有决心的瘦身

[加猫]

减肥是要节食和运动结合在一起的。不过我的教训是节食不必太严厉，因为一般中国女人吃得已经比较少了，如果厉行节食，虽然可以加速减肥，但是过一段时间后就会有狂食的欲望。我现在基本上都是想吃什么就吃什么，不吃过饱就是了。但是运动就一定要坚持。

 

[pink]

减肥,减肥.我要减肥!光说不做的那个就是我拉!

 

[♂Allen]

如果通过运动减肥~~~不坚持的话,会不会反弹啊...???

 

[人淡如菊]

减肥第51天

体重跟10天前没有变化，还是105磅。我每天一直保持了400crunches和20分钟的pilates，隔几天会滑一个小时的冰，饭量也尽量保持偏低。看来得加重运动量,下来的5磅将会蛮难减的。

 

[Is there any...]

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减肥第20天

从一月初开始，我每天晚上要做大概300-400个crunches(就是那种仰卧起坐做一半的腹部运动)，加其它的腿部手臂运动，觉得腹部紧了一点，不过还要继续努力！！

楼主小心有肌肉啊..

我是对运动慌的......怕反弹..最怕肌肉

 

[人淡如菊]

Re: Re: 有决心的瘦身

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楼主小心有肌肉啊..

我是对运动慌的......怕反弹..最怕肌肉

Trust me...this type of exercises won't make you look like a body builder, females naturally have less muscle and more fat in their bodies than males, so in order for a woman to look like a body builder, it takes a lot more intense exercising plus special diets plus testosterone-enhancing drugs. On top of that, pilates is similar to yoga in that it stretches and lengthens your body so you won't look bulky.

The way I see it, exercising is the best way to lose fat, as opposed to just dieting, that's how most people end up having weight fluctuations.

 

[amigo111]

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减肥第51天

体重跟10天前没有变化，还是105磅。我每天一直保持了400crunches和20分钟的pilates，隔几天会滑一个小时的冰，饭量也尽量保持偏低。看来得加重运动量,下来的5磅将会蛮难减的。

105磅?????!!!!!!!!!!!!! 刺激我!!!

 

[prettygoods]

MM们都好辛苦噢，其实运动是让脂肪变成肌肉，看上去会变FIT，但是不会减少体重的。运动是让人保持体重，减肥最关键是要减少卡路里的摄取量。我这里有一款淀粉阻隔剂，它可以将吃下的淀粉的70%以完全分子形式通过消化系统，不会产生任何卡路里，从而达到减肥目的。你可以吃下所有喜欢的食物，而不会吸收所有的热量。这个药是纯天然植物提炼，不会有任何副作用。MM有兴趣可以给我打电话，我叫MARTHA 613-565-4586，也可以加我MSN(pgmh80@hotmail.com)
我同时还有卖瘦脸面膜，欢迎想瘦脸的MM来家里试用^^

 

[snoopy]

痛定思过。我还真懒。
嗯。自己差不多也该减肥了。再胖，我就真成猪肉李了

 

[人淡如菊]

减肥第56天

饭前称是102磅，饭后称是103。5磅。

今天早上热了点剩菜(包括半个卤蛋,几叶白菜,和一些香干炒辣椒)，中午是两个桔子，晚上一中碗蘑菇汤和半两米饭。

自己拍肩膀表扬自己一下。

现在我的45度仰卧起坐每天大致做500个，大腿内侧的运动(见图，我改为抬着头因为
这样可以同时运动腹部)大致做300个，停停做做要花两个小时，睡前再做20分钟的
普拉提。现在又可以舒服的穿原先买的Gap一号裤子，大腿也不象两个月前那样绷得紧紧的了。

 

[人淡如菊]

明天天气不错，-5度，打算去滑冰。

 

[小资]

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这个是我梦想中的腰肢 (图片网上下载的)。。。嘻嘻

这个人就非常有腹肌了。。。。。。

 

[冬天]

不错，加油~！

 

[~草莓的天空~]

现在如何了？我一直关注呢~！！！
好羡慕你能坚持住做运动阿~

 

[人淡如菊]

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现在如何了？我一直关注呢~！！！
好羡慕你能坚持住做运动阿~

进展还行，比起两个月前我估计瘦了12,13磅吧，腰部尤其明显。不要光羡慕了，只
要你每天抽一两个小时出来做运动也肯定有效果的。关于pilates，我觉得它的作用主要是塑身，修身，要减肥还是要配合其它运动。