vincent986
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有位徒弟这么问他的师父：「如果吃饭、穿衣、睡觉通通是修行的话，不是所有的人都在修行了吗？」
「就像你，吃饭、喝水时并没有真正地在吃饭、喝水，你的心在胡思乱想；睡觉时也没有真正好好地睡觉，而是在做梦。」师父说。
「师父，你在讲什么啊？」徒弟又问。
「你看看，我正讲话给你听，你还问我在讲什么？听的时候要专心听，头脑不要去想其它的事，否则就不是在修行了。」师父回答。
我经常会遇到一些困扰，当我在上课或演讲时，提出了一个想法，还希望继续讲下去时，听讲的人却因为我的观点跟他想的不一样，于是等不及听我继续讲，就举手问我了，这表示他没有在听而是在想。真正的修行，在听的时候，要把一句话、一段话、一个观念听完之后再问问题，就像吃饭时要好好吃，吃完之后再思考，否则嘴巴在吃，心却不在吃；睡觉时脑中想著事情，因为心中有事，牵挂著不能睡觉，结果失眠了。睡觉时，应该告诉自己：「我现在正在睡觉，我已经睡著了，头脑里想的，都只是梦而已」，渐渐地就会睡著了。失眠有轻重之分，躺下去两分钟后仍未睡著的，是轻失眠；翻来覆去整夜都睡不著的，则是重失眠，这些都不是在修行。
从《金刚经》中的「过去心不可得，未来心不可得，现在心亦不可得」，到「应无所住而生其心」，梦想、颠倒、恐怖、困惑之心不可得，才能升起无我的智能心，以及平等的慈悲心。修行有顿悟和渐悟，而顿悟也要经过渐渐修行的过程，才有突然开悟的可能。以六祖惠能来说，他的生活非常单纯，每天生活规律而稳定，到山里砍柴时，每个念头都是在砍柴，所以他的生活就是禅，就是修行，有了这样的过程，才会在听到「应无所住而生其心」这句话时，就突然开悟了。
辅助日常修行的方法，首先是把身心放松。大家可以将身体靠在椅背上，两手放在膝盖上，眼睛闭起，眼球不要用力，头脑不要思考，不要特别注意身体上的任何状况，肩头放松，不要抬起或往下压，也不要往后拉起，身体重量的感觉在臀部和垫子之间。此时请告诉自己：「我现在是在享受非常轻松的感觉。」由于轻松后很可能会昏沈、打瞌睡，因此，请不断提醒自己┱「是在享受我的身体和头脑轻松的感觉。」请体验呼吸从鼻端出和入的感觉，呼吸出时，是温暖的；呼吸进时，是清凉的，不断不断地享受你的呼吸，这就是活在现在，你在体验自己实实在在的生命。
体验生命时，会发现自己的心念不容易管理和控制，这是正常的，所以发现之后请对自己说：「不论是否能控制自己，我现在要放松。」当发现自己无法控制自己的身体和心念时，就较能够去体谅人，原谅他人做了一些你不喜欢的动作及表情。
此外，与人冲突时，你一定会不舒服、不快乐，那时请体验自己的呼吸，放松身体和头脑，如此就不会和对方发生磨擦；夫妻争执时，只要用这个方法，吵架也就吵不起来了。（全文完）
（圣严法师讲于二○○三年六月二十四日美国德州奥斯汀，姚世庄整理）
「就像你，吃饭、喝水时并没有真正地在吃饭、喝水，你的心在胡思乱想；睡觉时也没有真正好好地睡觉，而是在做梦。」师父说。
「师父，你在讲什么啊？」徒弟又问。
「你看看，我正讲话给你听，你还问我在讲什么？听的时候要专心听，头脑不要去想其它的事，否则就不是在修行了。」师父回答。
我经常会遇到一些困扰，当我在上课或演讲时，提出了一个想法，还希望继续讲下去时，听讲的人却因为我的观点跟他想的不一样，于是等不及听我继续讲，就举手问我了，这表示他没有在听而是在想。真正的修行，在听的时候，要把一句话、一段话、一个观念听完之后再问问题，就像吃饭时要好好吃，吃完之后再思考，否则嘴巴在吃，心却不在吃；睡觉时脑中想著事情，因为心中有事，牵挂著不能睡觉，结果失眠了。睡觉时，应该告诉自己：「我现在正在睡觉，我已经睡著了，头脑里想的，都只是梦而已」，渐渐地就会睡著了。失眠有轻重之分，躺下去两分钟后仍未睡著的，是轻失眠；翻来覆去整夜都睡不著的，则是重失眠，这些都不是在修行。
从《金刚经》中的「过去心不可得，未来心不可得，现在心亦不可得」，到「应无所住而生其心」，梦想、颠倒、恐怖、困惑之心不可得，才能升起无我的智能心，以及平等的慈悲心。修行有顿悟和渐悟，而顿悟也要经过渐渐修行的过程，才有突然开悟的可能。以六祖惠能来说，他的生活非常单纯，每天生活规律而稳定，到山里砍柴时，每个念头都是在砍柴，所以他的生活就是禅，就是修行，有了这样的过程，才会在听到「应无所住而生其心」这句话时，就突然开悟了。
辅助日常修行的方法，首先是把身心放松。大家可以将身体靠在椅背上，两手放在膝盖上，眼睛闭起，眼球不要用力，头脑不要思考，不要特别注意身体上的任何状况，肩头放松，不要抬起或往下压，也不要往后拉起，身体重量的感觉在臀部和垫子之间。此时请告诉自己：「我现在是在享受非常轻松的感觉。」由于轻松后很可能会昏沈、打瞌睡，因此，请不断提醒自己┱「是在享受我的身体和头脑轻松的感觉。」请体验呼吸从鼻端出和入的感觉，呼吸出时，是温暖的；呼吸进时，是清凉的，不断不断地享受你的呼吸，这就是活在现在，你在体验自己实实在在的生命。
体验生命时，会发现自己的心念不容易管理和控制，这是正常的，所以发现之后请对自己说：「不论是否能控制自己，我现在要放松。」当发现自己无法控制自己的身体和心念时，就较能够去体谅人，原谅他人做了一些你不喜欢的动作及表情。
此外，与人冲突时，你一定会不舒服、不快乐，那时请体验自己的呼吸，放松身体和头脑，如此就不会和对方发生磨擦；夫妻争执时，只要用这个方法，吵架也就吵不起来了。（全文完）
（圣严法师讲于二○○三年六月二十四日美国德州奥斯汀，姚世庄整理）
