夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍是要知道做什么和不做什么。
早起--夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
多饮水--天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。
饮食清淡--你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。
少吃多餐--炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，白天可能吃得很少，但一到太阳落山，气温下降，便会食欲大增。可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
激发自己--夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
早起--夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
多饮水--天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。
饮食清淡--你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。
少吃多餐--炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，白天可能吃得很少，但一到太阳落山，气温下降，便会食欲大增。可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
激发自己--夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
