热 热闹的大街 知名会员 注册 2014-04-10 消息 62 荣誉分数 19 声望点数 118 2014-07-12 #1 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行!
每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行!
CCL 今年过节不收礼，收礼只收五花肉 VIP 注册 2009-05-14 消息 8,142 荣誉分数 3,714 声望点数 373 2014-07-12 #2 恭喜楼主！ 悄悄的轻轻的问一声，腹肌真的那么重要么？ 觉得自己特落伍，怎么都不懂得欣赏那种看起来硬邦邦的肌肉，觉得不太肥不太廋的，有点肉肉的看着更舒适温暖，哈。
笨妈笨爸 本站元老 VIP 注册 2012-08-11 消息 7,346 荣誉分数 1,190 声望点数 373 2014-07-12 #3 热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 待会胡说之就要进来把你大赞一番，你等着。
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向问天 日月神教光明左使 VIP 注册 2012-09-04 消息 64,347 荣誉分数 11,953 声望点数 1,373 2014-07-12 #5 肌纤维的数量不会增加， 但通过锻炼会变粗。 最后编辑: 2014-07-12
xyzology 不在乎别人卑鄙 注册 2007-10-21 消息 1,690 荣誉分数 182 声望点数 173 2014-07-12 #6 热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 腹肌有什么用？干嘛费那么大劲？
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阿拉斯加 知名会员 注册 2011-06-16 消息 295 荣誉分数 41 声望点数 138 2014-07-12 #8 uglyducking 说: 赞！ 我也练成了 浏览附件437115 点击展开...
G gumpgump 封禁用户 注册 2011-05-09 消息 1,151 荣誉分数 365 声望点数 243 2014-07-12 #9 向问天 说: 肌纤维的数量不会增加， 但通过锻炼会变粗。 点击展开... ‘增加’两个字不知道你在哪看到的？变粗的道理解释过了。 又开始假设别人操着‘肌纤维能增加’的错误观念了？就那么喜欢假设？假设能当饭吃？
向问天 说: 肌纤维的数量不会增加， 但通过锻炼会变粗。 点击展开... ‘增加’两个字不知道你在哪看到的？变粗的道理解释过了。 又开始假设别人操着‘肌纤维能增加’的错误观念了？就那么喜欢假设？假设能当饭吃？
向问天 日月神教光明左使 VIP 注册 2012-09-04 消息 64,347 荣誉分数 11,953 声望点数 1,373 2014-07-12 #10 gumpgump 说: ‘增加’两个字不知道你在哪看到的？变粗的道理解释过了。 又开始假设别人操着‘肌纤维能增加’的错误观念了？就那么喜欢假设？假设能当饭吃？ 点击展开... 我没假设任何事。 我把引用你的帖子部分删了。 感觉你浑身长满了刺。
gumpgump 说: ‘增加’两个字不知道你在哪看到的？变粗的道理解释过了。 又开始假设别人操着‘肌纤维能增加’的错误观念了？就那么喜欢假设？假设能当饭吃？ 点击展开... 我没假设任何事。 我把引用你的帖子部分删了。 感觉你浑身长满了刺。
joker I 资深人士 注册 2009-07-14 消息 5,163 荣誉分数 737 声望点数 273 2014-07-12 #11 热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 图?
热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 图?
她二大爷 资深人士 注册 2013-08-05 消息 1,581 荣誉分数 751 声望点数 223 2014-07-12 #12 热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 图?
热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 图?
热 热闹的大街 知名会员 注册 2014-04-10 消息 62 荣誉分数 19 声望点数 118 2014-07-12 #13 有氧我做跑步机或椭圆机，自己感觉游泳的强度不够大，如果不求速度，漂在水上游根本就不出汗的。 我的理念是： 坚持第一：不能一天练到脱力，然后几天不想练 不受伤第一：如果肌肉拉伤能让你休息一个月 寻找偶像： 比如现在看中国好舞蹈，想象自己可以翩翩起舞的样子 设计自己的节奏和喜欢用的器械，越简单越好! 最重要的是：be present! 每天一小时必须强迫自己出现在健身房，看到别人练，你再累也要动了。
有氧我做跑步机或椭圆机，自己感觉游泳的强度不够大，如果不求速度，漂在水上游根本就不出汗的。 我的理念是： 坚持第一：不能一天练到脱力，然后几天不想练 不受伤第一：如果肌肉拉伤能让你休息一个月 寻找偶像： 比如现在看中国好舞蹈，想象自己可以翩翩起舞的样子 设计自己的节奏和喜欢用的器械，越简单越好! 最重要的是：be present! 每天一小时必须强迫自己出现在健身房，看到别人练，你再累也要动了。
热 热闹的大街 知名会员 注册 2014-04-10 消息 62 荣誉分数 19 声望点数 118 2014-07-12 #14 再给大家一句话，看看坚持的重要性。 记不清哪位舞蹈家说过坚持练功的重要性： 一天不练，自己知道 两天不练，老师知道 三天不练，大家都知道!
胡 胡说芝 胡乱言之 注册 2011-02-16 消息 12,094 荣誉分数 4,666 声望点数 373 2014-07-12 #15 热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 非常健康的饮食，加上你的毅力，必须赞一个 人们可以有100个理由品头论足你做这些没有，既然没用，那就躺沙发上泡CFC吧 也许有更好的保持健康的健美的方法，但更重要的是去做。。。无论哪一种，难的是坚持
热闹的大街 说: 每天早上坚持10分钟腹肌，10分钟胸肌，下班后健身房一小时，见什么器械空着就做什么，2个月了，基本上一周5天。 平时不吃脂肪，牛奶喝全脱脂的，多吃蔬菜，beans，nuts，烧菜少放佐料，吃糙米，全谷面包，烟酒不沾。 今天一看镜子，一吸气，6块腹肌的轮廓隐约可见，真高兴，但还要努力减脂才行，才能把腹肌上面的脂肪去掉，那时就不仅仅是轮廓了，呵呵。 以此鼓励大家，只要坚持，你也行! 点击展开... 非常健康的饮食，加上你的毅力，必须赞一个 人们可以有100个理由品头论足你做这些没有，既然没用，那就躺沙发上泡CFC吧 也许有更好的保持健康的健美的方法，但更重要的是去做。。。无论哪一种，难的是坚持
