有规律地锻炼身体是好事，但过度运动会对身体造成伤害，特别是容易引起脑中疯

[三三33]

；要么饮食不对、蛋白质没有跟上来；

请教一下，常见的那些蛋白粉（比如COSCO卖的），对不同年龄的人有没有什么区别？ 有没有什么副作用（消化不良，吸收不好。。。）？ （蛋白粉其实不贵，就是味道不一定能适应，没有芝麻粉藕粉五谷粉好吃）

 

[yamyam]

年纪大了，除缎练外，要注意体重，吃点保健品（如COSTCO的多微素）等，身体各方均衡

 

[ASSISTANT]

你这是哪里看到的？跑步的一大功能就是让心肺功能活跃起来。早上跑跑，有几十分钟的深呼吸，会让大脑一天都很清晰，去脑雾的良方。你说的可能是营养和维生素甚至是最简单的饮水没跟上来，才有可能发生的事。
我前面是提醒邻居不能每天大运动量，那样会有风险。这个运动量的轻重也是因人而异，从小喜爱锻练的，还有楼上飘过的跑马的，每天五六公里都是小菜一碟，但一般华人，我看都不轻松。

俗语四肢发达，头脑简单。理论上跑步时大量血氧流向腿部帮助肌肉增长。导致脑部血氧不足。现实的例子花十几几百报名，花钱把自己累个半死。无任何道理

 

[故乡明月]

俗语四肢发达，头脑简单。理论上跑步时大量血氧流向腿部帮助肌肉增长。导致脑部血氧不足。现实的例子花十几几百报名，花钱把自己累个半死。无任何道理

四肢发达，头脑简单，是指那些从小到大，不能好好学习，只能靠力气蛮干的人。

现在讨论的是，一周2-3次的运动，这跟四肢发达，头脑简单 有什么关系。

而且，老人长期不运动，会得肌少症，这对老年人很不好。

我从来没有听到有人跑步而造成脑部供血不足，跑步的时候，血液应该流动急速，到达身体的每一个地方。
喜欢运动的人，得老年痴呆的风险会低很多。

跑步而造成脑部供血不足，应该是这个人本身贫血，身体相当弱。

做运动，最好的是在空气清新，树木葱融的大自然环境里，没必要去健身房，空气污浊，不自然的环境里。

你对运动有很不正确的认识。

中国人996工作，很多高管长期做运动，跑步啥的，才能经得起那么高强度的工作。

就算你有不同的见解，我还是欢迎大家对运动多做讨论。

 

[Littlecesar]

…平时间隙以监视心率为准，最好不超一百二十，严格控制在一百四十以内，当然是说五十以后的人啰…

你这个心率，是平时的，还是跑步时的？

我不到五十，平时慢跑也是按这个心率来控制的。

 

[Littlecesar]

请教一下，常见的那些蛋白粉（比如COSCO卖的），对不同年龄的人有没有什么区别？ 有没有什么副作用（消化不良，吸收不好。。。）？ （蛋白粉其实不贵，就是味道不一定能适应，没有芝麻粉藕粉五谷粉好吃）

年轻人塑造肌肉男型，吃一些蛋白粉或bars, 也不是不可以，大运动量也无不当。但我觉得年纪大了以后，就应以cardio 为主，不必追求肌肉塑型。正常鸡蛋、牛肉或者其它肉类饮食即可，但高卡食品（米面甜品）就必须严格控制，否则高糖高脂体质就不可避免了。

 

[故乡明月]

我不到五十，平时慢跑也是按这个心率来控制的。

正常心率应该是60-90， 120 如果不跑步，就太高了，要去看医生。很严重的心脏问题

 

[Littlecesar]

正常心率应该是60-90， 120 如果不跑步，就太高了，要去看医生。很严重的心脏问题

说得很清楚啊，慢跑控制心率在120左右。

 

[故乡明月]

说得很清楚啊，慢跑控制心率在120左右。

跑步心率应该高，平均130，90-170。