||||||MM们~什么肥肉，让它见鬼去吧~[让我们来讨论一下最偷懒，最简单，最快乐的减肥方法]~|||||||

[殊途同归]

我做仰卧起做的时候腿总是乱动,总是要人压着,以前在国内的时候室友和爸妈还可以帮帮忙,现在一个人住,不知道怎么办了?

 

[cutecute]

最初由 麦兜 发布
做仰卧起坐,每天做100个

那要做多少天才可以啊?

 

[红发加球鞋1]

狂顶哦！！

 

[Hebe]

很有用,继续继续呀

 

[玻璃之城]

最初由 加国雨 发布
可是，如果是肚肚上有肉肉怎么办呀？我现在最想减掉的就是肚肚上的肉肉55555555那要怎么办呢？这样也可以一起减吗？

我在上面不是说过了么？
慢跑呀！！
每天慢跑半个小时的效果是挺不错的，
或者有目的的散步，多走走路！！

仰卧起坐我倒是很少做，
因为没有必要。
但我的腰腹力量一直很好，
读大学的时候一分钟仰卧起坐可以做60个，
不过现在只能做50个了！！
我想一直保持这样好的状态应该还是每周的那几次很彻底的运动吧！！


要是想减肚子上的肉肉的MM们可以尝试每天做做仰卧起坐哈！
但是一定要坚持哦！！
放心吧不会长肌肉的，
因为只有专业的健身才可以让女人长出肌肉来，
女人的肌理条件是很难长肌肉的！~！！！


大家一起运动吧！！！！

 

[晴流感君]

我MM说帮你顶
让你继续讲

 

[NOUVEAU]

......恩......
我回来啦~
继续继续哦~
看了MM们写的方法
有很多不错的建议哦

当然咯 我最推荐的就是
仰卧起坐啦
因为它流汗不多 也不是很累
另外 因为它真的有用！

我一般是在睡觉之前
做60个
开始会觉得很难受
而且腰还会疼一段时间呢
不过习惯了就好了 习惯之后
不做倒觉得睡不着了
因为不是剧烈运动 还可以促进睡眠
多好啊

 

[NOUVEAU]

不过呢
做多少个就是个问题啦
麦兜MM说了每天100个 恩..那是布兰妮的1/10
但是那很多啊 说起来很轻松
但是一旦过了50个 做起来就困难喽

所以呢 我建议
刚开始做就是从20-30开始
不要太多
有的MM想说 好 我说到做到
第一天晚上做了100个 累得半死
这样第二天 可能还会勉强一下
过几天就觉得 哇~太累了~我才不要做了呢~
这么麻烦.....

有句话我要说在前面哦
既然身上的肉不是你一天吃出来的
就不要指望在一天之内减掉

 

[NOUVEAU]

然后再慢慢增加
直到有一天 你会觉得做得很轻松
那时候 你就会发现...哇真的瘦了好多

恩...这个运动呢，主要减的是――
腰，背，以及部分的腿部
但是......对小肚子 没有作用的！！！
绝对没作用 相信我

那么下一步
就是......如何减掉婴儿肚啦~西西~
不用怀疑 任何一个非常非常瘦的女生
都有婴儿肚 这是真的 当然 是不同程度的
而最好的也是最简单的方法呢
就是......恩
有点难讲哎

 

[NOUVEAU]

恩，我想想
这样说吧
先平躺在床上
在脚那里夹住一个毛公仔
SNOOPY也好 POOH也好
就是稍微大一点的娃娃（女生一定都有）
然后用脚的力量把它举起来
然后腿和上身的角度刚好是90度之后呢
就可以放下
有一点要注意的是..
举起的时候吐气 放下的时候吸气
效果会更好哦

 

[NOUVEAU]

回答问题时间：

加国雨MM说100个太多，怕练出肌肉
恩.......100个是太多了，就每天先30个
10天之后隔三天加多5个
到60个的时候就保持
就行了 我觉得60个是刚刚好的
不太累 又得到了足够的锻炼
注意：不要快，不要以为越快锻炼得越好
根本没有这么回事，越慢越好，记住哦~

那个什么肌肉哦...
绝对练不出来的我们
原因呢~肌肉不是你光做几分钟的运动就练出来的
不然的话...满大街都是肌肉MM了
另外，就像玻璃MM说的女生们是很难练出肌肉来的
因为...如果我没猜错...大部分女生喜欢蛋糕多过肉吧
这就是原因 我们没有足够的可以转化为肌肉的东西~

 

[NOUVEAU]

恩..殊路同归MM问呢
脚总是乱动怎么办~（汗...这你都问的？）
这是你的借口哦~西西~（玩笑啦~）

办法呢~有三个

1）找人帮你，如果没有就算了
2）找东西压住，什么被子啊，枕头啊，玩具啊，饭锅啊（哦，饭锅就不用了）
3）躺在床上，把脚放在床边...然后，你的明白？？

试试吧~

 

[NOUVEAU]

还有说揉肚子的那个
给我拖出去打！！！！
你说得不清不楚的就走乐~恩...（玩笑啦~）

说实话 任何部位的按摩
除开MM们不想减的地方 都是减肉的
但是肚子这里呢~
不要在吃饭之后揉哦~会适得其反
那事半功倍的时候呢~是洗澡之后
记住但是不要记反乐

具体做法呢 是两只手
从上向下
你们的明白吗？？西西~

 

[Hebe]

还有吗?一直再关注呀~

 

[HerbTea]

最初由 ?☆?水晶蓝印?☆? 发布
还有说揉肚子的那个
给我拖出去打！！！！
你说得不清不楚的就走乐~恩...（玩笑啦~）

说实话 任何部位的按摩
除开MM们不想减的地方 都是减肉的
但是肚子这里呢~
不要在吃饭之后揉哦~会适得其反
那事半功倍的时候呢~是洗澡之后
记住但是不要记反乐

具体做法呢 是两只手
从上向下
你们的明白吗？？西西~

:lol::lol: