求助

[1784]

哪位好心的姐姐帮我减减肥吧

 

[allenxyw]

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

[地球皇帝]

我认识个短粗胖，减肥效果保证好， 介绍介绍？

 

[hcloud]

中餐普遍油腻， 如果吃的话， 尽量减少油量。

我觉得注意饮食是最简单的方法， 不吃肥肉不吃油。


西餐吃Salad就好， 其实吃啊吃啊就习惯了。 不要加那些Caesar, Ranch一类的dressing。 干吃Salad吃得饱热量也少， 就是不容易适应。


减肥的时候， 我早餐一杯牛奶一只番茄， 午餐买个BK Grilled Chicken Combo不要Mayonnaise, Salad代替薯条， 饮料就是白水。
Salad留下当晚餐。


饿了喝V8。

 

[苦逼热狗]

早餐timothy的黑咖啡 1sugar 1cream
1-2杯水
午饭 没有
1-2杯水
晚饭 高压锅煮的稀粥+话梅, 7点吃完, 然后就只有喝水了
有时候会吃点yogurt或者苹果

我咋体重完全没减下来........

 

[月下独酌]

因为sugar

 

[苦逼热狗]

公司的那个sugar也算啊.....那么小包

 

[雍小锋]

早餐timothy的黑咖啡 1sugar 1cream
1-2杯水
午饭 没有
1-2杯水
晚饭 高压锅煮的稀粥+话梅, 7点吃完, 然后就只有喝水了
有时候会吃点yogurt或者苹果

我咋体重完全没减下来........

理论上。。。

完全不能有suger和cream

1周减2lb是健康减肥的周期

 

[hcloud]

早餐timothy的黑咖啡 1sugar 1cream
1-2杯水
午饭 没有
1-2杯水
晚饭 高压锅煮的稀粥+话梅, 7点吃完, 然后就只有喝水了
有时候会吃点yogurt或者苹果

我咋体重完全没减下来........

吃太少了， 身体会认为处于饥荒时期， 然后就尽量减少脂肪消耗。


每一公斤体重需要２０卡热量／天。 一般就按这标准吃就行了。
差不多最多能消耗３０卡／天， 不要超过这个数量。

而且， 你着吃法坚持了多久？


一磅脂肪＝３５００卡 啊。


如果光节食不锻炼， 掉的是肌肉啊～

 

[6rent]

饿了就睡觉.

 

[苦逼热狗]

那没法喝了，french roast本来就呛
我也就2天减2公斤=。=小肥羊吃的2公斤肉终于的2天以后消失了

 

[hcloud]

0 Calorie sweetener

 

[苦逼热狗]

吃太少了， 身体会认为处于饥荒时期， 然后就尽量减少脂肪消耗。


每一公斤体重需要２０卡热量／天。 一般就按这标准吃就行了。
差不多最多能消耗３０卡／天， 不要超过这个数量。

而且， 你着吃法坚持了多久？


一磅脂肪＝３５００卡 啊。


如果光节食不锻炼， 掉的是肌肉啊～

没车，就没去办健身房会员卡
自己apartment也没有健身设备
大冬天的没法锻炼。
我大腿肉多，没了我也挺不在意的=。=

这个吃法刚刚开始，之前为了xmas party能新买的那套西装穿得好看点
是早中饭靠吃咖啡跟青苹果(2,3个),然后晚上回来用烤箱烤2块速食的chicken/fish broccoli那种东西，不知道全名叫啥。感觉效果不大
可能也因为经常会被室友拖出去腐败导致的

 

[hcloud]

没车，就没去办健身房会员卡
自己apartment也没有健身设备
大冬天的没法锻炼。
我大腿肉多，没了我也挺不在意的=。=

这个吃法刚刚开始，之前为了xmas party能新买的那套西装穿得好看点
是早中饭靠吃咖啡跟青苹果(2,3个),然后晚上回来用烤箱烤2块速食的chicken/fish broccoli那种东西，不知道全名叫啥。感觉效果不大
可能也因为经常会被室友拖出去腐败导致的

你就需要个Gym partner


其实， 我也需要一个。。。。

 

[苦逼热狗]

来吧，我们搭档一下，lol
腿粗，一跑步就觉得特别累，持久地运动就觉得不是很舒服，坚持不下去
我对爆发性的运动，倒是挺喜欢的=。=例如棒球，哈哈
想念当初校队时候的日子啊，现在肚子也有了，人也胖了