最近有很多人咨询我关于针灸减肥的问题。我集中了大家最关心的问题，主要是2个： 1. 针灸减肥的原理是什么？ 2. 一个疗程下来能减掉多少体重。
其实减肥的方法有很多，针灸只是其中方式之一。但无论何种方式，减肥成功的原理就只有两条：1.增加消耗的热量； 2. 控制摄入的热量
要控制在多少热量之内才可以减肥呢？对于一位中年的身体健康的女性来讲，日常的新陈代谢消耗量也就1300-1500卡(根据个人的身高体重不同消耗量有所不同)。如果吃了2000卡，那么多吃进的500-800卡因为身体消耗不掉而会转化成脂肪储存起来。所以要想维持现有体重，就把吃进的热量控制在自己身体新陈代谢率的范围内。
如何计算卡路里呢？摄入1克脂肪产生9卡热量，摄入1克蛋白质或碳水化合物产生4卡的热量。如果控制在每天1500卡左右的摄入量，就相当于每天的饮食结构大约为10克脂肪，200克蛋白质，150克碳水化合物及一个水果。但是一磅脂肪要被燃烧掉，需要消耗3500卡的热量。对于一位中年的身体健康的女性来讲，日常的新陈代谢消耗量也就1300-1500卡(根据个人的身高体重不同消耗量有所不同)。那么多吃进的热量就做为脂肪储存了起来。
如果仅仅是把日常饮食的热量控制在1500卡左右，能做到的也就是维持现有体重。如果想减肥，那么一定要想办法增强身体的消耗量。也就是要增强自身的新陈代谢。最普遍及有效的方式就是做有氧运动了。如果做中等强度的有氧运动一个半小时(注意，基本上头30分钟的运动只是warm up, 还达不到脂肪的消耗)，可以消耗800-1000卡的热量，如果每天锻炼一个半小时，4-5天可减掉一磅的脂肪。如果在锻炼期间同时将摄入的热量也减少到1200卡左右，那么减磅的速度也会加快。但哪天多吃了几百卡，这天的锻炼多消耗热量的跟你多摄入的热量相抵，就相当于进出平衡。
有的人会说，毋须锻炼，减少吃进来的热量也可以减肥(单纯性节食)。对于年轻人或身体健康的中年人，由于自身的新陈代谢率高，在节食的初期，只要控制饮食减少热量的摄入，新陈代谢的消耗量大于摄入量，那么体内的脂肪或肌肉会被消耗从而减轻体重。但是单纯性节食会随着长期摄入热量的降低而导致自身的新陈代谢率也降低。当新陈代谢降低到跟你节食摄入的热量相等时，体重就很难再减下去了。如果这时恢复正常饮食的话，由于基础代谢率低了，正常饮食所多出来的热量因为消耗不掉就又形成脂肪储存起来，这就是单纯性的节食减肥一旦恢复正常饮食后容易反弹的原因。所以要想减肥持续有效，自己能做到的最好的方式就是控制好每天热量的摄入，但同时通过有氧运动来提高代谢从而消耗多余的脂肪来达到减肥的目的。
以上的讨论基础我强调的是都是基于身体健康的中青年女性。如果身体处于亚健康状态，由于脏腑不合，阴阳失调，本身的基础代谢率就很低了; 还有随着年纪的增加，脏腑功能衰减，自身的基础代谢也会降低。这部分人也许吃的并不多，但因为新陈代谢率低，热量消耗的也少，所以很难通过单纯性节食来减肥。那么这类体质的人要想减肥成功，最重要的就是要想办法提高自身的基础代谢率。如何提高新陈代谢率，就是一点，身体健康！亚健康的人可以通过调整自己的生活方式和坚持长期锻炼来改善体质。也可通过中医的帮助在较短的时间内取得更有效的结果。针灸减肥就是其中之一。
美丽的容颜和健美的身形一定是建立在健康的基础上。中医学认为肥胖的直接原因虽为“饮食不节，入多于出”，但其内在原因是脾、胃、肾三脏的功能失调所致。针灸减肥的机理是通过对某些特定穴位的刺激即通过外周躯干神经对内脏植物神经进行调节，使交感神经和负交感神经达到平衡，从而对糖及脂肪的代谢具有良好的双向调节作用。一方面针刺某些穴位延长胃的排空时间来抑制亢奋的食欲，另一方面通过改善内脏器官的功能状态而提高新陈代谢，分解脂肪，增强热量的消耗来达到减肥的目的。所以针灸减肥不仅帮助单纯性肥胖患者，针对高血脂，脂肪肝，糖尿病，内分泌失调及代谢失调的患者，在疗程结束之后各项指标都可恢复正常。一个疗程的针灸减肥可以减去8-20磅。在疗程中，如果您有其他痛症诸如五十肩， 网球肘，关节炎，或是神经系统问题如失眠，头痛/偏头痛，抑郁， 以及消化系统和免疫系统疾病都可同时治疗。
目前随着天气的变冷户外活动也会逐渐减少，身体消耗的热量自然也会减少。同时为了迎接冬天的到来，身体会自我调整的储存一定的脂肪一 达到御寒的目的。因此秋冬时节相对于夏季来讲，身体消耗的热量会低于身体摄入的热量，稍不注意体重就会增加。对于易胖体质或想保持身材的人来讲，冬季就更 应该注重减肥。
详情请咨询安省注册中医师/针灸师 曾峥 613-265-9036
其实减肥的方法有很多，针灸只是其中方式之一。但无论何种方式，减肥成功的原理就只有两条：1.增加消耗的热量； 2. 控制摄入的热量
要控制在多少热量之内才可以减肥呢？对于一位中年的身体健康的女性来讲，日常的新陈代谢消耗量也就1300-1500卡(根据个人的身高体重不同消耗量有所不同)。如果吃了2000卡，那么多吃进的500-800卡因为身体消耗不掉而会转化成脂肪储存起来。所以要想维持现有体重，就把吃进的热量控制在自己身体新陈代谢率的范围内。
如何计算卡路里呢？摄入1克脂肪产生9卡热量，摄入1克蛋白质或碳水化合物产生4卡的热量。如果控制在每天1500卡左右的摄入量，就相当于每天的饮食结构大约为10克脂肪，200克蛋白质，150克碳水化合物及一个水果。但是一磅脂肪要被燃烧掉，需要消耗3500卡的热量。对于一位中年的身体健康的女性来讲，日常的新陈代谢消耗量也就1300-1500卡(根据个人的身高体重不同消耗量有所不同)。那么多吃进的热量就做为脂肪储存了起来。
如果仅仅是把日常饮食的热量控制在1500卡左右，能做到的也就是维持现有体重。如果想减肥，那么一定要想办法增强身体的消耗量。也就是要增强自身的新陈代谢。最普遍及有效的方式就是做有氧运动了。如果做中等强度的有氧运动一个半小时(注意，基本上头30分钟的运动只是warm up, 还达不到脂肪的消耗)，可以消耗800-1000卡的热量，如果每天锻炼一个半小时，4-5天可减掉一磅的脂肪。如果在锻炼期间同时将摄入的热量也减少到1200卡左右，那么减磅的速度也会加快。但哪天多吃了几百卡，这天的锻炼多消耗热量的跟你多摄入的热量相抵，就相当于进出平衡。
有的人会说，毋须锻炼，减少吃进来的热量也可以减肥(单纯性节食)。对于年轻人或身体健康的中年人，由于自身的新陈代谢率高，在节食的初期，只要控制饮食减少热量的摄入，新陈代谢的消耗量大于摄入量，那么体内的脂肪或肌肉会被消耗从而减轻体重。但是单纯性节食会随着长期摄入热量的降低而导致自身的新陈代谢率也降低。当新陈代谢降低到跟你节食摄入的热量相等时，体重就很难再减下去了。如果这时恢复正常饮食的话，由于基础代谢率低了，正常饮食所多出来的热量因为消耗不掉就又形成脂肪储存起来，这就是单纯性的节食减肥一旦恢复正常饮食后容易反弹的原因。所以要想减肥持续有效，自己能做到的最好的方式就是控制好每天热量的摄入，但同时通过有氧运动来提高代谢从而消耗多余的脂肪来达到减肥的目的。
以上的讨论基础我强调的是都是基于身体健康的中青年女性。如果身体处于亚健康状态，由于脏腑不合，阴阳失调，本身的基础代谢率就很低了; 还有随着年纪的增加，脏腑功能衰减，自身的基础代谢也会降低。这部分人也许吃的并不多，但因为新陈代谢率低，热量消耗的也少，所以很难通过单纯性节食来减肥。那么这类体质的人要想减肥成功，最重要的就是要想办法提高自身的基础代谢率。如何提高新陈代谢率，就是一点，身体健康！亚健康的人可以通过调整自己的生活方式和坚持长期锻炼来改善体质。也可通过中医的帮助在较短的时间内取得更有效的结果。针灸减肥就是其中之一。
美丽的容颜和健美的身形一定是建立在健康的基础上。中医学认为肥胖的直接原因虽为“饮食不节，入多于出”，但其内在原因是脾、胃、肾三脏的功能失调所致。针灸减肥的机理是通过对某些特定穴位的刺激即通过外周躯干神经对内脏植物神经进行调节，使交感神经和负交感神经达到平衡，从而对糖及脂肪的代谢具有良好的双向调节作用。一方面针刺某些穴位延长胃的排空时间来抑制亢奋的食欲，另一方面通过改善内脏器官的功能状态而提高新陈代谢，分解脂肪，增强热量的消耗来达到减肥的目的。所以针灸减肥不仅帮助单纯性肥胖患者，针对高血脂，脂肪肝，糖尿病，内分泌失调及代谢失调的患者，在疗程结束之后各项指标都可恢复正常。一个疗程的针灸减肥可以减去8-20磅。在疗程中，如果您有其他痛症诸如五十肩， 网球肘，关节炎，或是神经系统问题如失眠，头痛/偏头痛，抑郁， 以及消化系统和免疫系统疾病都可同时治疗。
目前随着天气的变冷户外活动也会逐渐减少，身体消耗的热量自然也会减少。同时为了迎接冬天的到来，身体会自我调整的储存一定的脂肪一 达到御寒的目的。因此秋冬时节相对于夏季来讲，身体消耗的热量会低于身体摄入的热量，稍不注意体重就会增加。对于易胖体质或想保持身材的人来讲，冬季就更 应该注重减肥。
详情请咨询安省注册中医师/针灸师 曾峥 613-265-9036
