鱼啊虾啊的大姑娘,小媳妇就开始变态.

 

[扣 扣]

大概缺钙，要补钙，每天一粒就好～～

 

[开喜]

补钙是正理, 长远.

不过眼下救急的话, 要不就是做 stretch, 把那小腿的筋给舒展舒展. 还有一招可以买个热垫子, 最好买一个带 timer 的, 30分钟可以关掉那种, 省得你睡着了它一直烤你, 明天就得上火. 如果来不及出去买了, 就弄个热水袋暖暖脚. 实在都没有, 穿双袜子睡. (都是本人自己的雕虫小技而已, 万一不管用我先抱歉哈).

杏仁别吃太多, 尤其还就着冰激凌之类的凉东西, 小心伤了胃.

 

[puffy ottawa]

每天吃点葡萄干

 

[泰迪宝贝]

一会儿楼主要问了：

吃太多了睡不着怎么办？

 

[studying]

还有可能LZ平时站的时间太长，工作太辛苦，要注意保暖，多休息。

 

[Anakin]

LD怀老二的时候也抽过....喝喝骨头汤就好了....

 

[depon]

脚跟使劲往前伸。见过足球赛中球员腿抽筋吗？抽筋的人躺地上，另外一个人帮着掰脚面。

 

[babies]

热水泡脚， 多泡会儿。注意保暖。

 

[飞来客]

综合一下，造成足部抽筋的原因，一般不外乎：

（1）足部血液循环不良，血管病变或静脉曲张。
（2）冬天来临、外部环境温度改变。
（3）水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
（4）食物中的微量元素如镁、钙吸收不足。

如何减少足部抽筋的机会：
短期：
（1）用温热水泡脚。
（2）睡觉时在被窝里加个热水袋，多穿些衣服。

长期：
（1）注意食物钙质的补充（如牛奶和骨头汤）。也可适当补充些钙片。
（2）每天做5分钟的跪行，改善小腿血液的循环。
　
救急：在小腿抽筋时，可将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓。