生理周期是一个很好的减肥时机！把握！

[?ぶ口水宝宝?%]

其实这是一个很久很久夜明珠儿的帖子，但是被我找出来了，想试试这个方法！~~~


以28天的生理咛期，可??分成4??期：

＊1：福利期

?殓是MC?第一天到劫束，此期因?流失蒉多杵冱，所以可稍放慢?肥速度，但?食要多厌充含杵赜富食物，例如:亻肝.海?.亻血.菠菜，葡萄等但要?算份量。



＊2：超快期

?殓是MC咛期的第7-13天，此期人篦的身心爨_?r最佳，最唔合?肥了，若?食又控制得宜，?很容易看到篦重往下掉。


＊3：平快期

?殓是MC咛期的第14-20天，此期容易食?大增故除了要特?注意控制?食?要增加一?哕?抑制食?也可??一些低卡高厉食物如仙草，韶身等增加?足感，?是?看到篦重下降。


＊4?慢期

?殓是MC咛期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身篦容易有浮嫩?象，此??食可增加剪豆?、冬瓜?或苜素芽，因?它?是天然的利尿?，可改善浮嫩?象，勿太?重口味食物再加上哕?量增加及?食控制?是?稍微篦重下降。只要妥善哕用生理咛期，就可以不同?肥因??策，就可以斤她蒺筮瘦了。

 

[?ぶ口水宝宝?%]

2、在\"最佳减肥时期\"调整你的主食


当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。


我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。



3、调整主食的第二天做体操

　　因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？



4、相隔一周再调整你的主食

　　当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

 

[?ぶ口水宝宝?%]

【瘦身福利期】身篦_?r:

1腹??痛

2篦?蒉低,手倪容易冰冷

3心情抑翡

4镊冱敏感或樘痘子

5篦重升容易腹?或便秘


??呃?做::

1厌充杵冱及厉居冱赜富的食物,如菠菜.海?.酤.葡萄等..

2避免生冷的食物.冰品或?品

3放筮心情做做和?的哕?




【瘦身超速期】身篦_?r:

1精神安定心情愉快

2镊冱?嫩光滑

3新?代著快

4消化功能佳


你??呃?做::

1咄行正催的?重?食此?最能控制食?,稍?格的?肥?也能持理

2可咄行稍烈的哕?,每咛至少哕?3次,每次至少30分?



【瘦身平快期】身篦_?r:

1.篦?逐?上升新?代著稍?.

2.食??增_I鹇吸收好.

3.乳房微微办?刺痛.

你??呃?做:

1.居持低卡低脂的瘦身?食,若食?大增,不妨以?玉、韶弱、仙草等，蒉有?足感的食物?充稂.

2.持理哕?不妨??不同的健身哕?增加新躜感陪趣味.




【瘦身?慢期】身篦_?r:

1.情诀不定,暴躁易怒.

2.身篦浮嫩,篦重稍微上升.

3.可能有便秘的情?.

4.皮脂腺分泌盛,容易樘痘痘.


你??呃?做:

1.?食不要放筮,保持健康的?食??了安?情诀而放况口?,多吃易胖的食哦!

2.心情不好??著去哕?流流汗吧!腠然有?篦重下降不明锢,但生理期後,真不定

?迅速下降2~3kg呢!

 

[~草莓的天空~]

好复杂.
比算安全期还复杂

 

[eminemmie]

看不懂啊

 

[?ぶ口水宝宝?%]

基本上就是说，生理周期的时候最好不要减肥，因为那个时候体质比较弱，但是周期过了之后就是最好的减肥时机，那时候最好不要吃什么东西，很容易瘦下来~~

 

[^=^=)~YuKi~(=~~]

上面说的，，我怎么好像都有呀，，，呵呵，，但是生理期减肥是最好的时机，，。，我也觉得，，因为之前试过，，，呵呵呵，，，，注意饮食就好了，，我在特别的日子里，一般就是一天一顿，，而且那一顿还是吃一点点，，所以，，，，效果不错，，，，

 

[rurupig]

对了，各位jj,那安全期又怎么算啊？^_^

 

[^=^=)~YuKi~(=~~]

以前老师说得是前7后八，，但是老师说这个不准的，，要是有性生活的女生，安全期也不一定安全，，，具体要测自己的排卵期，，，

 

[~草莓的天空~]

最初由 rurubecca 发布
对了，各位jj,那安全期又怎么算啊？^_^

给你一个网站。
http://gz.wemarried.com/service/sub/wm-test.htm
HOHOHOHO

 

[暖暖的午後]

UP

 

[lola]

例假期一定要保证营养

那次我就少吃了一顿 结果低血糖 差点昏去医院

 

[荷塘夜色]

好好好好好~~~~

我正好开始~~~哈哈

 

[暖暖的午後]

再up免得又找不到了

 

[~草莓的天空~]

收藏起来咯