生活保健

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【中高齡運動 - 深蹲變化式】強化腿力、保護膝關節​

View: https://m.youtube.com/watch?v=CIC49MOEmNU&list=PLljxg93jw4HBg7itDg6-xxdrUDVSnh8g9&index=13&pp=iAQB

中高齡運動 - 舒緩流動】舒緩肌肉緊繃、打開身體空間 ▏北木健身​

View: https://m.youtube.com/watch?v=ICP3lxCvIw8&list=PLljxg93jw4HBg7itDg6-xxdrUDVSnh8g9&index=27&pp=iAQB

中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身​

View: https://m.youtube.com/watch?v=SBf18GmzTsQ&list=PLljxg93jw4HBg7itDg6-xxdrUDVSnh8g9&index=32&pp=iAQB

 

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加拿大健康医疗信息

Your health

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營養專家：日本人每天吃的5種長壽食物

營養專家：日本人每天吃的5種長壽食物｜天下雜誌

日本人向來以長壽聞名，現在全日本有9萬526名百歲以上人瑞，比二十年前多了五倍不只，沖繩則是世界上百歲人瑞最集中的地方。

www.cw.com.tw

 

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燃脂加速器：马拉松女神分享跑前热身训练​

燃脂加速器：马拉松达人分享跑后拉伸心得​

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Top 5 BEST Running Shoes of [2023]​

 

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糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】​

 

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Digital Clock Online - Live Time Display with Seconds

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我为什么放弃生酮和整全植物性膳食


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北木健身

10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲)​

View: https://m.youtube.com/watch?v=IRO6OY64jp0&list=PLljxg93jw4HBg7itDg6-xxdrUDVSnh8g9&index=7&pp=iAQB

 

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甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症​

View: https://m.youtube.com/watch?v=ze0LuL5-sKw

 

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拍打功全集｜30分鐘版－共三段：頭部手部腿部｜天天半小時拍打 全身輕鬆疾病走​

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長壽拍打功｜拍走身體廢物抗衰老｜介紹招式功效​

View: https://m.youtube.com/watch?v=jru4hzt14dw

長壽拍打功第二段｜手部拍打進深篇​

View: https://m.youtube.com/watch?v=XsmD0BAQ-6s&pp=ygUP6ZW_5a-_5ouN5omT5Yqf

長壽拍打功第三段｜頭部拍打進深篇​

View: https://m.youtube.com/watch?v=POIPNeRsgCI&t=55s&pp=ygUP6ZW_5a-_5ouN5omT5Yqf

長壽拍打功第四段｜腿部拍打進深篇​

View: https://m.youtube.com/watch?v=8IClHCbgBwM&pp=ygUP6ZW_5a-_5ouN5omT5Yqf

 

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30min Intense Full Body Workout - Instant Body Toning | Total Body Muscle Training​

View: https://m.youtube.com/watch?v=hAmY9LeE1r4&pp=ygUlQ29mZmVlIOaelzMwbWluIHN0YW5kaW5nIHdvcmtvdXQgZnVsbA%3D%3D

 

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哑铃训练

【Eleni Fit】20分钟小哑铃全身紧致＋燃脂训练 无重复HIIT_哔哩哔哩_bilibili

https://youtu.be/Q7hcAxBEvhU20 Min Full Body Burn | Tone & Sculpting Fat Burn, Light Dumbbells, At Home, No Repeat, Fun + Sweaty, 视频播放量 51708、弹幕量 1、点赞数 411、投硬币枚数 43、收藏人数 4463、转发人数 269, 视频作者 wishisnotfar, 作者简介 搬运个人感兴趣的健身与身材管理视频，欢迎充电支持！商务合作直接私信哟~目前仅b站.，相关视频：【安娜growingannanas】40分钟哑铃训练 -...

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【Eleni Fit】30分钟400卡小哑铃高强度全身有氧燃脂HIIT​

【Eleni Fit】30分钟400卡小哑铃高强度全身有氧燃脂HIIT｜宅家暴汗塑形雕刻瘦肌肉_哔哩哔哩_bilibili

https://youtu.be/ksRPv0znBLg30 Min Cardio Sculpt HIIT with Light WeightsFull Body Fat Burning | High Intensity | NoRepeat2022.4.21, 视频播放量 32555、弹幕量 2、点赞数 249、投硬币枚数 25、收藏人数 3356、转发人数 198, 视频作者 dreamhikaru, 作者简介 快乐运动，认真生活。，相关视频：【Eleni Fit】全程站立暴汗30分钟！站扫全身燃脂，不伤膝新手狂喜，速来挑战！，MIZI 15分钟哑铃上半身锻炼 –...

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【Eleni Fit】增肌塑形！40 分钟全身普拉提 HIIT ，塑造优美线条​

【Eleni Fit】增肌塑形！40 分钟全身普拉提 HIIT ，塑造优美线条_哔哩哔哩_bilibili

让我们通过这 40 分钟的普拉提 HIIT 锻炼来塑形。全身锻炼时间：开 40 秒/关 10 秒卡路里消耗 350 - 400 卡路里热身 00:00 - 03:12锻炼 03:12 - 39:55拉伸 39:55 - 43:18*您消耗的卡路里数量因人而异, 视频播放量 1822、弹幕量 0、点赞数 25、投硬币枚数 6、收藏人数 107、转发人数 7, 视频作者 花花爱健身106, 作者简介 分享健身博主视频，一起燃脂塑形，乐享运动！请相信，你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。，相关视频：164是身高也是体重 我好喜欢我自己的身材 不算白不算瘦 也不算敏捷 但足够健康 张力...

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30 Min SMALL WAIST + ABS | All Standing - Calorie Burn, Warm Up + Cool Down​

View: https://m.youtube.com/watch?v=hutTtNxJBec&t=1875s

30 Min Standing Pilates SLIM LEGS + ROUND BUTT | Burn Fat + Tone Muscle |​

View: https://m.youtube.com/watch?v=LQHLAUugetQ&list=PLXveHlnlr0uRvnKq8vsPrl7RNncUN3ITx&index=1&t=1160s&pp=iAQB

 

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懶人唯一需要的運動方式​

View: https://m.youtube.com/watch?v=0IRKKpqSNOo

靠墙做，三轮三十秒

三组，每一次10-12次

抬腿，2组，每只腿15次

平板支撑，2轮，每次20-30秒

俯卧撑2组，每次10-15次

 

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膝蓋退化不開刀，靠這五個運動恢復膝蓋健康！～北木健身​

View: https://m.youtube.com/watch?v=6OEy8NjfW7o&pp=ygU66Iad55uW6YCA5YyW5LiN5byA5YiAIOmdoOi_meS6lOS4qui_kOWKqOaBouWkjeiGneebluWBpeW6tw%3D%3D

膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身​

View: https://m.youtube.com/watch?v=95Y4g7-lkJU&pp=0gcJCdgAo7VqN5tD

跑步真的會傷膝蓋嗎?!​

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