减肥

[媚女巫]

减肥难，大腿减肥更难。


　　进行大腿减肥的全身运动


　　
　　方法一、行走和跑步相结合


跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。


　　减肥：跑步一定要有模有样 只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。


　　体验散步减肥法


　　1．普通散步法


　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。


　　2．快速步行法


　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

 

[Vich]

有没有不运动可以减肥的方法?

 

[多拉A梦]

不运动，减出来也不好看。

 

[媚女巫]

药物减肥总感觉不健康，是药三分毒阿，慎重

 

[s54321]

最初由 Vich 发布
有没有不运动可以减肥的方法?

少吃，但吃饭还是要有规律。一天三顿，定时，少量

 

[多拉A梦]

谁说要一天三顿阿。我一天只吃两顿。

 

[夏威夷果仁]

少吃多餐。

 

[水知道答案]

最初由 夏威夷果仁 发布
少吃多餐。

好说难做啊