分享营养健身经验

[一心无住]

我没看懂, 吃维生素和矿物质也能算营养健身啊.......
我是红肉吃的少，缺b族，医生让补
有氧多，汗多，缺钙，所以补钙。
不缺而且医生没说的话，补啥劲啊

我很少听医生瞎咧咧。

 

[苦逼热狗]

吃营养身体变好了就叫营养健身呗。
你说啥叫营养健身？

有氧运动增加肺活量，提高心肺功能
有氧和肌肉锻炼都要抓，跑不动就蹬车，蹬不动就散步
多吃高纤维蔬菜谷类，保护肠胃（上年纪的话可以减少，改为易消化的）
少红肉，少盐，少油，少烟，少酒，少熬夜，按时吃饭，多菜，多补钙，多喝水

不谢，再见

 

[哒哒滴啦哒]

有一种supplyment是专门补膝盖地方的那种润滑液的，楼主可以研究一下是否对你有帮助

 

[水晶瓶子]

这个挺神奇的， Lutein这叶黄素居然也能对Patella有好处？要是说Glucosamine and Chondrotin倒是经常看到，神奇

 

[一心无住]

这个挺神奇的， Lutein这叶黄素居然也能对Patella有好处？要是说Glucosamine and Chondrotin倒是经常看到，神奇

那么多成分，你怎么说是Lutein的作用？

 

[salas88]

膝关节缝隙里曾经出来一块硬的东西，大概是半月板吧，我隔着皮用手给塞回去了。我就是这样总不把它当回事儿，也没看过医生。

我倒，强啊！您可以申请注册中医师了！

 

[InterMilan7]

多读书，多看报，少吃零食，多睡觉！！

 

[一心无住]

这个挺神奇的， Lutein这叶黄素居然也能对Patella有好处？要是说Glucosamine and Chondrotin倒是经常看到，神奇

多读书，多看报，少吃零食，多睡觉！！

有氧运动增加肺活量，提高心肺功能
有氧和肌肉锻炼都要抓，跑不动就蹬车，蹬不动就散步
多吃高纤维蔬菜谷类，保护肠胃（上年纪的话可以减少，改为易消化的）
少红肉，少盐，少油，少烟，少酒，少熬夜，按时吃饭，多菜，多补钙，多喝水

不谢，再见

谢谢！

 

[一心无住]

我倒，强啊！您可以申请注册中医师了！

解放军叔叔肠子打出来塞回去继续战斗，我这点事儿算啥呀！