我的减肥历程

[苦逼热狗]

狗子，我诚心请教，你还能正经点啊？

要练胸肌你就bench press，把重量加大，把次数减少，测试自己的最高上限，知道以后往下减10lb，然后10 rep， 10 set，练几周再往上加重量。
要练下肢的话就练深蹲squat，上肢的其他部分可以引体向上。

 

[salas88]

楼上的几个注意影响。

给萨拉斯：
爹问：孩儿啊，你这是练啥呢？
那儿子说：俺练胸大肌。
爹说：练也是白练，你再练也没你姐大。

瑞皇，你们几个能稍微正经点不？

 

[苦逼热狗]

瑞皇，你们几个能稍微正经点不？

我比较虚，135 weight day只能做这些

 

[salas88]

要练胸肌你就bench press，把重量加大，把次数减少，测试自己的最高上限，知道以后往下减10lb，然后10 rep， 10 set，练几周再往上加重量。
要练下肢的话就练深蹲squat，上肢的其他部分可以引体向上。

谢指教。
我是问为什么同样动作，左胸居然比右胸大？而且实际上力量还是右边大。

 

[salas88]

要练胸肌你就bench press，把重量加大，把次数减少，测试自己的最高上限，知道以后往下减10lb，然后10 rep， 10 set，练几周再往上加重量。
要练下肢的话就练深蹲squat，上肢的其他部分可以引体向上。

10 rep， 10 set? 一次真要这么多？

 

[苦逼热狗]

10 rep， 10 set? 一次真要这么多？

这是要增肌的练习，你不是要要增肌吗？

 

[salas88]

我比较虚，135 weight day只能做这些浏览附件338217

这些做完要几个小时?

 

[月下独酌]

谢指教。
我是问为什么同样动作，左胸居然比右胸大？而且实际上力量还是右边大。

左边比右边+20lb练

 

[Riven]

练肌肉要练一辈子，不然停止后转换成脂肪很难看。

 

[苦逼热狗]

这些做完要几个小时?

1小时-1个半小时，depends on我看不看手机刷微博微信
每个set之间休息30秒到1分钟

 

[salas88]

1小时-1个半小时，depends on我看不看手机刷微博微信
每个set之间休息30秒到1分钟

明白了，我再研究研究，变一下我现在的计划。
对了，我前面请教的关于左胸大的问题，你有idea吗？

 

[苦逼热狗]

明白了，我再研究研究，变一下我现在的计划。
对了，我前面请教的关于左胸大的问题，你有idea吗？

没idea，一般普通人都是右胸比左的大，也比左的有力气

 

[哈哈哈镜]

明白了，我再研究研究，变一下我现在的计划。
对了，我前面请教的关于左胸大的问题，你有idea吗？

CFC左派造成的？

 

[salas88]

没idea，一般普通人都是右胸比左的大，也比左的有力气

是啊，我也很奇怪。算了，回头再练几个月再看看有没有改变

 

[salas88]

CFC左派造成的？

泥马的你以为我是左派啊？？！！