(有图)一脚踢走粗大腿 [超有效的哦]腿部运动!

[~草莓的天空~]

要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。 　　１　双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。 　　２　坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。 　　３　同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。

 

[~草莓的天空~]

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[~草莓的天空~]

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[┈━ㄔ☆酝?.*っ]

顶。。。。。。。。。。。。。。。。。。

不过难以坚持阿。。。。。

 

[~草莓的天空~]

都是很简单的动作

 

[〓花脸道〓M2die]

着么简单??
就.7.8秒哦..有用吗??要有用我也式看看

 

[?ぶ口水宝宝?%]

这种需要天天做，坚持，其实运动只要长期坚持下来就会有一定效果的~~

 

[~草莓的天空~]

不过要多做几组

 

[笑筱璇]

难倒是不难，第一个我也试过

可是我最长的运动也就是坚持过3个礼拜

看来是减不了了

 

[骨髓精灵]

最初由 〓花脸道〓M2die 发布
着么简单??
就.7.8秒哦..有用吗??要有用我也式看看

还要各做15下呢。。。 。。。

 

[~Mini_kitty~]

up

 

[骨髓精灵]

UP

 

[恋爱毛毛虫]

支持wo~
有成功的姐妹汇报一下wo~