美国第一夫人米歇尔谈如何练就健美双臂

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美国第一夫人米歇尔・奥巴马登上《Vogue》封面。　　44岁的美国第一夫人米歇尔・奥巴马常以健康靓丽的形象出现在著名的《Vogue》、《人物》等杂志封面，最引人注目的是其健美的臂膀。10月份的《女性健康》杂志上，米歇尔的私人教练康奈尔・麦克莱伦揭秘了其魅力的双臂是如何练成的。同时，总统奥巴马继去年11月以来第二次登上《男士健康》封面，向人们坦言锻炼身体的目的。
　　康奈尔・麦克莱伦1997年起就在自己位于芝加哥的健身房帮助米歇尔健身。米歇尔的健身内容一般包括一组日常的大强度心肺和举重练习，然后进行包括三头肌下压和举哑铃在内的臂膀练习。臂膀锻炼的整套动作要重复2到3次。
　　对于青睐无袖装的米歇尔来说，健美臂膀已成为她的一个标志。今年3月的《Vogue》杂志封面，身着一件无袖红色丝绸礼服的她光彩照人；首次白宫国宴，她以一袭水晶点缀的抹胸曳地礼服惊艳亮相；《人物》周刊封面，她穿着价值不菲的无袖粉红裙再次迷倒众人。
　　米歇尔曾透露，自己一周锻炼3次，每次90分钟。其朋友说，米歇尔喜欢把力量练习和有氧运动结合，除了重量训练外，她还常练跑步机、脚踏车等项目，锻炼强度比较大。除了锻炼，合理饮食也很重要。米歇尔目前已减少加工食品的摄入，并少喝含糖饮料，食用更多新鲜水果和蔬菜等。进餐习惯上，她强调尽量多和家人一起用餐。中国日报
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