佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-22 #2,701 7、葡萄 能滋养肝肾之阴分，止消渴，润肺精，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-22 #2,702 8、梨 含有大量的水分和维生素矿物质，消渴，清肺，降火，还能滋润肠胃。
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-23 #2,710 失眠的感觉应该大家都有体验过，尤其是明明身体已经累得瘫软在床上，思绪仍然如泉涌最难受。拼命想要放空，脑袋中却反而跑出多事情，一转眼离起床只剩3个 小时……。英国新闻网站Mirror邀请几位睡眠与精神科专家提供几个对付失眠的方法，想知道有没有用，试试看就知道了。这是我们今天分享的文章，仅供参考，本人工作努力且有时差，食补加上此方式效果不错。
失眠的感觉应该大家都有体验过，尤其是明明身体已经累得瘫软在床上，思绪仍然如泉涌最难受。拼命想要放空，脑袋中却反而跑出多事情，一转眼离起床只剩3个 小时……。英国新闻网站Mirror邀请几位睡眠与精神科专家提供几个对付失眠的方法，想知道有没有用，试试看就知道了。这是我们今天分享的文章，仅供参考，本人工作努力且有时差，食补加上此方式效果不错。
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-23 #2,711 食补也可治失眠？是的，没错，关键你要有休息的时间，不信联系佳之味小厨试试看。
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-23 #2,712 1、从左边的鼻孔吸气 睡眠治疗师Peter Smith表示，靠左侧躺然后用手指轻压住右边鼻孔，只用左边鼻孔深呼吸。这可以降低血压并且使你冷静下来。
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-23 #2,713 2、反覆收缩再放松 对付焦虑症的专家Charles Linden说： ‘首先平躺然后慢慢做深呼吸，同时双脚脚趾尽量弯曲收缩，然后再放松。接下来分别在脚掌、小腿肌、大腿肌、臀部、腹部、胸部、手臂也做相同的收缩再放松的 动作，每个部位都要搭配一个彻底的深呼吸。’如此一来，你的呼吸会越来越平顺，身体也会渐渐进入睡眠状态。
2、反覆收缩再放松 对付焦虑症的专家Charles Linden说： ‘首先平躺然后慢慢做深呼吸，同时双脚脚趾尽量弯曲收缩，然后再放松。接下来分别在脚掌、小腿肌、大腿肌、臀部、腹部、胸部、手臂也做相同的收缩再放松的 动作，每个部位都要搭配一个彻底的深呼吸。’如此一来，你的呼吸会越来越平顺，身体也会渐渐进入睡眠状态。
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-23 #2,714 3、试着保持清醒 心理治疗师Julie Hirst 解释，当你张大眼睛，告诉自己：我不想睡，你的脑袋反而会逆向操作，这被称为Sleep Paradox(睡眠悖论)。
佳之味小厨 资深人士 注册 2015-06-30 消息 3,375 荣誉分数 1,685 声望点数 213 2016-01-23 #2,715 4、回顾你的一天 想想你今天说了哪些话、遇见什么人、做了哪些事情可以去除你心中的焦虑感，让你的心理做好入睡的准备。
