春暖花开,想制定个健身计划.

[fred&emma]

原来在国内还去健身房跳健美操, 是有老师带的那种,因为付了钱倒也去的勤.自从到加拿大后,琢磨了很久想去早跑,总是坚持不了几天.大家都有什么好的健身计划啊?

 

[Kent以东首帅哥]

俺觉着还是傍晚去跑比较好.

 

[fred&emma]

只是我下班时已是晚上, 所以没法在傍晚跑步。不知有没有价格合理的培训班什么的，只要让我觉得是一种有规律的routine,而且多少有点压力，能让我坚持下去。

 

[Kent以东首帅哥]

如果是坐车上下班就容易, 每天下班的时候提前两三站下车, 跑回家. 每周多提前一点, 最后不坐车也能跑回家.

如果是开车....有人是每天骑一辆自行车上班, 然后下班跑步回家. 每个周末把所有的自行车用汽车运回家.

 

[fred&emma]

:lol: 好主意!再说我那帆布包里背着空的午饭盒,跑起来哐当哐当的响,权作喊口令.

 

[thornbird]

晨跑对身体无益

读到不少文章说早晨不适合做剧烈运动。晚上跑步也是不错的，注意要穿有荧光条的衣服或去买一天反光带，这样比较安全。最好沿着大马路跑。

 

[Kent以东首帅哥]

俺也觉着晚上跑步比较好, 但是有个吃饭的问题. 不吃吧, 饿. 吃吧, 一个小时不能运动, 就太晚了.

现在出去实验一下, 看看比早上能快多少.

 

[Kent以东首帅哥]

试了一下, 还慢了44秒,都1%多了.

不吃饭就是不行.

 

[thornbird]

补充适当碳水化合物

如果觉得饿，可以补充少量的碳水化合物，如面包，麦片和巧克力棒等。另外跑的时候带一些GEL和Gatorade 饮料中间补充一下。或者，在距离跑步前2个小时吃一次加餐。

 

[Kent以东首帅哥]

可能一天忙下来还是有点累, 中午又没吃饭.

明早再跑一下.