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- 2002-09-10
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今天的话题是：失眠
一般的失眠是睡觉时神经过于兴奋，只需心理调节便能治好。失眠者需因材施教，了解哪些方法对自己有效。以下这些方法的最终目的都是把你的注意力转上一件单调，有重复性，不费脑筋的事上，用以驱除你意识中的杂念。
1。数数：有节奏性的数数，以心跳的速度开始
2。秒针：如有发声音的钟表，把意识放在秒针走动的声音上；或者跟着秒针数一，二，一，二。。。
3。敲打：手指轻轻打在床上，有规则地打，和着秒针的声音打也行
4。呼吸：有规则的呼吸，把意识集中在呼和吸上
5。肚脐：想着肚脐眼
入睡的奥妙在于入睡时神经放松，心平气和，没有杂念，不兴奋，不考虑问题，不思考数学问题。睡不着的时候千万不要下意识的要自己努力睡着，越这样越睡不着。相反的，抱着睡不着就由他去的心态更容易早早进入梦乡。
另外，对有些人来说，听音乐也可以放松。睡前不要有过强烈的体力运动或脑力运动。差不多就这些了。
一般的失眠是睡觉时神经过于兴奋，只需心理调节便能治好。失眠者需因材施教，了解哪些方法对自己有效。以下这些方法的最终目的都是把你的注意力转上一件单调，有重复性，不费脑筋的事上，用以驱除你意识中的杂念。
1。数数：有节奏性的数数，以心跳的速度开始
2。秒针：如有发声音的钟表，把意识放在秒针走动的声音上；或者跟着秒针数一，二，一，二。。。
3。敲打：手指轻轻打在床上，有规则地打，和着秒针的声音打也行
4。呼吸：有规则的呼吸，把意识集中在呼和吸上
5。肚脐：想着肚脐眼
入睡的奥妙在于入睡时神经放松，心平气和，没有杂念，不兴奋，不考虑问题，不思考数学问题。睡不着的时候千万不要下意识的要自己努力睡着，越这样越睡不着。相反的，抱着睡不着就由他去的心态更容易早早进入梦乡。
另外，对有些人来说，听音乐也可以放松。睡前不要有过强烈的体力运动或脑力运动。差不多就这些了。
美女真了解我
