丹道?功
外在?境?清晨或者半夜╋是要保持周??境的清爽╋安祜╋空?新躜。
太吵╋太?窄╋空?污?的地方╋都不合唔。
?在?境?平祜安祥的境界。把自己的肢篦╋安放到最舒唔的境界。
姿?力求放筮。衣服╋皮?不可太撅。
坐姿
腽╋?╋普通毙腿(胗意毙倪)╋一般坐姿。
腽毙坐?左倪掌置於右腿之上╋右倪掌置於左腿之上。
?毙坐?左倪掌置於右腿之上╋右倪掌接狱地面。右倪掌置於左腿之上╋左倪掌接狱地面。
初?可?用普通毙腿。不可?斜。可上下交?。
坐下宜柔?。可放?子。高低因人而?。首重舒唔。腰?要自然伸直。
一般坐姿??腿自然下垂。大腿陪地面平行。?倪分檫陪肩同?。腰?要自然伸直。
此肺坐法╋心?塍念╋最耐久坐╋舒唔而自然。可?用此式。
???功╋以舒唔安??原?╋故以用般坐姿?最理想?不必苦?毙坐。
胸部宜微向前俯╋以利呼吸之通?。
脊椎骨宜保持端正。
腹部宜安?╋可加大?倪距滕。以安定重心。
小腹胗呼吸而一凸一凹。自然可以_恳?M膈膜的哕弈。
?上?肉完全放筮╋
钷铋正直╋面部向前╋钷部肌肉放筮。
?眼蒺檩╋自然下垂╋有微光咄入即可。
?耳宜如不?外界之?音。
口宜檩住╋舌抵住上?亦可(和承受自钷上下降之??晷)。自然伸直亦可。
?手分檫傥於腿部╋腹部均可。
?手合掌╋或上下交??肺。合掌太久╋手臂易酸麻。
?手交?╋右手在下╋左手在上╋掌心不宜透空。蒺置於小腹之前?腿之上。
或右手心傥在小腹上╋左手心傥在右手背上。以右手心不透空?原?。
站姿
坐姿舒服╋比蒉耐久╋站姿酸?╋?殓蒉短。
坐姿思?妖塍╋站姿易集中精神。感受性蒉?。
坐姿呼吸蒉吃力╋站姿呼吸蒉自然╋易哌深樘的肓段。
坐姿易聚?╋利於?沉丹田。站姿利於行?╋?血易游走筋疥。
初?以站姿?主???。?熟後╋塍念?少後╋再?坐姿╋追求更高境界。
呼吸的方法
一般人的速度╋每分?大俭十八-二十四次。次?太多╋程度太短只哌到肺叁的1/3-1/2。加?呼吸的功能╋使咄入身篦的氧?量╋比平常多?到三倍以上。
呼吸?力求?微而深樘但不要憋?。
吸??必?檩口。呼??限制╋大篦上亦由鼻呼出。吸?力求吸?╋呼??╋不能吐得很乾?。吸到底?╋要停留一下再呼出去。吸?和呼??殓一?樘即可。
自然呼吸?吸??╋?膈膜下降╋使小腹突出。。呼??╋小腹自然收矿╋?膈膜上?。此肺方式╋呼吸?╋胸部?未完全_?萤o肺叁未哌完全??的程度。
正呼吸?又名逆呼吸╋完全??胸部之呼吸方式。
吸??小腹的肌肉╋自然向?微矿。胸部自然??。
呼??╋腹部恢?原_睢P厍灰?M膈膜的向上移?而矿小。
?功宜以正呼吸?原?。自然呼吸亦可╋以哌到呼吸深樘╋使咄入篦?的空?增加?目的。亦以?人的舒唔及???原?。
整心的方法
首重自然╋切忌勉?╋平日就必?注意胗?保持愉快╋安祥╋知足的心情。
?意念集中在陪呼吸配合的情?。
吸??╋想外界之爨?╋胗呼吸咄入身篦╋循著任谬的路?流到小腹下的丹田之中。呼??╋想?血循著原?的路?或背後的督谬╋回到鼻子的地方。
?到莫一程度╋每一?息╋?血自然跟胗意念╋咄入?谬中哕行。自然咄入循?法的整心肓段。如莫一部份╋通行有困膣。就要集中心念╋加速令其流咿。
功力再咄一?後╋??抱元守一法。即?心念集中在?血办源地╋丹田之中。?血流?任其哕行╋毫不加_恐啤?
?鹇爨力?把意念集中在某一?穴道(?谬上的能源集中?)上╋叫守港。男子以丹田╋女子以膻中(胸部) ?佳(?正靳的入樵方式)。避免空想╋可放一?太?在丹田╋想其光明的照射陪?力的集中。高血?或性急的人╋?愚想月亮╋??心篦?其清?光。
?鹇爨力?╋必?把小腹肌肉的凹凸╋呼吸的?奏╋以及意念的愚想╋三者劫合成一篦╋以?起自身的爨力。
?到熟悉的肓段╋每次吸?╋可以感迂到??任谬直下╋一直哌到大腿‘膝慎╋小腿╋在倪心的涌泉穴?聚╋倪心感迂办暖╋办麻。呼??╋?由倪心上?╋循原?的路?╋哌到胸口陪下巴的位置╋胸部的膻中穴╋感迂办?。
深呼吸的???是第一步的入手功夫。每天祜坐一段短?殓╋同?平常胗?胗地?用加深式的呼吸??。