排球队消息（请求置顶）
- 主题发起人 Stitch
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, I just got a very long rest, since we have no practice and games.
有几点要提醒大家一下,OU的场地原则上是大家轮流上,但先来的人可以先占场地,所以我们最好早到,
1:00pm正式开始,但12:40-50就可以进去打了,场地上没什么人.如果我们和OU的人都到了,我们就可以先打
直到有人来要求排队,估计怎么也可以打几局了. 上次我们的人去的太晚了,所以没站上场
最好12:45到OU的gym
另外OU的滑卡器已开,需要学生证,有OU学生证的同学最好带上.如果没有,就带上CU的学生证,进门
时出示一下,看check in的人心情了,可能直接放你进去,也可能要$2.
不过还是自己先看一下滑卡器,如果没亮灯或是绿灯,什么也别问直接进就行了
1:00pm正式开始,但12:40-50就可以进去打了,场地上没什么人.如果我们和OU的人都到了,我们就可以先打
直到有人来要求排队,估计怎么也可以打几局了. 上次我们的人去的太晚了,所以没站上场
最好12:45到OU的gym
另外OU的滑卡器已开,需要学生证,有OU学生证的同学最好带上.如果没有,就带上CU的学生证,进门
时出示一下,看check in的人心情了,可能直接放你进去,也可能要$2.
不过还是自己先看一下滑卡器,如果没亮灯或是绿灯,什么也别问直接进就行了
Stitch
知名会员
- 注册
- 2002-07-25
- 消息
- 790
- 荣誉分数
- 1
- 声望点数
- 128
应队员要求，找了一些基本功练习指导，希望对大家有帮助！
1：准备姿势：
半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
稍蹲准备姿势，稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
低蹲准备姿势，两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。
一个标准姿势：
Focus on这位MM的姿势,不要想别的
2：移动步法：
滑步，当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
右滑时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做即为滑步。
前滑时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。
交叉步，当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步。
以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
跨步，当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。
跑步，采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
综合步法，将以上各种步法结合起来综合运用。
1：准备姿势：
半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
稍蹲准备姿势，稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
低蹲准备姿势，两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。
一个标准姿势：
Focus on这位MM的姿势,不要想别的
2：移动步法：
滑步，当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
右滑时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做即为滑步。
前滑时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。
交叉步，当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步。
以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
跨步，当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。
跑步，采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
综合步法，将以上各种步法结合起来综合运用。
Stitch
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3：练习方法：
一、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
（1）原地做模仿练习；
（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确；
（3）两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作；
（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一布和两步移动；
（5）看手势做连续动作；
（6）两人一组，一人做向各方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动；
（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势；
（8）准备姿势和移动相结合的练习。
可先做移动，看手势或听笛音即急停，做好准备姿势，再看到手势时马上移动。
二、结合场地进行练习
（1）在排球场地端线和中线之间连续向前和向后移动，首要触摸中线和端线；
（2）在场地内做向各个方向的移动练习；
（3）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
三、结合排球进行练习
（1）两人一组，一人向各个方向抛球，另一人移动后用双手把球接住；
（2）三对三比赛，在三米线后接球，一次过网，不许球落地。
4：注意事项：
（1）准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动；
（2）多多进行练习；
（3）身体重心不能起伏，以免影响移动速度；
（4）一段距离的移动练习为主；
（5）以视觉信号反映进行练习；
（6）准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
一、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
（1）原地做模仿练习；
（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确；
（3）两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作；
（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一布和两步移动；
（5）看手势做连续动作；
（6）两人一组，一人做向各方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动；
（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势；
（8）准备姿势和移动相结合的练习。
可先做移动，看手势或听笛音即急停，做好准备姿势，再看到手势时马上移动。
二、结合场地进行练习
（1）在排球场地端线和中线之间连续向前和向后移动，首要触摸中线和端线；
（2）在场地内做向各个方向的移动练习；
（3）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
三、结合排球进行练习
（1）两人一组，一人向各个方向抛球，另一人移动后用双手把球接住；
（2）三对三比赛，在三米线后接球，一次过网，不许球落地。
4：注意事项：
（1）准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动；
（2）多多进行练习；
（3）身体重心不能起伏，以免影响移动速度；
（4）一段距离的移动练习为主；
（5）以视觉信号反映进行练习；
（6）准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
