体验素食生活，营造健康人生zt----低碳生活从素食开始
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早上：基本是豆浆、麦类、粥类、水果类。比如，一碗豆浆冲麦片、一根黄瓜；
上午：有时间的话补充水果一个，比如：一个梨；
中午：天热时，生食比例较高，天冷时熟食比例会增大些。一般一个冷菜，一个热菜，一个汤。比如：凉拌莴笋、刀豆胡萝卜土豆片、冬瓜西红柿汤、一碗米饭或者五谷饭；
晚上：一般先吃水果，半小时或者一小时后吃饭，比中午略少。比如：一个苹果、半个橙子、卷心菜豆干青椒黑木耳一盘、山药紫菜汤、主食半碗或一碗（米饭或面）；
其他时间：枸杞茶或者绿茶，松仁或核桃仁几粒。
上午：有时间的话补充水果一个，比如：一个梨；
中午：天热时，生食比例较高，天冷时熟食比例会增大些。一般一个冷菜，一个热菜，一个汤。比如：凉拌莴笋、刀豆胡萝卜土豆片、冬瓜西红柿汤、一碗米饭或者五谷饭；
晚上：一般先吃水果，半小时或者一小时后吃饭，比中午略少。比如：一个苹果、半个橙子、卷心菜豆干青椒黑木耳一盘、山药紫菜汤、主食半碗或一碗（米饭或面）；
其他时间：枸杞茶或者绿茶，松仁或核桃仁几粒。
5、如何应对别人对于素食的负面评价？
原则是追求自己的生活方式，不去干涉别人的生活，尊重对方的任何见解。而在交流过程中也可以根据情况不同对待。
如果对方很执着，则不理会，微笑对待；如果对方可以探讨，则根据对方能接受的角度探讨素食的利益，讲述自己的素食经历；如果对方感兴趣，则为他/她做精美的素餐或者拉去素餐厅美味一番，让对方来一次亲身体验，逐渐消除对方对素食的原有认识。如果效果不错，还可以进一步与其沟通，多多关注对方的健康问题，如有可能可多为对方提供素食的健康资讯信息。这一点要先建立在自身充分健康快乐的基础上才容易将素食的利益充分展现，从而能够和对方沟通交流。
原则是追求自己的生活方式，不去干涉别人的生活，尊重对方的任何见解。而在交流过程中也可以根据情况不同对待。
如果对方很执着，则不理会，微笑对待；如果对方可以探讨，则根据对方能接受的角度探讨素食的利益，讲述自己的素食经历；如果对方感兴趣，则为他/她做精美的素餐或者拉去素餐厅美味一番，让对方来一次亲身体验，逐渐消除对方对素食的原有认识。如果效果不错，还可以进一步与其沟通，多多关注对方的健康问题，如有可能可多为对方提供素食的健康资讯信息。这一点要先建立在自身充分健康快乐的基础上才容易将素食的利益充分展现，从而能够和对方沟通交流。
6、什么时候建立“馨素食代”博客圈的？初衷是什么？发展到现在有什么变化？
2006年8月初建立。
初衷是想将素食作为一种新时代的食尚主义推出。首先从为刚素食的人群提供一个交流沟通素食生活的平台开始，逐步扩大至其他非素食人群，将健康的饮食与生活方式带给所有关注健康和和平的人，同时鼓励更多的人选择健康素食，从每个人的一言一行开始，逐渐来改变我们的生存环境。这些在圈子简介里写得很清楚：
为营造温【馨】祥和的地球大家庭，回归朴【素】自然的人的本能，让我们大家一起来素【食】，成为跨时【代】的新人，达到身心灵的和谐统一，为地球和平、道德与文明回归贡献一份力量与责任！
2006年8月初建立。
初衷是想将素食作为一种新时代的食尚主义推出。首先从为刚素食的人群提供一个交流沟通素食生活的平台开始，逐步扩大至其他非素食人群，将健康的饮食与生活方式带给所有关注健康和和平的人，同时鼓励更多的人选择健康素食，从每个人的一言一行开始，逐渐来改变我们的生存环境。这些在圈子简介里写得很清楚：
为营造温【馨】祥和的地球大家庭，回归朴【素】自然的人的本能，让我们大家一起来素【食】，成为跨时【代】的新人，达到身心灵的和谐统一，为地球和平、道德与文明回归贡献一份力量与责任！
到现在为止，已经有160多人加入博圈，虽然人数还不是很多，不过能感受到这种方式已越来越被大家所接受，最近加入的人数明显上升。开始加入圈子的人都是为推广素食而战斗在第一线的素食推广者，而最近加入圈子的人有的是刚开始素食，有的是关注健康，有的是美食爱好者，有的是保护动物人士、环保人士、爱心慈善人士、有信仰追求灵性成长人士、爱好大自然人士、医师、营养师、时尚白领、大学生等等，人群范围正在逐渐扩大，这说明前期的努力已经得到更多的人关注和认可。虽然人群在扩大，但倡导素心素行的食尚主义宗旨没有改变。
兰心斋：一个酷爱兰花的素友，追求素心素行的生活方式，博客充分体现了人与自然的完美和谐。至善至美博圈圈主，纯净纯善博圈圈主；
六时吉祥：佛学爱好者，充分展示心灵环保的素友；
sherry:中国国际瑜珈学院高级瑜珈导师，中国瑜珈圈博圈管理员，素食者；
妞妞：爱好瑜珈追求身心灵健康的素友；
水哲学：喜欢探讨哲学、灵性及宇宙的素友；
伟超越自我：挑战自我、超越自我，以自我掌控大师为目标的素食新人；
此外，还包括有武汉膳缘居等素餐厅、复旦素食协会的会员、单一饮食的素友、营养师、医师、追求健康追求时尚乃至追求心灵成长的各方面人士等。
六时吉祥：佛学爱好者，充分展示心灵环保的素友；
sherry:中国国际瑜珈学院高级瑜珈导师，中国瑜珈圈博圈管理员，素食者；
妞妞：爱好瑜珈追求身心灵健康的素友；
水哲学：喜欢探讨哲学、灵性及宇宙的素友；
伟超越自我：挑战自我、超越自我，以自我掌控大师为目标的素食新人；
此外，还包括有武汉膳缘居等素餐厅、复旦素食协会的会员、单一饮食的素友、营养师、医师、追求健康追求时尚乃至追求心灵成长的各方面人士等。
