相关知识：
下面贴出文胸的佩戴小知识：
★★从文胸的大小和规格看文胸，有32、34、36、38、40、42、44、46等型号，它们所代表的尺码是：32号=68-72厘米；34号=73-76 厘米；36号=78-82厘米；38号=83-87厘米；40号=88-92厘米；42号=93-98厘米；44号=99-100厘米等等。应该根据自己的胸围和乳房大小进行选购。
★★文胸的选择要根据自己的乳型进行选择，才会舒适并起到保护作用。★★
平坦扩散型：选择带内衬 1/2或3/4罩杯型的文胸；钢圈型文胸可沿钢圈部分加半月形衬垫；或可收紧两肋及胃部的长腰文胸。
娇小集中型：全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足； 3/4罩杯加衬设计，向内集中，呈现乳沟；长腰有衬文胸，借助腰圈压缩，使胸部显得高挺。
高耸娇小型：选用 3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸以提高挤压功能，可呈现美丽的乳沟曲线。
适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。
适中下垂型：选用钢圈型或半月衬垫文胸，避免用 1/2、3/4罩杯，选择尺寸时可考虑大一号的罩杯。
丰满扩散型：避免角接型文胸，尽可能选择包容性较佳的全松紧、面料为棉质的全罩杯文胸；最好为前扣式。
丰满集中型：应选择罩杯大而深 (不紧勒而又能完全包容整个胸部)，伸缩性优秀的无钢圈全罩杯文胸。
丰满下垂型：避免用 1/2、3/4罩杯，最好选用包容性强，有适度硬度的钢圈型文胸；无钢圈型文胸则要选择罩杯下部有半月形衬垫的，也可选择罩杯下部有胸档线设计的，起向上支撑效果；两侧的肩带要选择宽一些的以便更好地支撑乳房。
高耸丰满型：宜选用无钢圈全伸缩款式文胸，可以把乳房周围的肌肉集中在罩杯里，使乳房外观平衡。
★★选择文胸还需要参考一下几点：
(1)必须适体：适体是基本的需要，女性穿纹胸是为了遮蔽、支托或弥补胸部，希望它能够成为身体一部分，以免发生不舒适、不方便或意外。所以纹胸应该挺而不类、丰满而自然。
(2)重视质量：检查纹胸衬里的质料是否舒柔，缝制的针脚是否平滑，搭扣是否对齐、牢固，以免一些不太注意的小地方伤害皮肤。那些削价处理的淘汰品最好不买。
(3)配合服装：纹胸对女性而言，有锦上添花的功能。外衣的美观与否，必须要有一件适宜的纹胸搭配，才能产生最佳效果。
(4)增加自信心：纹胸的好坏影响到女性的自领心。好的纹胸使女性感到安全并产生自信心。尤其是那些自觉胸部不完美的女性，更需要适宜的纹胸带给她良好的感觉。
(5)显现年轻：女性在选购纹胸时都希望它能增添青春的活力。
以下是节目中的大体内容：
首先,当然是要内调,那自然就是食疗啦. 我想很多听众都听说过,吃木瓜可以丰胸.可是你又知不知道吃什么样的木瓜才能真正起到丰胸的效果呢?其实只有一种木瓜才可以达到您所期待的效果,那就是青木瓜.青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”. 木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的.青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,所以我们才要选择青木瓜来食用.
这里我就向你介绍两种使用青木瓜为原料的料理。首先青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块,用热水烫一下去腥.锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用.特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用.当然,如果喜欢吃甜品的MM呢,还可以将木瓜剖开去籽, 放入加入适量冰糖煮熟的红枣和莲子,再加一些蜂蜜调味,将木瓜上笼蒸透即可食用.
那么除了木瓜还有例如酒酿鸡蛋也是非常传统的丰胸食品这也是本期嘉宾所极力推荐的方法之一, 其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育.鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等.枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富.除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人. 鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,如果MM不喜欢吃鹌鹑蛋或选购不方便的话,也可以使用鸡蛋.蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利,因此决不可弃去蛋黄部分.
喜欢吃猪蹄的MM们,也可以尝试一下花生炖猪蹄哦.因为猪蹄里含有丰富的胶原蛋白,而胶原蛋白就是天然的丰胸产品. 首先将处理干净的猪蹄切成块状,用开水略煮一下,断生后捞出,接着再将洗净的花生,两片人参,猪蹄一起放入锅中,加水或高汤,焖煮90分钟. 最后放入少许盐和鸡精调味后即可食用.
当然还有很多的丰胸饮食, 今天我们这里就不一一介绍了.如果你有不错的丰胸配方,欢迎回复给我,我会在下次的节目在与大家分享的.
说了这么多吃的,那是不是应该在介绍一下其他的方法呢? 没错啦, 其实很多简单的运动也可以起到丰胸的作用哦.例如
扩胸运动,我们每天抽出只要几分钟,做一下简单的伸展与扩胸运动,就可以很好的锻炼胸部肌肉, 亦防止乳房下垂.
双手张臂,头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
抚摸背部,以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
挺胸运动,有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
胸前合掌,双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
交叉伸手,左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
呼吸动作,双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
除了上述这些简单的运动之后呢,还可以做一些简单的胸部按摩来丰胸的.第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。
还有就是精油按摩.选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
说了这么多的方法,如果MM们可以照做的话,一定可以见到效果的.
除了饮食,运动和按摩之外呢,其实选择内衣也是重要的!很多MM其实本身不是胸小,也许只是因为选择和穿戴了不适合自己的胸罩或者内衣,才使原本属于胸部的肉肉, 跑到了其他的地方,变成了可恶的脂肪. 选择正确的内衣,不仅可以让胸部丰满,坚挺,还可以让你拥有一个美丽的胸型喔.如果想要拥有美丽的胸部,那选择正确的内衣是必不可少的.
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