168 断食，健康理念，减脂肪非常管用，而且对身体健康很有好处。

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168断食就是16个小时不进食，比如晚上8点到第二天中午12点，然后12点到晚上8点之间进食，这8小时之间基本上就是平常的中餐和晚餐。

难道不就是不吃早餐吗？

你先多看一些视频。 什么是断食，断食的目的是什么? 看10个视频，你就自己有答案。 断食从18个小时起点，一天吃两餐是基本，最好过度到一餐，断食从18个小时到48个小时......

我做不到只吃一餐。 我基本吃两餐。 有时候其中一餐是水煮鸡蛋水果和干果，一餐是蔬菜肉或者鱼。 基本不吃米饭面食，有的蔬菜里面也有碳水。 然后碳水主要是转换成糖类，糖从很多渠道都有，水果蔬菜都有

 

[RareEarth]

经常锻炼身体，运动量大的人，基础代谢水平高，没有必要严格断食。

没有运动习惯的人，运动量不大的人，少吃点无妨。