早餐：
1.Egg salad sandwich
鸡蛋一打，煮熟，剥皮后用smash或者叉子弄碎，加如葱末，mayonnaise,搅拌搅拌就可以。用有盖的容器放入冰箱普通层。
早上烤两片面包，涂点cheese,or butter，然后抹上大约1cm厚的egg salad，喜欢的话还可以放lettuce,tomato slice。
有营养又方便。个人比较喜欢cream cheese，很好吃。
2.chicken salad sandwich
无骨鸡肉，煮熟，切成食指头大小的粒状，red onion切碎，和上面的做法一样，加入mayonnaise,少许lemon juice。
吃法也同上。可能男士比较喜欢吃。
晚餐
brocoli,baby carrot,等等，洗净。沾ranch吃。适合不喜欢吃肉类或者正在减肥的女性。
然后水果，冰牛奶加brown sugar。早餐通常要好好吃，晚上蔬菜水果为佳。这样的结果就是你的身材看起来细细的，但是实际上身上肉很多。
1.Egg salad sandwich
鸡蛋一打，煮熟，剥皮后用smash或者叉子弄碎，加如葱末，mayonnaise,搅拌搅拌就可以。用有盖的容器放入冰箱普通层。
早上烤两片面包，涂点cheese,or butter，然后抹上大约1cm厚的egg salad，喜欢的话还可以放lettuce,tomato slice。
有营养又方便。个人比较喜欢cream cheese，很好吃。
2.chicken salad sandwich
无骨鸡肉，煮熟，切成食指头大小的粒状，red onion切碎，和上面的做法一样，加入mayonnaise,少许lemon juice。
吃法也同上。可能男士比较喜欢吃。
晚餐
brocoli,baby carrot,等等，洗净。沾ranch吃。适合不喜欢吃肉类或者正在减肥的女性。
然后水果，冰牛奶加brown sugar。早餐通常要好好吃，晚上蔬菜水果为佳。这样的结果就是你的身材看起来细细的，但是实际上身上肉很多。
