我的减肥历程

[Riven]

如今坑贴这么早就出来了？

等不到周五了， 到时候又胖了

 

[Riven]

楼上的胖纸是谁

 

[天涯断肠人]

CFC版的非诚勿扰

 

[Riven]

支持健康饮食和生活理念。找到一个自己发自内心喜欢的运动方式，因为是发自内心喜欢，怎么都会坚持。楼主直接上本人照片，牛啊

新来的吧， 我在论坛上的照片其实很多

 

[小地主]

正宗好胖子 正宗好瘦子 CFC健身运动 渥村好身材是由CFC领导者黑面包为你冠名播出 坚持运动 改善食品 Costco牛奶蛋清为渥村好身材加油 本届渥村好身材四位导师最得意的门生将有机会踏上CFC夏日嘉年华吃货的梦想之旅 好生活 好身材 渥村组委会邀请你参与我们的悄悄话互动 编辑悄悄话A加上你最喜爱的学员姓名 到@Riven 你将获得由CFC小金库为你提供的5元CFC币现金一张 我们感谢CFC小金库对本节目的大力支持 你也可以@ccc @heureux 都将获得由何夫人为你提供的千克大包子一份 同时 只要你在论坛勇敢的发出自己的照片获得了三位或者三位以上导师认可的话 CFC小金库即将为你提供5万元的CFC币好身材梦想基金

我的成功可以复制－－RIVEN如是说。。。

两个月内减１０磅，家里LD监督并申报。。村委会奖励 CFC刀５万。。。

 

[苦逼热狗]

我的成功可以复制－－RIVEN如是说。。。

两个月内减１０磅，家里LD监督并申报。。村委会奖励 CFC刀５万。。。

要上图的

 

[Riven]

我的成功可以复制－－RIVEN如是说。。。

两个月内减１０磅，家里LD监督并申报。。村委会奖励 CFC刀５万。。。

2个月后你贴照片上来， 我给你10万。

 

[小地主]

要上图的

上图的奖１０万

 

[苦逼热狗]

上图的奖１０万

有前后比较图的话可以考虑给10万

 

[黑色晚装]

上图的奖１０万

真的吗？那我可上了啊

 

[小地主]

2个月后你贴照片上来， 我给你10万。

我准备把评出的排名前十的餐馆再吃一遍。。。上图有困难。。

 

[小地主]

真的吗？那我可上了啊

上减肥的成果图。。

 

[小地主]

有前后比较图的话可以考虑给10万

good suggestion..

 

[salas88]

两个月，减了15磅，BMI 24 成功进入标准体型

我的经验：

1.运动，坚持不懈的运动
我的膝盖滑雪受伤，不能跑步，以自行车运动为主，每天30公里，加20分钟哑铃。 自行车速度保持在20mile/小时，在1小时10分钟左右完成训练。哑铃不要过重，可以单手提拉30下的重量即可。一定要出汗，不出汗就加快速度。 减肥需要长时间的运动消耗脂肪，所以运动时间一定要长，半小时以内的运动都没有减肥效果。

2.饮食
减肥不能用减饭量，只能通变食品结构，loblows的鸡肉沙拉和全麦面包非常好。鸡蛋的蛋黄胆固醇太高，costco有卖全蛋清的。早餐要吃饱，牛奶蛋清加全麦面包，能吃几片吃几片，撑一点没关系。中午在班上吃鸡肉沙拉，晚饭跟正常饮食，米饭减半， 或者不吃米饭。 但是一定要早吃，最好5点吃完，最晚别超过6点。

3.沙发是你的敌人
晚饭后一分钟都不能坐沙发，看电视的时候可以做运动，买一些适合客厅摆放的运动器械，划船机，跑步机，哑铃，瑜伽球，自行车训练器，任何一种都可以。

4.坚持
这是最难做到的，很多人坚持几天后就放弃了，给自己各种理由，累，没时间，没效果等等。 其实就是懒，买个秤每天鞭策自己，绝不放弃。

我，就是你的目标

浏览附件338202

全力支持瑞皇，做健康中国男人的好榜样。

不过弱弱的问一句，您这照片看起来象个被通缉的杀人犯的标准照，能换一张和蔼点的吗？

 

[猫胖胖]

2个月后你贴照片上来， 我给你10万。

你说的，上图给10万，那就认真考虑一哈了