调节情绪的一般方法

[PinkPanther]

几乎每个人都会有焦急，愤怒，激动，悲伤的情绪产生，但不同的是，有的人能控制自己的情绪的发展，而又的人却被不良情绪强烈刺激。如果减缓或消除不良情绪的影响。是人们必须关注的问题。

下面就介绍几种有效的情绪调节方法。

［食物与情绪］

您知道吗？人的情绪也与自己的饮食有关，甚至可以通过选择合适的食物，来调节不良的情绪状态。有的人情绪时常时，会本能地选择一种能缓解自己情绪的食物。
这正是人们常说的“化悲愤为食粮”。通过吃，转移注意力，释缓内心的不愉快。另一方面，有些失误本身就有安神消烦的养生功效。所以针对不同的情绪状态，选择有关食物，可以起到较好的调理作用。

例如：烦躁，健忘，焦虑不安的人，可多食大豆，牛奶，鲜橙等；脾气暴躁，容易发火者，应多食虾，蟹，海带，大豆，牛奶等；而胆小怕事，畏惧交际，喜欢独居，易受惊的人，经常服用蜂蜜加果汁，饮少量酒，必有好处。

［色彩与情绪］

色彩与情绪有关，不同的色彩可引起相应的情绪变化。持久而不良的色彩刺激可引起相应的身心疾患。巧妙利用各种色彩，则能调治失衡的情绪。
例如，红色能使人激动兴奋；黄色给人清纯，温暖的感觉，使人情绪稳定，并能增进食欲；绿色给人温暖，舒适，宁静之感，能镇定神经，还能够降低眼压，解除眼疲劳；蓝色也有镇静作用，能缓慢降低血压；紫色给人美丽而新的感觉，可使孕妇感到镇静，安定；白色给人以明快，洁净的感受；黑色给人暗淡，严肃，沉闷的感受。

［鲜花与情绪］

千姿百态，绚丽芬芳的鲜花不仅点缀人们的生活，而且能调畅情绪，防治疾病。华的颜色作用于人的视觉，通过色彩刺激调节人的情绪。

某些花的花香中含有一种既能净化空气，又能杀菌的芳香油，其气味通过嗅觉神经传递到大脑皮层，是人产生香气沁人心脾之感。久之，则令人血脉调和，气顺意畅，达到生理和心理的相对稳定。

［运动与情绪］

疏导不良情绪还可以通过运动调理。心情郁闷时，最好去参加跑步，游泳，骑自行车等持续性的运动。

忧郁沮丧等不良情绪的产生是因为：人脑分为左右两半球，各自有不同的功能。左半球控制数学，语言，词汇，思维，分析等活动；右半球则分管形象，音乐及非语言性活动。

运动时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，从而取得支配地位。忧郁等不良情绪通常是发自左半脑的思维区域，而愉快区域则位于右半脑。

因为，运动可以是人忘记忧愁，不快，沮丧，并促进大脑分泌“快乐素”（内啡肽），使人有愉快感。

此外，经常运动，可使人保持经历充沛，从而增强应对显示生活中种种困难的能力，使人坚强，减少因无法解决困难而产生的忧虑。

运动还可以增进血液循环，提高人体对氧气的利用率，从而大道情绪转移，直接可化解由于情绪不佳而引起的身体不适应反应，达到身体健康的目的。