美 腿 挑 ? 迷 你 裙

[妖精]

最初由 妖妹十三不逊 发布

 

[妖精]

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[?ぶ口水宝宝?%]

帮姐妹顶~~~可惜我做不到啊！！

 

[~草莓的天空~]

谢谢妖妹啊~~~~~~~~`
呵呵~~~~
以后多多帮你顶贴 哈哈

 

[~草莓的天空~]

　 美腿食品逐个数
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

　　8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

　　10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量

 

[~草莓的天空~]

迷人美腿要与不要

 

[~草莓的天空~]

1.要走不要站。即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。


　　2.要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。


　　3.要平不要斜。重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦

 

[~草莓的天空~]

　　4.要睡不要熬。睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。


　　5.要板不要软。寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防

 

[~草莓的天空~]

　6.要挑不要饕。腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：


　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。


　　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。


　　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。


　　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。


　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品

 

[~草莓的天空~]

7.要动不要懒。不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。


　　8.要泡不要草。入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实

 

[糊糊涂涂]

biotherm那个是干什么的？

 

[Barbie]

好帖子

 

[不流泪的洋葱头]

支持你~~~~很有用呀~！！！

 

[~草莓的天空~]

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biotherm那个是干什么的？

2 Biotherm
Celluli-zone
局 部 塑 厉 凝 您
特 ? ? ? 臀 部 、 大 腿 ? ? 最 盥 固 的 橙 皮 脂 肪 。 含 咖 啡 因 能 快 速 分 解 脂 肪 及 ? 少 臃 嫩 ? 象 ， 人 ? 和 天 然 泉 水 精 攘 ， 更 可 收 撅 肚 腩 。

 

[夜冥的小海豚]

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这个和CLARINS的BODY LIFT CONTOUR CONTROL哪个更管用一些呢..就是效果更明显一些?