跑步是不是最好的健身方式

[......]

听说跑步健身是最好的，协调各部份的肌肉。
不知道是否为真？

 

[zifengzhao]

理论上说是的.
不过得缺很无聊就对了!
如果你没有执着的热情, 建议您不要浪费时间

 

[过客]

最初由 ...... 发布
听说跑步健身是最好的，协调各部份的肌肉。
不知道是否为真？

没有 "最好" 的 运动. 我 的 体会 是 跑步是 非常 好 的 运动.

1. 有效 增强 心肺 功能.
2. 增强 肌肉耐力.
3. 增强 协调性
4. 去 脂肪.
5. 增强 身体 抵抗力.
6. 锻炼 意志.

当然还有很多 事项 要 注意(建议 咨询 kent 帅).

要 全面 发展 还 要 单独 练 肌肉, 做力量 训练, 如 推, 深蹲 杠铃 等. 球类 运动 也 不 可 忽视. 如 足球 , 网球, 羽毛球 等.

不过, 真正的体育 爱好者, 都 不会 忽视 跑步, 田径 是 运动 之 母.

 

[......]

跑步实在是单调，不知道KENT帅姐有什么高招？

 

[Kent以东首帅哥]

跑步对心脏,循环系统和呼吸系统都非常好,对下肢和腰腹也不错.
但是对上半身锻炼不大.也只用到全身60%的肌肉.

事实上,长跑非常好的人多是偏瘦,上身比较小,短跑运动员却可以和健美运动员一样

 

[guest]

偏瘦的人可不能多跑，跑步机上会越跑越瘦！（教练说的）

本人亦深有体会！


并且在平地上跑步会造成对漆关节的剧烈碰撞，

建议使用登山机慢跑，（可调训练难度）做爱情片中慢动作追逐状

既消耗能量，协调全身肌肉运动，又能减少对漆关节的伤害。

 

[Kent以东首帅哥]

最初由 ...... 发布
跑步实在是单调，不知道KENT帅姐有什么高招？

最好是三四个人一起跑,边跑边聊
或者听收音机

 

[wuwei]

对，我也喜欢CROSS TRAINER

最初由 fig 发布
偏瘦的人可不能多跑，跑步机上会越跑越瘦！（教练说的）

本人亦深有体会！


并且在平地上跑步会造成对漆关节的剧烈碰撞，

建议使用登山机慢跑，（可调训练难度）做爱情片中慢动作追逐状

既消耗能量，协...

 

[......]

最初由 Kent以东首帅哥 发布


最好是三四个人一起跑,边跑边聊
或者听收音机

你在哪跑,让咱们看看你怎么ENJOY的吧?给个SCHEDULE八.

 

[leon_zhang]

前边放个球

 

[......]

里面装着钱？

 

[Kent以东首帅哥]

如果坚持不下去,再好的运动也没有用

 

[......]

批评谁?

 

[DDDD]

Re: Re: 跑步是不是最好的健身方式

最初由 过客 发布


没有 "最好" 的 运动. 我 的 体会 是 跑步是 非常 好 的 运动.

1. 有效 增强 心肺 功能.
2. 增强 肌肉耐力.
3. 增强 协调性
4. 去 脂肪.
5. 增强 身体 抵抗力.
6. 锻炼 意志.

当然还有很多 事项 要 注意(建议 咨询 kent 帅).

要 全面 发展 还 要 单独 练 肌肉, 做力量 训练, 如 推, 深蹲 杠铃 等. 球类 运动 也 不 可 忽视. 如 足球 , 网球, 羽毛球 等.

不过, 真正的体育 爱好者, 都 不会 忽视 跑步, 田径 是 运动 之 母.

 

[苹果]

是的