有规律地锻炼身体是好事，但过度运动会对身体造成伤害，特别是容易引起脑中疯

[Littlecesar]

前几年在Richcraft Complex健身房会经常看到一华人同胞在大运动量训练，年纪大约有五十左右。锻炼得很努力，可以说是很辛苦，那重量明显和他瘦弱的身躯不相称，跑步训练的话速度太快时间太长，估计那心率不会低于170。关键是别人健身时间长了总会看身体更健壮、或腰板挺拔了。他却是越练越瘦，头上出的都不像汗，而像是油。
当时就觉得他要么方法不对，没有循序渐进；要么饮食不对、蛋白质没有跟上来；或者是没有注意锻练后的恢复状态。好几次想提醒一下，但不熟习，担心好心被误解，就没说。结果去年在Farmboy 买菜，发现他已经中风了，后遗症还挺严重。

今天提这事不是为了放马后炮，而是最近又看到了另一位华人邻居，五十多了，每天早晨坚持跑步，但那运动量明显太大，脚板着地姿势不对，没有一点弹性，啪啪声音很大，估计是腿部肌肉不足。身体明显削瘦很多，但是看起来瘦的地方不对，胳膊、腿和胸背瘦了很多，给人感觉驼背了，肌肉流失严重。出的都不像汗而是油，这个是最危险的信号。希望他能看到这帖，蛋白质要跟上，关键是运动后要恢复好，才能保证下一次运动会感觉很舒适充满活力。
注意，年过半百后，大运动量很容易引发中风。

 

[ASSISTANT]

这是行家，救人的菩萨贴。要长寿练龟熄。不动是王道。要跑跑就偶尔心情愉悦地跑，不要为了跑而跑。吃也得讲究。米饭少吃，鳗鱼芹菜来小碗米饭就可以。再加个裙带豆腐汤

 

[Seraph72]

我擦，又一个中风贴。我现在也每天跑6、7公里，也是每次都满身大汗，有时甚至全身都湿透，但不知是不是流的像油，瘦的地方是脸、腰和屁股。每次跑步最开始一公里很累，后面越跑越轻松。

怎么确定是不是运动过量？

前几天看圈儿哥也发了个中风的帖子，今天又看到这个，还都跟我的经历相似，猝死我倒是不怕，那实际上是福气，就怕特么中风这种，求生不得，求死还不能

 

[#2~basket b boy]

过度有氧，肌肉流失。另外每个人心脏承受能力不同，到年纪悠着点。170可以冲刺一下，但不可持续。其实保持身体健康，轻断食是比较温和的方式。没必要天天有氧

 

[贵圈]

我擦，又一个中风贴。我现在也每天跑6、7公里，也是每次都满身大汗，有时甚至全身都湿透，但不知是不是流的像油，瘦的地方是脸、腰和屁股。每次跑步最开始一公里很累，后面越跑越轻松。

怎么确定是不是运动过量？

前几天看圈儿哥也发了个中风的帖子，今天又看到这个，还都跟我的经历相似，猝死我倒是不怕，那实际上是福气，就怕特么中风这种，求生不得，求死还不能

你需要的是运气。

 

[#2~basket b boy]

容易中风让我想起来我小时候邻居小伙伴的父亲。当年他父亲身体素质特好，过去练中长跑的。天天晨跑。后来搬家很多年不联系了，再后来，我妈告诉我，他爸半身不随了。

 

[贵圈]

过度锻炼造成的肌肉损失，会引发代谢性压力，总之，人的寿命大概率是注定的，各种锻炼干预，相对来讲，只是次要因素。锻炼的目的是为了让你活着的每一天都感到更加舒适，更加有活力。仅此而已。因此，锻炼是否过度的标准，其实就是你能否持续感到锻炼后每天的精神状态更好。

 

[qiqi2014]

看大数据啊，认识的过量锻炼的人，基本上寿命都不长。

 

[win2000]

心率要控制在180减年龄。

 

[ztbll]

前几年在Richcraft Complex健身房会经常看到一华人同胞在大运动量训练，年纪大约有五十左右。锻炼得很努力，可以说是很辛苦，那重量明显和他瘦弱的身躯不相称，跑步训练的话速度太快时间太长，估计那心率不会低于170。关键是别人健身时间长了总会看身体更健壮、或腰板挺拔了。他却是越练越瘦，头上出的都不像汗，而像是油。
当时就觉得他要么方法不对，没有循序渐进；要么饮食不对、蛋白质没有跟上来；或者是没有注意锻练后的恢复状态。好几次想提醒一下，但不熟习，担心好心被误解，就没说。结果去年在Farmboy 买菜，发现他已经中风了，后遗症还挺严重。

今天提这事不是为了放马后炮，而是最近又看到了另一位华人邻居，五十多了，每天早晨坚持跑步，但那运动量明显太大，脚板着地姿势不对，没有一点弹性，啪啪声音很大，估计是腿部肌肉不足。身体明显削瘦很多，但是看起来瘦的地方不对，胳膊、腿和胸背瘦了很多，给人感觉驼背了，肌肉流失严重。出的都不像汗而是油，这个是最危险的信号。希望他能看到这帖，蛋白质要跟上，关键是运动后要恢复好，才能保证下一次运动会感觉很舒适充满活力。
注意，年过半百后，大运动量很容易引发中风。

别瞎扯了，我看每天上班被老板吆喝，引发的中风的可能性更高呢。科学界2年前就指出了几十种中风心脏病心肌炎的原因，为首的是气候变化。

 

[春夏之交]

死生有命
我一个邻居老头在健身房被器械砸了，现在躺床上。

 

[故乡明月]

前几年在Richcraft Complex健身房会经常看到一华人同胞在大运动量训练，年纪大约有五十左右。锻炼得很努力，可以说是很辛苦，那重量明显和他瘦弱的身躯不相称，跑步训练的话速度太快时间太长，估计那心率不会低于170。关键是别人健身时间长了总会看身体更健壮、或腰板挺拔了。他却是越练越瘦，头上出的都不像汗，而像是油。
当时就觉得他要么方法不对，没有循序渐进；要么饮食不对、蛋白质没有跟上来；或者是没有注意锻练后的恢复状态。好几次想提醒一下，但不熟习，担心好心被误解，就没说。结果去年在Farmboy 买菜，发现他已经中风了，后遗症还挺严重。

今天提这事不是为了放马后炮，而是最近又看到了另一位华人邻居，五十多了，每天早晨坚持跑步，但那运动量明显太大，脚板着地姿势不对，没有一点弹性，啪啪声音很大，估计是腿部肌肉不足。身体明显削瘦很多，但是看起来瘦的地方不对，胳膊、腿和胸背瘦了很多，给人感觉驼背了，肌肉流失严重。出的都不像汗而是油，这个是最危险的信号。希望他能看到这帖，蛋白质要跟上，关键是运动后要恢复好，才能保证下一次运动会感觉很舒适充满活力。
注意，年过半百后，大运动量很容易引发中风。

锻炼身体挺好的。在太阳底下跑步，一身大汗。心情好，身材也匀称。

不能每天跑，隔1-2天跑步。一周2-3次。

还有，中年人跑步容易伤膝盖，怎么能不伤膝盖。
我知道的是，跑前跑后要做拉伸练习。
还有什么？

希望大家踊跃参加发言，积极交流心得。
让我们的身体保持健康的状态，以后不给小孩增加负担，到90岁还能步履如飞，白发童颜，吃嘛嘛香。

 

[ert0000]

前几年在Richcraft Complex健身房会经常看到一华人同胞在大运动量训练，年纪大约有五十左右。锻炼得很努力，可以说是很辛苦，那重量明显和他瘦弱的身躯不相称，跑步训练的话速度太快时间太长，估计那心率不会低于170。关键是别人健身时间长了总会看身体更健壮、或腰板挺拔了。他却是越练越瘦，头上出的都不像汗，而像是油。
当时就觉得他要么方法不对，没有循序渐进；要么饮食不对、蛋白质没有跟上来；或者是没有注意锻练后的恢复状态。好几次想提醒一下，但不熟习，担心好心被误解，就没说。结果去年在Farmboy 买菜，发现他已经中风了，后遗症还挺严重。

今天提这事不是为了放马后炮，而是最近又看到了另一位华人邻居，五十多了，每天早晨坚持跑步，但那运动量明显太大，脚板着地姿势不对，没有一点弹性，啪啪声音很大，估计是腿部肌肉不足。身体明显削瘦很多，但是看起来瘦的地方不对，胳膊、腿和胸背瘦了很多，给人感觉驼背了，肌肉流失严重。出的都不像汗而是油，这个是最危险的信号。希望他能看到这帖，蛋白质要跟上，关键是运动后要恢复好，才能保证下一次运动会感觉很舒适充满活力。
注意，年过半百后，大运动量很容易引发中风。

过50的有些运动要小心，比如长跑，健身房器械，球类，，，这些运动很容易触发心血管问题

老掐认为过50的，比较适合的运动是 散步，游泳（1小时之内的休闲游），自行车（非公路，30分钟内），HIKING （2小时之内）。。。。

 

[故乡明月]

我觉得在加拿大有一个不好的地方就是，很少出汗。

这就对身体不好

还有，这几个人中风，是因为跑步造成的，还是如果他不跑步，也会中风？

我知道有跑步的人，会猝死。那是因为他的心脏有问题。而且还是隐性的心脏问题。

 

[uglyducking]

过50的有些运动要小心，比如长跑，健身房器械，球类，，，这些运动很容易触发心血管问题

老掐认为过50的，比较适合的运动是 散步，游泳（1小时之内的休闲游），自行车（非公路，30分钟内），HIKING （2小时之内）。。。。

摇椅，坐后院晒太阳