Stitch
知名会员
- 注册
- 2002-07-25
- 消息
- 790
- 荣誉分数
- 1
- 声望点数
- 128
正面垫球
一、准备姿势：
正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。
二、手形、击球点、触球部位：
当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
三、击球用力：
垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。
垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
一个标准动作：
接发球垫球
1、接大力发球
大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨迹较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。
2、接飘球
飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
3、接侧旋球
侧旋球的特点时球的飞行轨迹呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，身体要靠向右侧，右臂抬高，以便截住球的右侧飞行路线，控制球的反弹方向。
4、接高吊球
高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落的胸腹间再垫击，击球点不要太低。击球时，抬臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。
接扣球垫球
1、接重扣球
采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形与正面垫球相同，要利用含胸收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
2、接轻扣和吊球
当对方突然改用轻扣和吊球时，自己往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。
3、接快球
快球因速度快、线路短，一般落点靠前，取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球垫的准备。
4、接拦网触手的球
这种球由于改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定，接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。
接拦回球
也就是“保护”
拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。
挡球
当来球较高、力量较大、不便于利用传球或垫球时，可采用挡球。
抱拳式挡球：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。
并掌式挡球：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。
挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌跟组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要紧张，用力适度，击球点在额前或两侧肩上。
一、准备姿势：
正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。
二、手形、击球点、触球部位：
当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
三、击球用力：
垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。
垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
一个标准动作：
接发球垫球
1、接大力发球
大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨迹较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。
2、接飘球
飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
3、接侧旋球
侧旋球的特点时球的飞行轨迹呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，身体要靠向右侧，右臂抬高，以便截住球的右侧飞行路线，控制球的反弹方向。
4、接高吊球
高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落的胸腹间再垫击，击球点不要太低。击球时，抬臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。
接扣球垫球
1、接重扣球
采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形与正面垫球相同，要利用含胸收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
2、接轻扣和吊球
当对方突然改用轻扣和吊球时，自己往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。
3、接快球
快球因速度快、线路短，一般落点靠前，取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球垫的准备。
4、接拦网触手的球
这种球由于改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定，接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。
接拦回球
也就是“保护”
拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。
挡球
当来球较高、力量较大、不便于利用传球或垫球时，可采用挡球。
抱拳式挡球：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。
并掌式挡球：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。
挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌跟组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要紧张，用力适度，击球点在额前或两侧肩上。
