贵圈 政府都对党 注册 2014-10-21 消息 32,809 荣誉分数 6,140 声望点数 373 2022-04-05 #16 gut菌群，又是另一个话题了，太复杂，keto饮食，无肉不欢。恐怕很难减少。顶多是维持不过量。 ifymhm 说: 断食可帮助加速肝糖代谢...与TMAO无直接关联。TMAO主要得调整饮食内容去影响肠胃道细菌的种类。 长期少吃肉吃油，就能调整肠胃道细菌，结果就是TMAO减少，肠胃道健康，人也健康。 点击展开...
gut菌群，又是另一个话题了，太复杂，keto饮食，无肉不欢。恐怕很难减少。顶多是维持不过量。 ifymhm 说: 断食可帮助加速肝糖代谢...与TMAO无直接关联。TMAO主要得调整饮食内容去影响肠胃道细菌的种类。 长期少吃肉吃油，就能调整肠胃道细菌，结果就是TMAO减少，肠胃道健康，人也健康。 点击展开...
贵圈 政府都对党 注册 2014-10-21 消息 32,809 荣誉分数 6,140 声望点数 373 2022-04-05 #17 很好，应该将keto饮食，和168断食分开讨论。 168不意味着keto keto也不一定是每日轻断食。 两者得根本区别是食物成分的比例。 看开点。 坚持168， 但是吃的中庸一些，少点米面糖，多吃蔬菜，适当增加肉类。 你看看这是不是一条比较安全的路子？
很好，应该将keto饮食，和168断食分开讨论。 168不意味着keto keto也不一定是每日轻断食。 两者得根本区别是食物成分的比例。 看开点。 坚持168， 但是吃的中庸一些，少点米面糖，多吃蔬菜，适当增加肉类。 你看看这是不是一条比较安全的路子？
贵圈 政府都对党 注册 2014-10-21 消息 32,809 荣誉分数 6,140 声望点数 373 2022-04-05 #18 我认识一个孩子， waterloo毕业到硅谷。大学是胖， 后来减肥用的就是keto，20几岁，脱发了。代谢和内分泌出现问题。他好像是严格的戒断了碳水化合物。 后来慢慢恢复了。 生活中，keto极端化得例子不要太多，上了年纪的更是要注意中庸。
我认识一个孩子， waterloo毕业到硅谷。大学是胖， 后来减肥用的就是keto，20几岁，脱发了。代谢和内分泌出现问题。他好像是严格的戒断了碳水化合物。 后来慢慢恢复了。 生活中，keto极端化得例子不要太多，上了年纪的更是要注意中庸。
R RareEarth 正确在结果面前一文不值。能力在趋势面前一文不值。 注册 2012-10-10 消息 8,279 荣誉分数 3,620 声望点数 373 2022-04-05 #19 贵圈 说: 我的观点，个人体会。 1. 一日两餐，本身，问题不大。有助于长期降低摄入量。只要你的胃能够承受。好处是对血糖控制大有好处。 2. 动物性食物成分，蛋白质，不能过多， 多了，肾脏受不了。 3. 动物性脂肪成分，不能过多，多了肝脏和心脏受不了 4. 碳水化合物不能太少，否则，基本代谢会出问题， 肌肉流失。。。 5. 单日断食16小时，应该是能够长期维持的最长断食，18小时，20小时，我感觉，身体不一定受得了。 点击展开... 用自己的拳头大小作为标准，每个人每天需要吃的肉类总量，可能从从 1拳到4拳，差别很大 过多过少都是相对的，因人而异。要自己去判断调整。
贵圈 说: 我的观点，个人体会。 1. 一日两餐，本身，问题不大。有助于长期降低摄入量。只要你的胃能够承受。好处是对血糖控制大有好处。 2. 动物性食物成分，蛋白质，不能过多， 多了，肾脏受不了。 3. 动物性脂肪成分，不能过多，多了肝脏和心脏受不了 4. 碳水化合物不能太少，否则，基本代谢会出问题， 肌肉流失。。。 5. 单日断食16小时，应该是能够长期维持的最长断食，18小时，20小时，我感觉，身体不一定受得了。 点击展开... 用自己的拳头大小作为标准，每个人每天需要吃的肉类总量，可能从从 1拳到4拳，差别很大 过多过少都是相对的，因人而异。要自己去判断调整。
N northface 知名会员 注册 2005-09-10 消息 907 荣誉分数 476 声望点数 173 2022-04-05 #21 贵圈 说: 我认识一个孩子， waterloo毕业到硅谷。大学是胖， 后来减肥用的就是keto，20几岁，脱发了。代谢和内分泌出现问题。他好像是严格的戒断了碳水化合物。 后来慢慢恢复了。 生活中，keto极端化得例子不要太多，上了年纪的更是要注意中庸。 点击展开... 个人觉得中餐的包子，饺子是比较均衡的饮食搭配，有菜有肉有碳水，只要控制好比例就行。中餐的炒菜和凉拌菜也比较合理，少量的肉/蛋白质加大量素菜，口味质量都有保证。所有饮食都不能极端，还要根据自己的体质和消化能力决定。
贵圈 说: 我认识一个孩子， waterloo毕业到硅谷。大学是胖， 后来减肥用的就是keto，20几岁，脱发了。代谢和内分泌出现问题。他好像是严格的戒断了碳水化合物。 后来慢慢恢复了。 生活中，keto极端化得例子不要太多，上了年纪的更是要注意中庸。 点击展开... 个人觉得中餐的包子，饺子是比较均衡的饮食搭配，有菜有肉有碳水，只要控制好比例就行。中餐的炒菜和凉拌菜也比较合理，少量的肉/蛋白质加大量素菜，口味质量都有保证。所有饮食都不能极端，还要根据自己的体质和消化能力决定。
贵圈 政府都对党 注册 2014-10-21 消息 32,809 荣誉分数 6,140 声望点数 373 2022-04-05 #22 ifymhm 说: 应该将keto饮食，和168断食分开讨论 对！该分开讨论。 我少肉，几乎不吃，就是为了减少TMAO。 点击展开... 蛋白从何而来？
贵圈 政府都对党 注册 2014-10-21 消息 32,809 荣誉分数 6,140 声望点数 373 2022-04-05 #23 northface 说: 个人觉得中餐的包子，饺子是比较均衡的饮食搭配，有菜有肉有碳水，只要控制好比例就行。中餐的炒菜和凉拌菜也比较合理，少量的肉/蛋白质加大量素菜，口味质量都有保证。所有饮食都不能极端，还要根据自己的体质和消化能力决定。 点击展开... 同感，菜肉包子菜肉饺子是比较合适的搭配比例。
northface 说: 个人觉得中餐的包子，饺子是比较均衡的饮食搭配，有菜有肉有碳水，只要控制好比例就行。中餐的炒菜和凉拌菜也比较合理，少量的肉/蛋白质加大量素菜，口味质量都有保证。所有饮食都不能极端，还要根据自己的体质和消化能力决定。 点击展开... 同感，菜肉包子菜肉饺子是比较合适的搭配比例。
N northface 知名会员 注册 2005-09-10 消息 907 荣誉分数 476 声望点数 173 2022-04-05 #24 现代人的问题是吃的太好，消耗太少。年轻时我们在中国上班都骑自行车，单程1小时，每天2小时在路上就是很好的消耗。现在没人骑1小时车去上班了，骑车变成了周末的娱乐健身活动。想健康，吃是一方面，消耗也要增加。
现代人的问题是吃的太好，消耗太少。年轻时我们在中国上班都骑自行车，单程1小时，每天2小时在路上就是很好的消耗。现在没人骑1小时车去上班了，骑车变成了周末的娱乐健身活动。想健康，吃是一方面，消耗也要增加。
